現(xiàn)在宋列，很多人都會(huì)在玩手機(jī)的過程中，不自覺的把時(shí)間消耗掉评也，我也不例外炼杖。每天6點(diǎn)鐘起床的我，會(huì)在一早刷朋友圈盗迟，看一看坤邪，了解下有哪些身邊的大事，了解下身邊朋友們的狀態(tài)罚缕。會(huì)在早晨8點(diǎn)鐘上地鐵的路上艇纺，刷一刷小紅書上熱播的電視劇又有了哪些更新的精彩片段，大概又過了半小時(shí)以后怕磨，終于“冷靜”下來喂饥，開始排查在我的to do 清單里，哪些是可以在地鐵上處理掉的一些事肠鲫，開始一件一件的處理掉员帮。
時(shí)間很容易從我們的身邊一點(diǎn)點(diǎn)的溜走，而我卻不知道它去了哪导饲，甚至當(dāng)我停下來捞高，想思考下，我剛剛在小紅書里都看了啥的時(shí)候渣锦，我的記憶之能留住我上一個(gè)看了什么硝岗，上上一個(gè)就已經(jīng)完全記不清了
為此我曾經(jīng)，專門下載了“時(shí)間塊青春版”記錄我的時(shí)間都去哪了袋毙，但是堅(jiān)持了一周發(fā)現(xiàn)型檀，沒有明確的事項(xiàng)記錄，只是時(shí)間塊分類的記錄听盖，沒有復(fù)盤與回顧胀溺，一切的意義也并沒有很重要裂七。
我開始反思，我為什么會(huì)“情不自禁”的面對(duì)手機(jī)提供給我的各種各樣的信息仓坞，好奇的吸引去過去背零，我為什么會(huì)追上一部熱播的電視劇，會(huì)不斷的想去看她的更新无埃，會(huì)總想看完電視劇的大結(jié)局徙瓶。
在我沒有寫下我這些困惑時(shí)，我也并沒有找到答案嫉称，我只是想借助寫作侦镇，讓我自己遠(yuǎn)離自己這種“被沉迷”的狀態(tài)，而在我開始寫作后澎埠，我發(fā)現(xiàn)頭腦中潛意識(shí)中的正確答案虽缕，不斷出現(xiàn)在我的頭腦中，并讓我快速的寫下來蒲稳，并且還希望幫助到一樣困擾的你氮趋。
在此要感謝Susan 在自我重建課程以及公眾號(hào)文章中對(duì)我的啟發(fā)，現(xiàn)在我也希望惠及到看到這篇文章的你江耀。
Susan的文章剩胁，讓我開始意識(shí)到大腦的運(yùn)行的一些原理和機(jī)制，在介紹冥想相關(guān)的內(nèi)容時(shí)祥国，曾經(jīng)提到過一個(gè)科學(xué)觀點(diǎn)昵观。人的大腦運(yùn)行的機(jī)制，就是無論你無論睜眼舌稀，閉眼啊犬，只要大腦沒有像睡覺休息，它就會(huì)不停的運(yùn)轉(zhuǎn)壁查，運(yùn)轉(zhuǎn)的過程中你必須要將你的注意力停留在一個(gè)事物上觉至。（抱歉這里的描述，有點(diǎn)粗俗睡腿，但是讓我聯(lián)想到了為什么语御，大家坐地鐵會(huì)一直看手機(jī)，坐電梯會(huì)一直看樓層變化席怪，不看這些動(dòng)態(tài)应闯，時(shí)時(shí)更新的內(nèi)容，你也會(huì)不由自主的選擇一個(gè)事物挂捻，一直盯著去看碉纺，，，不信你觀察看看骨田？）這個(gè)觀點(diǎn)對(duì)于我的啟發(fā)唬涧，主要對(duì)冥想的理解，因?yàn)樽鲒は胗?xùn)練時(shí)你是無法做到什么都不想的盛撑，身體掃描的冥想訓(xùn)練法，也是幫助你短暫的停止思考頭腦中各種私信雜念捧搞，讓大腦做一個(gè)短暫的放空抵卫，你都會(huì)感覺很舒服。而這個(gè)觀點(diǎn)帶給我的思考胎撇，就是當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)制時(shí)介粘，你就可以利用覺察的能力，去選擇晚树，去改變姻采。
在我沉迷于各種信息的過程中，還讓我意識(shí)到一個(gè)問題爵憎，就是大腦的思考機(jī)制是“先利己慨亲，后利他”的。大腦會(huì)不由自主的選擇宝鼓，讓自己選擇一種舒適的狀態(tài)刑棵，才是一個(gè)正常的腦回路正常循環(huán)。所以愚铡，當(dāng)我們遇到情緒上的不開心蛉签，大腦就會(huì)自然的選擇你最容易讓自己當(dāng)下開心的方式去為它服務(wù)。
如果當(dāng)你意識(shí)到上述的情況時(shí)沥寥，也就是當(dāng)你在心煩意亂的時(shí)碍舍，當(dāng)你情緒低迷事，莫不如就嘗試用寫作來表達(dá)邑雅，把頭腦中的那些好的片橡，不好的想法，統(tǒng)統(tǒng)的寫下來蒂阱。如果你能更有進(jìn)一步的锻全，嘗試用“向下思維法”的方式，不斷詢問自己录煤，不斷的尋求情緒低落背后真正的原因時(shí)鳄厌，也許你的改變，就從此刻真正發(fā)生了妈踊。
因此了嚎，我引發(fā)了一個(gè)思考，我們每一個(gè)人，都是一個(gè)普通人歪泳，不是什么所謂的神人萝勤。是人，自然逃脫不掉呐伞，人性中的弱點(diǎn)敌卓，我也會(huì)有，你也會(huì)有伶氢，關(guān)鍵是在于我們?nèi)绾我庾R(shí)到并且改變它趟径，這就是所謂的“覺察”吧。
因?yàn)榻裉斓倪@些思考癣防，我去嘗試用搜索的方法蜗巧，尋求一些正確的前人留下來的答案，看到了這樣一本書蕾盯，從主體和內(nèi)容幕屹，應(yīng)該是我想要看的書。
最后级遭，借用作者的幾句話望拖，送給大家。“改變的本質(zhì)挫鸽，就是與人性的弱點(diǎn)作斗爭(zhēng)靠娱。”成長(zhǎng)就是不斷審視自己掠兄、發(fā)現(xiàn)自己缺陷的過程像云，我們唯有從自身弱點(diǎn)出發(fā)，逐一找到解決問題的方法蚂夕，才能真正開啟人生蛻變之旅迅诬。"
小彩蛋:
思考這個(gè)問題的同時(shí)，發(fā)現(xiàn)iPhone有個(gè)小功能婿牍，如圖所示侈贷，有想去開始限制每日浪費(fèi)時(shí)間額度的小伙伴，可以嘗試一下哈等脂！
