1. 控制欲是好事還是壞事？
我想把事情做好驼仪，所以想要做好所有的準(zhǔn)備掸犬，讓最后的結(jié)果出來是好的，從這個(gè)角度上來說绪爸，為了一個(gè)好的結(jié)果湾碎，控制每個(gè)環(huán)節(jié)的完成度，這應(yīng)該是好事奠货。
但是一點(diǎn)事情失控介褥，或者在固定的時(shí)間節(jié)點(diǎn)之前沒有發(fā)生我想要的結(jié)果，就會(huì)非常焦慮仇味，就很不好。找到一個(gè)平衡雹顺，或者一個(gè)處理事情的方式丹墨。
2. 情緒的調(diào)整只隔著一篇感恩日記
下午情緒非常差，做錯(cuò)了很多事情嬉愧，責(zé)怪自己為什么這么點(diǎn)小事處理的這么糟糕贩挣。我非常焦慮，非常難受。我覺察到了我的壞情緒王财，所以想辦法療愈卵迂，就開始寫感恩日記。寫完就平復(fù)多了绒净，發(fā)現(xiàn)之前很害怕很焦慮的事情见咒，都不是那么嚴(yán)重了。情緒的平復(fù)挂疆，第一步覺察改览，第二步寫感恩日記，其實(shí)就是注意力的轉(zhuǎn)移缤言。這樣就好了宝当。
