20170920 日計劃&日回顧

一沙绝、計劃&回顧

(一)今日計劃

0920日計劃.PNG

(二)今日回顧

1.總體完成情況:

0920任務完成情況.PNG
0920周計劃完成情況.PNG

(三)未完成任務處理:

  • 每日常規(guī)任務 →任務失敗,不補救
  • Teach Now學習記錄+感受 →推遲到0921
  • 《思考快與慢》閱讀記錄+感想 →推遲到0921
  • 黃金思維圈項目 →推遲到0923重新開始

二肛响、工作記錄

(一)上午

6:56-07:41  百詞斬Day47  46分鐘

成果:百詞斬打卡截圖
進度:GRE 300 786/2904,總1600

10:00-10:12  日計劃0920修改  12分鐘

成果:0920日計劃表格

10:22-10:44  Teach Now Module2 Activity2作業(yè)思路思考  32分鐘
10:45-11:07  Teach Now Module2 Activity2作業(yè)提綱完成  22分鐘
11:10-12:47  Teach Now Module2 Activity2作業(yè)素材收集完成  1小時37分鐘
12:48-13:18  Teach Now Module2 Activity2作業(yè)構思  30分鐘

成果:作業(yè)提綱+素材,pawtoon制作方法卡片
問題:思路不清

(二)下午

14:45-16:45  購物  2小時18分鐘
17:00-17:50  討論關于Teach Now項目的作業(yè)  50分鐘
17:55-18:30  《思考快與慢》0921早共讀  35分鐘

成果:本周食材惜索,作業(yè)問題特笋,老大分享筆記
問題:沒有閱讀
原因:心情焦慮,用來討論作業(yè)

18:30-21:30  討論我的問題  3小時

問題1:書面表達能力欠缺
問題2:沒辦法針對一個話題進行闡述
問題3:做事情無法降低標準门扇,導致焦慮
問題4:無法區(qū)分需要切題和不需要切題的問題雹有,導致回答問題總是把思維局限在一個框框里

(三)晚上

21:30-21:51  永澄文章留言Day63  21分鐘
22:01-00:31  《思考快與慢》0921反饋(第五章框架)+日簽  2小時29分鐘

三偿渡、今日反思

(一)事件反思

1.事件說明

Teach Now Activity2作業(yè)要求找一條所在國家的法律,對它的優(yōu)缺點和影響進行介紹霸奕,并制作成5分鐘的視頻溜宽。提綱和素材都準備好開始寫內(nèi)容的時候,發(fā)現(xiàn)自己無法順利地組織語句和思路质帅。

2.不足

嘗試過幾次之后适揉,產(chǎn)生了焦慮情緒和逃避心態(tài),放棄了努力煤惩。

3.原因分析

(1)能力不足:經(jīng)過后來分析嫉嘀,自己的書面表達能力有欠缺,需要通過刻意訓練獲得提升魄揉。
(2)盲目高標準:在能力不足的情況下剪侮,盲目地要求自己達到心目中的理想結果,導致壓力過大洛退,產(chǎn)生焦慮瓣俯。
(3)無法自如調(diào)節(jié)心態(tài):在明知道負面情緒沒用的情況下,因為不知道怎么應對和處理兵怯,行動被負面情緒所影響彩匕。

4.經(jīng)驗和教訓

(1)之所以焦慮,很大一部分原因是覺得時間緊張媒区,沒辦法在很快的時間里完成任務驼仪。因此,針對困難的事情袜漩,一定要給自己留足時間绪爸。
(2)能力不足的時候,要學會嘗試降低標準宙攻,考慮另外一種可能毡泻,不要局限在自己的思維框框里。

(二)下一步行動

(1)以后Teach Now項目的作業(yè)一定多多預留時間粘优。上課結束后的幾天內(nèi)集中完成,其他任務盡量安排在完成作業(yè)之后呻顽。
(2)看完Frankeinstain之后看the metaphor we live by雹顺,了解語言表達背后的原理。
(3)學著用甜面包熱湯分析自己的每次情緒廊遍,并進行記錄嬉愧。

四、今日收獲與總結

(一)今日收獲

1.輸出的類型有:卡片喉前,感想(圣誕樹模型)没酣,腦圖王财,流程圖,文章裕便,知識集合绒净。
2.擁有知識創(chuàng)造能力的人的特質(zhì):
(1)分辨清楚成果、專業(yè)知識偿衰、通用知識
(2)可以根據(jù)不同維度方法擁有顯性化能力
(3)可以將碎片知識結構化挂疆、系統(tǒng)化
(4)可以不斷提升所生產(chǎn)內(nèi)容的影響力
3、擁有項目管理的人的特質(zhì):
(1)能夠定義自己的工作目標下翎,并完成缤言;
(2)如果需要決策,可以找到自己判斷和選擇的標準视事;
(3)如果目標無法完成胆萧,知道如何發(fā)起協(xié)作。
4.每一份素材俐东,需要投入的時間為30分鐘跌穗;整合素材形成文章,需要再投入60-120分鐘犬性。圣誕樹模型屬于素材瞻离,未經(jīng)整合,所以不屬于文章乒裆。
5.成長的核心是項目化和知識創(chuàng)造套利。

