書單《讓孩子遠(yuǎn)離焦慮》
作者：塔瑪·瓊斯基是美國(guó)著名的臨床精神醫(yī)學(xué)博士、情緒研究專家、臨床心理學(xué)大師恤浪。是美國(guó)“兒童焦慮問題研究中心”創(chuàng)始人汤求。關(guān)注兒童心理研究30年楞遏。有著非常豐富的心理學(xué)經(jīng)驗(yàn)茬暇。
我們經(jīng)常看到有些孩子沒法獨(dú)自入睡寡喝；不愛講話糙俗；面對(duì)陌生人和情境就會(huì)感到緊張；嘗試新的事物的時(shí)候?qū)ψ约簺]有信心预鬓；或者認(rèn)為自己無法考取好成績(jī)巧骚，贏得老師的贊賞；不愿意去上學(xué)格二；然后不愿意參加學(xué)校的活動(dòng)中劈彪；……
孩子在成長(zhǎng)過程中有很多的擔(dān)心，很多的焦慮顶猜！我們可以看到這些焦慮的情緒已經(jīng)充斥在孩子的生活中沧奴。
那什么是焦慮呢？書中提到焦慮是一種大腦功能障礙长窄，是人們面臨不確定狀況時(shí)滔吠，無法對(duì)事件發(fā)生的結(jié)果做出正確的預(yù)測(cè)而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的恐懼的情感體驗(yàn)。
書中告訴我們產(chǎn)生焦慮原因很復(fù)雜挠日。主要包括4個(gè)因素疮绷。
1，基因和大腦生理機(jī)制
2嚣潜，先天氣質(zhì)
3冬骚，家庭教養(yǎng)方式。
4懂算，環(huán)境因素只冻，包括創(chuàng)傷事件。
所以實(shí)際我們可以看到计技，在這些因素中基因属愤，氣質(zhì)和創(chuàng)傷性事件具有不可改變性。我們只有在家庭教養(yǎng)方式上多學(xué)習(xí)酸役，多下功夫住诸， 才能夠使得孩子的焦慮得到有效的緩解和降低。
那么怎么樣的教養(yǎng)方式會(huì)導(dǎo)致孩子的焦慮呢涣澡？
第一個(gè)贱呐，父母的過度控制。
第二個(gè)入桂，強(qiáng)化孩子對(duì)危險(xiǎn)和失敗的理解奄薇。
第三個(gè)，容忍或者鼓勵(lì)孩子去回避行為抗愁。
第四個(gè)馁蒂，做拒絕呵晚，或者是批評(píng)孩子的行為。
第五個(gè)沫屡，家庭沖突饵隙。
父母的那些行為可以減輕焦慮水平？
第一個(gè)沮脖，行為獎(jiǎng)勵(lì)金矛。
第二個(gè)，消除過度的焦慮行為的方式勺届。
第三個(gè)驶俊，家長(zhǎng)能夠管理好自己的焦慮。
第四個(gè)免姿，提高家庭溝通和解決問題的技巧饼酿。
書中還提到了解決降低焦慮管理的計(jì)劃。
第一步胚膊，要理解孩子的感受故俐。
第二步，給焦慮的大腦重貼標(biāo)簽澜掩。
第三步，第二行動(dòng)杖挣。
第四步肩榕，學(xué)會(huì)放松的練習(xí)。
第五步惩妇，學(xué)會(huì)讓孩子做主株汉。
第六步，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)歌殃。
所以乔妈，我們可以看到這本書其實(shí)內(nèi)容非常的豐厚。我們不僅了解了焦慮這個(gè)非常大的問題氓皱，還看到了書中有大量的解決和降低焦慮的方法路召，具有很強(qiáng)的實(shí)操性指導(dǎo)意義。作為父母而言波材，如果我們能學(xué)到書中提到的一些方法股淡，不僅可以讓孩子免受焦慮的困擾，還可以讓父母自己有很好的自我察覺廷区。當(dāng)然這本書的作者塔瑪·瓊斯基博士也將在書中分享他的認(rèn)知行為治療的魅力唯灵。是一本不可錯(cuò)過的育兒書籍。
