高效率慢生活踐行第79天（VIP59天）
2019.1.15晨間檢視
楊一諾三個(gè)標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛好者（精通數(shù)字能量電話號(hào)碼解析萍聊，家居風(fēng)水惩淳，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽（持續(xù)哺乳中）
就寢1:30晨起7:30
昨日午休/冥想：0小時(shí)
時(shí)間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝惫撰，你就對著鏡子說出這幾個(gè)問題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么然眼？
我未來要成為什么樣的自己甘邀？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么昔字？
我今天要做什么樣的自己爆袍？
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情作郭？
我今天怎樣做能比昨天做的更好陨囊？
相信當(dāng)你對著鏡子對自己喊出答案的時(shí)候，你就知道該怎么過這一天了所坯。如何過一天谆扎，就是如何過一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：工具芹助，第一周堂湖，個(gè)人形成論，論個(gè)人的成長状土，樊登
2.工作：與伙伴溝通
3.效能：微習(xí)慣
4.家務(wù)：
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階无蜂，
[x]樊登，
[x]少兒教練分享課
[x]2.工作：與伙伴溝通
[x]3.效能：完成作業(yè)
【三個(gè)100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣蒙谓。
易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記壮饧尽）
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫晨間日記；
[x] - 3.閱讀酣倾；
[] - 4.運(yùn)動(dòng)舵揭；
[] - 5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；
[] - 6.每天查看與檢視清單躁锡；
[] - 7.用番茄工作法專注工作午绳；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙映之；
[] - 10.健康飲食拦焚；早蜂蜜水
[] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩杠输。日贊5句赎败，肯定自己三點(diǎn)。
[]3.親子：親子閱讀蠢甲、家庭日僵刮。
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《放棄的藝術(shù)》
一、 我們?yōu)槭裁纯嗫鄨?jiān)持
2. 那些關(guān)于堅(jiān)持不懈而成功的先例
這是建立在大腦學(xué)習(xí)模式的基礎(chǔ)上的一種心理原因——我們的大腦喜歡通過生動(dòng)詳實(shí)的事例來學(xué)習(xí)生活經(jīng)驗(yàn)峡钓。
當(dāng)我們從小長大妓笙，聽多了關(guān)于某些人因堅(jiān)持不懈而成功的案例后若河，我們對于“堅(jiān)持才能獲得成功”這一信念會(huì)越發(fā)堅(jiān)定能岩，這一種心理現(xiàn)象有個(gè)拗口的名字，叫做“可得性啟發(fā)法”萧福。
2.少兒教練
《自我概念是教育中戰(zhàn)略級(jí)目標(biāo)高地》
積極的自我概念拉鹃，
看似因?yàn)楹⒆拥膯栴}焦慮
一切的問題只有一個(gè)
不斷推動(dòng)自我概念
我是如何看待自己的
比真實(shí)的你更加重要
沉下心來，向內(nèi)找原因
如何在人生中促進(jìn)自我概念
嬰兒的敏感程度不同
嬰兒氣質(zhì)
發(fā)展緩慢鲫忍，容易撫養(yǎng)膏燕，不易撫養(yǎng)
深刻接納差異存在
對孩子的包容和關(guān)愛可以改變孩子的氣質(zhì)類型。
幼兒的差異更大悟民，心里傾向
最重要的自我意識(shí)坝辫，自我概念深受成人的評(píng)價(jià)影響。
微習(xí)慣的建立
[]1.每天六點(diǎn)前起床射亏。
[x]2.每天上午寫晨間日記近忙。
[]3.每天閱讀人本主義書籍。
不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋果上面智润，而是要聚焦好蘋果及舍。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致窟绷。
之前的知覺方向：總是聚焦在自己沒有的行動(dòng)力上锯玛，不停的告訴別人，我拖延兼蜈，懶惰攘残，缺乏行動(dòng)力拙友，其實(shí)這些都是借口，我總是困于問題之中歼郭。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面献宫，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達(dá)能力強(qiáng)实撒。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)姊途，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成知态，而不是每天用缺乏行動(dòng)力的口號(hào)給自己找借口捷兰。
情緒：一般
節(jié)目沒表演好，雖然大家都給予肯定的掌聲负敏。伴奏調(diào)太高了贡茅。沒有提前把孩子安頓好，沒想到那么晚其做。
1.表達(dá)感受
2.覺察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自信：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)
完成作業(yè)
唱歌表演得到肯定
獲獎(jiǎng)
想都是問題顶考，做才是答案。體驗(yàn)為王妖泄。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
年會(huì)每個(gè)人都很有才驹沿，感動(dòng)
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦蹈胡。一月見伙伴（已完成）渊季。分析名單，邀約計(jì)劃罚渐。
2019目標(biāo)
樊登：（10/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書
天數(shù)（11/28）
分?jǐn)?shù)（42/100）
最近開始退出刪除一些沒有價(jià)值的群却汉。
本周任務(wù)，斷舍離和夢想收集箱荷并。
?家庭親子：
愛人埋怨我回家晚了合砂，孩子睡著了。
【昨日反省】
沒有提前安排好家里
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪源织、聽書翩伪，關(guān)注VIP群。見伙伴雀鹃。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡幻工，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
通過大量研究、總結(jié)黎茎，我發(fā)現(xiàn)擁有長遠(yuǎn)的目標(biāo)囊颅、圍繞目標(biāo)采取有效行動(dòng)是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒有圍繞目標(biāo)做事出成果踢代，一般有三個(gè)原因：
1盲憎、目標(biāo)太多，什么都想要胳挎。事實(shí)是饼疙，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時(shí)間與資源才能做得更好慕爬，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時(shí)間窑眯。
每一次所花的時(shí)間若少于這個(gè)極限，事情就做不好医窿，有時(shí)候還得重新來過磅甩，那等于更浪費(fèi)時(shí)間。無論把個(gè)人生產(chǎn)力提到多高姥卢，掌握多少技巧卷要，你都無法在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的事情。
2独榴、無法專注僧叉，能量低。現(xiàn)在很多人都活得很拼棺榔，無論是工作上還是生活上瓶堕，缺少了給自己的身心充電的過程，不停地消耗自己掷豺。導(dǎo)致在做事情的時(shí)候能量很低捞烟，也無法專注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)当船。
3、自控力差默辨。大部分人上班會(huì)從微信和淘寶開始德频，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實(shí)缩幸，提高業(yè)績壹置、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對你來說最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身表谊，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前钞护，就做最重要的事。
所以爆办，我經(jīng)常在易效能線上及線下的課程上不斷地告訴大家难咕，人有多自律就有多自由。通過我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)余佃，大多數(shù)人每天無法做到自律和專注暮刃，與自己的夢想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來幫助你管控自己的行為爆土、逐漸實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的系統(tǒng)椭懊。
我將這套系統(tǒng)稱之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)步势，能夠幫助我們把控自己每個(gè)行動(dòng)的規(guī)劃書氧猬，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動(dòng)）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說坏瘩，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向狂窑，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事桑腮，聚焦要事泉哈，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時(shí)候做最重要的事情破讨。
在整個(gè)人生的維度上丛晦，不要把太多的時(shí)間都放在工作上，專注自己的第一人生目標(biāo)提陶，做到卓越而不失衡烫沙，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂的來源隙笆，由此來獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生锌蓄。
