吃有益的食物就能身體健康嗎何陆？那可未必。食物是吃下去了豹储，可是如果不能被我們的身體消化贷盲、吸收，食物的益處不能為我們所用剥扣，再好的食物也無用晃洒。所以在食補之前，我們首先要有健康的脾胃朦乏，才可以正常運化營養(yǎng)精微球及。
脾有運化、升清呻疹、統(tǒng)血的功能吃引；胃有受納、通降的功能刽锤。脾與胃相表里镊尺，脾升胃降，燥濕相濟并思，共同完成食物的消化庐氮、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源宋彼，后天之本弄砍。脾胃虛弱會導(dǎo)致其功能失常，從而影響食物的正常消化输涕、吸收音婶、輸布，進而影響身體的健康莱坎。
1
3個最簡單的方法判斷脾胃是否虛弱
有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱：看手衣式、看眼袋、看舌頭檐什。
看手
看手時碴卧，首先看手的示指(即食指）。示指可以反映整個脾胃的功能乃正。如果示指變形住册，并且小指內(nèi)側(cè)根的部分有酸痛的感覺，表明消化系統(tǒng)出現(xiàn)了功能障礙烫葬。示指靠近拇指一側(cè)的根部有個叫“二間”的穴位界弧，便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位，可以減輕便秘搭综。如果示指出現(xiàn)硬塊垢箕、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極兑巾，這時常會出現(xiàn)完谷不化条获、大便溏稀和肚子痛等癥狀。
看手判斷脾胃狀況蒋歌，除了看手指帅掘，還要看整個手掌。將十指并攏堂油，觀察手指與手指之間的縫隙修档。指縫過大，表明脾胃有問題府框，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大吱窝。
看眼袋
再來說說眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱迫靖、運化無力院峡，水濕停留在身體內(nèi)。足陽明胃經(jīng)的起始處正好是出現(xiàn)眼袋的部位系宜，水濕首先會停留在這里照激。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏松盹牧，水濕瘀結(jié)于眼睛周圍俩垃，眼瞼就會隆起，形成眼袋汰寓。中醫(yī)判斷脾胃是否虛弱吆寨，常常會看眼袋。如果要徹底消除眼袋踩寇，必須補脾補胃啄清。脾胃強壯之后，運化有了力量俺孙，身體內(nèi)的水濕慢慢減少辣卒，眼袋就會消失。
看舌
最后說說舌睛榄。舌的顏色可以反映身體的狀況荣茫。健康人的舌質(zhì)為淡紅色；如果舌質(zhì)偏淡场靴，說明血虛啡莉；如果舌質(zhì)偏紅港准，說明體內(nèi)有熱；如果舌質(zhì)發(fā)紫咧欣，說明體內(nèi)有瘀血浅缸。脾胃虛弱者的舌質(zhì)最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡魄咕。這是因為脾胃虛弱后不能運化水濕衩椒，水停留在體內(nèi)，舌頭也會變得肥大哮兰。肥大的舌頭與牙齒擠壓毛萌，便使舌邊緣出現(xiàn)了齒痕。
看舌質(zhì)的時候還可以順便看一下舌苔喝滞。健康人的舌頭上有一層淡淡的阁将、濕潤的薄白苔，不燥不滑右遭；若舌苔發(fā)黃冀痕，說明體內(nèi)有熱；舌苔焦黃狸演，說明體內(nèi)的熱盛言蛇；舌苔發(fā)白，說明體內(nèi)有寒宵距；舌苔發(fā)黑腊尚，說明體內(nèi)的寒盛；舌苔厚膩满哪，且滿布白苔婿斥，說明脾胃虛弱。
2
“四寶粥”補脾胃
了解了如何判斷脾胃虛弱之后哨鸭，怎么補脾胃呢民宿？
脾胃虛弱的人最怕喝中藥，這時我會建議他們喝粥像鸡。我建議大家在熬粥時加4樣食材一一蓮子肉活鹰、山藥、薏米和芡實只估。將這4樣食物按1 : 1 : 1 : 1的比例配好志群，打磨成粉，每次熬粥的時候放幾勺蛔钙。這個“四寶粥”對補脾胃特別有幫助锌云。
古往今來，許多醫(yī)家都將蓮子視為補脾胃的第一選擇吁脱。而山藥既補氣又補陰桑涎，是平補脾胃的良藥彬向。薏米最大的功效是祛濕。運化水濕是脾的功能之一攻冷，人體內(nèi)的濕氣太重會增加脾的負擔(dān)娃胆，祛濕就是為脾減輕負擔(dān)。芡實與蓮子肉的作用相似讲衫，也是補脾胃的最好食物之一，芡實的收斂作用比蓮子強孵班，是補脾止瀉的良藥涉兽。
3
捏脊補脾胃
還有一種最簡單的補脾胃的方法，就是捏脊篙程，要從尾椎骨一直捏到頸部枷畏。捏的時候不必拘泥于穴位，因為脊柱及其兩側(cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)的走行路線虱饿，捏脊可以刺激多條經(jīng)絡(luò)拥诡，這樣就做到了“離穴不離經(jīng)”。捏脊的方法很簡單氮发，捏起背部的皮肉渴肉，再放開，再捏起爽冕，不斷重復(fù)即可仇祭。捏脊可以健益脾胃、強健一身之氣颈畸，能調(diào)理臟腑乌奇、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機眯娱，還有滋陰補血礁苗、平抑心火的作用。一般脾胃有問題的人臉色呈土黃色徙缴，這類人少言懶動试伙、偏食，捏脊有助調(diào)理脾胃于样。捏脊法對先天脾胃功能不足的小孩也有很好的調(diào)養(yǎng)作用迁霎，對小兒疳積有奇效。
脾胃既然如此重要百宇，我們就應(yīng)該像保護自己的眼睛一樣保護自己的脾胃考廉。我總結(jié)脾胃有四怕：一怕冷，二怕濕携御，三怕甜昌粤，四怕?lián)渭热啤Ｒ氡Ｗo脾胃，一定要注意脾胃的“四怕”涮坐。飲食要合理凄贩，少食生冷、甜膩的食物袱讹，多運動疲扎、多吃素食、少飲酒捷雕、保持良好的情緒和心態(tài)椒丧，這樣才能更好地保護脾胃。
