【易效能90天目標(biāo)】
（2017年3月23日-2017年6月23日）
1.養(yǎng)成6點(diǎn)前起床，11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣饼疙。
2.每周運(yùn)動(dòng)三次以上串远。
3.每天斷網(wǎng)陪家人孩子1小時(shí)。
4.每周讀一本書伸但。
踐行情況：
1更胖、在90天踐行之前隔显，每天早上7：00起床，匆匆忙忙洗漱彪标、給孩子做早餐捞烟，每天把上班時(shí)間卡得很緊当船，有時(shí)漏帶東西，有時(shí)幾乎要遲到苍息，頗有點(diǎn)一地雞毛的感覺壹置。剛開始踐行钞护，輕易做到逼著自己早起，但因?yàn)闆]做到早睡传蹈，每天精力不足步藕，精神難以集中，還是一地雞毛沾歪。直至踐行到一半時(shí)間灾搏，才逐步能在23：00前睡覺立润，加上午休，終于把精力管理做好泉哈，現(xiàn)在一般5：40起床丛晦，做運(yùn)動(dòng)提陶、閱讀、做早餐锌蓄，我每天多了一個(gè)多小時(shí)煤率，一切都有充足的時(shí)間在出門前完成乏冀，而且也把兒子原來7：20起床調(diào)整為6：50，養(yǎng)成讀英語的好習(xí)慣昼捍。90天全部做到在6：00前打卡肢扯，相信這已經(jīng)成為了習(xí)慣蔚晨，可以一直自然地做到肛循。
2多糠、運(yùn)動(dòng)方面每周做三次瑜伽浩考，每天利用工間操半小時(shí)跳繩和踢毽子析孽，偶爾跑步、平板撐怜俐。不知不覺中邓尤，自己這副已不年輕的骨頭經(jīng)過瑜伽練習(xí)也能變得柔軟裁赠，通過踢毽子的小運(yùn)動(dòng)反應(yīng)速度得到了提高，運(yùn)動(dòng)帶來的歡樂讓我心情愉悅绞幌，精力充沛一忱。稍有不足的是運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度不夠大帘营，在下一個(gè)90天會(huì)有改進(jìn)。
3问顷、每天斷網(wǎng)陪家人孩子禀梳。以前隨時(shí)隨刻都拿著手機(jī)算途，不斷刷微信朋友圈、看綜藝節(jié)目扫外、追連續(xù)劇，無聊至極卻忙碌地跟孩子說話不專心筛谚、不走心胆胰。自從定了這個(gè)目標(biāo)，我回到家甚至可以不看手機(jī)刻获，微信朋友圈有時(shí)沒看，點(diǎn)贊也很少瞎嬉，但多出了很多時(shí)間陪孩子蝎毡，陪父母，一家人親密密無間氧枣，其樂融融沐兵。
4、每周讀一本書便监，參加了熊貓書院的讀書活動(dòng)，每天閱讀烧董、打卡毁靶，每周測驗(yàn)。開始感覺好麻煩逊移，易效能要打卡预吆，熊貓書院要打卡，是否反而給自己增加了負(fù)擔(dān)呢胳泉？有時(shí)真的很忙拐叉，閱讀就得過且過，為打卡而打卡扇商，至于一本書到底講得是什么凤瘦，看完就忘記了，回過頭來一看案铺，貌似讀了十幾本書蔬芥，但沒有真正理解和掌握，實(shí)際上也是一種對時(shí)間的浪費(fèi)控汉。在樊登讀書會(huì)坝茎、喜馬拉雅聽了不少書，同樣出現(xiàn)上述問題暇番。經(jīng)過反思嗤放，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題屬于只有輸入沒有輸出導(dǎo)致浮于表面，在下一個(gè)90天要改進(jìn)壁酬。
【下一個(gè)90天目標(biāo)】
1次酌、每周寫一篇讀書體會(huì)恨课。
2、每周三次1小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)岳服。
3剂公、學(xué)習(xí)冥想，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間吊宋。
【收獲】
1纲辽、參加了線下班會(huì)，面對面交流踐行情況璃搜、工具實(shí)用技巧拖吼，對斷舍離的理解等等，受益匪淺这吻。
2吊档、4組的小伙伴每天正能量，分享幸福分享快樂唾糯，每天都受到新的啟發(fā)怠硼，特別溫暖，相信我們一起前行一群人走得更遠(yuǎn)移怯。到南寧和同組小伙伴聚會(huì)香璃，有你們真好！
3舟误、自身改變帶動(dòng)了兒子的進(jìn)步增显，兒子也運(yùn)用番茄鐘做作業(yè)，會(huì)安排計(jì)劃自己的時(shí)間脐帝，做事變得更認(rèn)真同云，更有目標(biāo)。
