「關(guān)鍵是內(nèi)在的你是一個(gè)什么樣的人娩井∠疚荩」
有人在回答「如何戒除壞習(xí)慣」這個(gè)問(wèn)題如是所說(shuō)。他認(rèn)為洞辣，一個(gè)人抽煙咐刨，是因?yàn)樗膬?nèi)在認(rèn)同自己就是一個(gè)抽煙的人；酗酒是因?yàn)閮?nèi)在他認(rèn)同自己應(yīng)該喝酒扬霜，可以喝酒......總之定鸟，外在的這些壞習(xí)慣都是借口，主要在于里面的你是一個(gè)什么樣的人著瓶。
乍聽之下联予，似乎很有道理。煙是誰(shuí)點(diǎn)燃的蟹但，酒是誰(shuí)端到嘴邊的躯泰？誰(shuí)深深嘬了一大口又吐出，酒入口從誰(shuí)的肚腸穿過(guò)华糖？回答問(wèn)題的人還說(shuō)麦向，想清楚這些，就應(yīng)該不再把目光聚焦在壞習(xí)慣上客叉，而是改變內(nèi)在的自己诵竭。他說(shuō)话告，「這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法÷盐浚」
仔細(xì)想來(lái)沙郭，這種說(shuō)法對(duì)于尚未接觸或是初淺嘗試的人來(lái)說(shuō)似乎有點(diǎn)作用。只要想想自己以后的肺的慘狀裳朋，或是喝多了失態(tài)的丑樣病线，就足夠讓人對(duì)壞習(xí)慣望而卻步。但是對(duì)于那些已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)鲤嫡，只靠想一想「內(nèi)在形象」恐怕沒那么容易就戒除送挑。他們也許會(huì)認(rèn)識(shí)到某些習(xí)慣不好，應(yīng)該改掉暖眼√韪可是當(dāng)「癮頭」上來(lái)，只怕還是不由自主走上老路诫肠。
認(rèn)為戒除壞習(xí)慣很簡(jiǎn)單司澎，可能是忽略了一個(gè)概念——習(xí)慣引力法則。
「習(xí)慣引力」了解一下
人類的大腦由于生存本能栋豫，會(huì)抵抗變化挤安，維持現(xiàn)狀。這是因?yàn)樽兓哂泻芏辔ｋU(xiǎn)性笼才。
對(duì)于大腦來(lái)說(shuō)漱受，新的行為不存在好習(xí)慣和壞習(xí)慣之分络凿，只要是變化就要竭盡所能地阻止其發(fā)生骡送。另一方面，無(wú)法戒掉壞習(xí)慣也是同樣道理絮记。一旦成為了習(xí)慣摔踱，大腦就會(huì)拼命保持原樣。因?yàn)檫@被認(rèn)為是「正吃狗撸」的事情派敷。
這就是「習(xí)慣引力法則」。
意識(shí) vs. 無(wú)意識(shí)
大腦中存在著能夠意識(shí)到的部分和無(wú)意識(shí)的部分撰洗。
和冰山類似篮愉。浮現(xiàn)在水面上的意識(shí)，是我們?nèi)粘Ｄ軌蛞庾R(shí)到的部分差导。水面下隱藏的則是無(wú)意識(shí)的世界试躏。無(wú)意識(shí)，可以理解成在平時(shí)由于太過(guò)自然以致沒有意識(shí)到的部分设褐。
無(wú)意識(shí)的使命就是維持現(xiàn)狀颠蕴，保護(hù)我們的安全泣刹。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，無(wú)意識(shí)奉行的是「多一事不如少一事」犀被。無(wú)意識(shí)拒絕變化椅您，想要拼命保護(hù)我們。另一方面寡键，意識(shí)為了有所成長(zhǎng)而想改變掀泳。在這種對(duì)立競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系中就產(chǎn)生了想要繼續(xù)不能繼續(xù)，想要戒除難以戒掉的兩難境地西轩。
欲望 vs. 理性
無(wú)法甩掉壞習(xí)慣是因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣中還具有肯定性的意義开伏。
原本應(yīng)當(dāng)通過(guò)一些東西來(lái)填補(bǔ)的欲求被壞習(xí)慣所滿足，正因?yàn)檫@是一種快感遭商，便作為習(xí)慣固定了下來(lái)固灵。
例如，吸煙是為了想要放松劫流。想要放松就是這個(gè)習(xí)慣當(dāng)中肯定性的部分巫玻。
如果你對(duì)想戒掉的習(xí)慣其實(shí)正在滿足你的欲求這件事視而不見，而僅僅是戒掉習(xí)慣祠汇，那是不可行的仍秤。因?yàn)榇竽X會(huì)通過(guò)別的行動(dòng)來(lái)填補(bǔ)未被滿足的欲求。
合理的告別壞習(xí)慣
以戒除吸煙的習(xí)慣為例可很。
假如你是一個(gè)十幾年煙齡的老煙民诗力，想戒掉吸煙的壞習(xí)慣。那么一上來(lái)就「一根不抽」是錯(cuò)誤的我抠。習(xí)慣引力會(huì)把你不斷地拉向香煙苇本，導(dǎo)致你失敗。
可以嘗試從減量開始菜拓。以前一天抽40根瓣窄，那么從這周開始，每天抽30根纳鼎。以周為單位俺夕，把每天的吸煙量按30、25贱鄙、20劝贸、15...遞減，直至可以不再吸煙也不會(huì)感到難受逗宁。
這樣無(wú)意識(shí)的部分也接受了「不吸煙」這個(gè)改變映九。接下來(lái)會(huì)處于一個(gè)倦怠期，如果控制不好很容易走回頭路疙剑。所以需要添加一些變化氯迂。
前面說(shuō)過(guò)践叠，吸煙是為了放松。那么可以找一個(gè)新的項(xiàng)目嚼蚀，也可以達(dá)到放松的目的禁灼，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看又不會(huì)對(duì)自己有害〗问铮可以是釣魚弄捕，健身，等等导帝。這樣轉(zhuǎn)換替代的好處是守谓，添加了變化，而且還可以養(yǎng)成一個(gè)新的好習(xí)慣您单。
