人的背部分布著很多穴位申鱼，有時候背部稍微捶一下，便會感覺很舒服云头，其實(shí)這是有科學(xué)依據(jù)的捐友。捶背是一種比較適合中老年人的養(yǎng)身保健方法∨坦眩可以刺激背部組織與穴位楚殿，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)竿痰，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能脆粥，提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
對于捶背可以健身影涉，在《紅樓夢》中就有很多捶背的描寫变隔。例如在賈府中，丫環(huán)們就經(jīng)常為賈母蟹倾、王夫人等人捶背匣缘，使她們感覺在松快中減輕病痛的癥狀猖闪，甚至治療好某些疾病。其實(shí)肌厨，捶背是一種早已流傳在民間的健身法培慌。
中醫(yī)認(rèn)為，捶背可以行氣活血柑爸，舒經(jīng)通絡(luò)吵护。背部脊柱是督脈所在，脊柱兩旁是足太陽膀胱經(jīng)表鳍，共有53個穴位馅而，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑的通路譬圣，捶打可以刺激這些穴位瓮恭，促使氣血流通和調(diào)節(jié)臟腑的功能，治療某些疾病厘熟。例如屯蹦，刺激背部的肝俞穴，能治肝盯漂、胃颇玷、眼病和神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等就缆；刺激膽俞穴帖渠，可治膽囊炎、口苦竭宰、肋痛等空郊。
在童年的記憶中，也許很多人都會記得給父母長輩捶背的情景吧切揭，其實(shí)捶背不僅可以緩解疲勞狞甚、體現(xiàn)孝心，或許你不會想到堅(jiān)持捶背還有以下四個好處呢廓旬！
01
改善局部營養(yǎng)狀態(tài)哼审。通過捶背可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝孕豹，減少皮膚細(xì)胞的角質(zhì)化涩盾，有利于皮膚的清潔與健康。
02
寧心安神励背，振奮精神春霍。當(dāng)人們疲勞時，就會出現(xiàn)心煩意亂叶眉、坐臥不寧址儒，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來芹枷，感到神清氣爽。
03
舒筋活血莲趣，健身防病鸳慈。出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張癥狀時，如接受輕柔的捶背妖爷，不僅有利于肌肉放松蝶涩，消除疲勞理朋，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生絮识。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織嗽上，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)次舌，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能兽愤，提高機(jī)體免疫力和抗病能力彼念，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
04
捶背還有一定的輔助治療作用浅萧。對于長期臥床的老年人來說逐沙，捶背不但可以振動呼吸器官，幫助排出痰液洼畅，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣吩案，從而起到防治肺炎的作用，對于有胃腸功能紊亂帝簇、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老年人徘郭，捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背不受時間的約束丧肴，無需什么工具残揉。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮芋浮，有利于提高工作效率抱环；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神，催人入睡纸巷，也是醫(yī)治失眠的良方之一镇草。老年夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)何暇，機(jī)體免疫水平提高陶夜，有助于延年益壽。
捶背通常有拍法和輕擊法兩種裆站，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行条辟。前者用虛掌拍打黔夭，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重羽嫡，力求動作協(xié)調(diào)本姥，節(jié)奏均勻，著力富有彈性杭棵。
如此自上而下或自下向上輕拍輕擊婚惫，可以自身捶打，站著和坐著都可以魂爪，也可由他人捶打先舷，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60~100次為宜滓侍，以不痛為度蒋川。每日1~2次，每次捶背時間以30分鐘為宜撩笆。
捶背的手法用拍法與輕擊法
拍法：即用虛掌拍打患者的背部捺球；
輕擊法：即用虛掌、掌根夕冲、掌側(cè)叩擊患者的背部氮兵。施用手法、動作要求協(xié)調(diào)歹鱼、靈巧泣栈，著力要有彈性，用單手或雙手均可醉冤。捶背可達(dá)到有病治病秩霍，無病強(qiáng)身的目的，確實(shí)是簡便易行蚁阳，不花分文的健身法铃绒。
提示：對于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者螺捐，則不要捶背颠悬，以防加重病情或引起意外。
關(guān)注：YDZS260 ?健康其實(shí)很簡單定血！
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