(二)今日總結

今天最大的問題在于被一個作業(yè)困住,導致整個計劃后半段基本未推進鹤耍。
晚上跟小新深入討論了一下整個狀態(tài)出現(xiàn)的原因肉迫,分析出來我存在以下幾個問題:
1.有些觀點可以口頭表達清楚,但轉為書面就出現(xiàn)在表達困難的問題稿黄。
我分析的結果是:因為口頭表達是一個不斷互動的過程喊衫,我可以通過對方的反應來判斷自己說的東西是不是前后銜接,是否有問題杆怕;而書面表達的時候族购,更多地是一個人在自說自話,這個過程中陵珍,總是會不斷出現(xiàn)否定自己的想法寝杖。總覺得自己的表達不夠好互纯,有問題瑟幕,然后就總是要不斷地刪掉重寫。導致總是停留在最初的句子上面無法推進,時間長了就產(chǎn)生挫敗感只盹。
小新的分析是:有可能我寫的東西并沒有我自己感覺的那么差辣往,只是由于總是習慣了看更優(yōu)秀的東西,腦子里不自覺地把更優(yōu)秀的東西作為參照標準來判斷自己的東西殖卑,標注過高站削,所以會出現(xiàn)不斷否定自己的狀態(tài)。
另外有一個發(fā)現(xiàn)是:每次在草稿箱寫的時候懦鼠,覺得自己寫得很亂钻哩,但點完發(fā)表,去正式頁面看肛冶,就又覺得好像還不錯街氢。所以特別疑惑在發(fā)表之前要怎么判斷自己寫得到底怎么樣。
我們倆分析的結果是:這跟《思考快與慢》第五章講到的認知放松有很大的關系睦袖。首先是因為發(fā)表后的文字經(jīng)過了精細的排版處理珊肃,在顯示上更清晰,會讓人認知放松產(chǎn)生熟悉感馅笙,進而覺得文字本身可信度更高伦乔;其次是因為我在寫東西的時候處于認知緊張狀態(tài),此時本身判斷和邏輯感會更強董习,會更容易集中于有問題的地方烈和,而寫完發(fā)表之后認知放松,就會覺得其實寫的還行皿淋。
這樣來看招刹,其實我們看別人的文章之所以會覺得寫得很好,很大程度上也受這兩個因素的影響窝趣。一是我們接觸到的都是排版優(yōu)美的文章疯暑,二是我們看別人的文章一般都是在放松的狀態(tài)下看的,這兩種狀態(tài)都會引發(fā)認知放松哑舒,而認知放松的狀態(tài)下自然就會覺得別人文章寫得好妇拯。
所以,我不能拿自己在認知放松的時候看到的優(yōu)秀文章洗鸵,作為自己在認知緊張的狀態(tài)下寫東西的參考越锈。這本身就是不對等的。
2.做事一定要有一個參照標準膘滨,找不到參考標準或者沒有參照標準的話會有強烈的不安全感瞪浸。
這個問題很早以前就發(fā)現(xiàn)了。
工作的時候總是要小心翼翼地遵守學校的各種規(guī)定吏祸,嚴格按照要求來做,不敢有一絲跟標準不一樣的地方;
回答問題的時候一定要死抓著問題的中心詞不放贡翘,一定要想辦法找到跟中心詞匹配的東西去回答蹈矮,找不到就沒辦法給出答案。
用一個詞來總結就是“死板”鸣驱。
小新說這種需求背后一定有我害怕面對的結果泛鸟,為了避免那個結果,所以才會堅持這樣去做踊东。
分析之后發(fā)現(xiàn)北滥,我害怕的那個結果是“犯錯”:如果不嚴格按照學校的規(guī)定來,我要被批評闸翅,要面臨各種可能的懲罰再芋;如果不抓住問題的中心詞來回答,給出不切題的答案坚冀,別人會覺得我智障济赎,不理解問題,抓不住重點(我之所以會有這樣想法记某,是因為別人回答問題不切題的時候司训,我會本能地覺得別人抓不住重點,有智障嫌疑)液南。
我內(nèi)心好像沒辦法接受自己可能會犯錯這個事實壳猜。對我來說,雖然犯錯的具體結果是什么并不是很清楚滑凉,我也并沒有真正地去體驗過统扳,但是不知道為什么,單單是這樣的一個可能譬涡,都讓我覺得不安全闪幽。


記錄信息:

【開始時間】08:27
【結束時間】10:21
【共計耗時】1小時54分鐘

最后編輯于
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