? ? 近年來隨著全民健身計(jì)劃綱要的提出，國家越來越重視群眾體育。乒乓球運(yùn)動作為一項(xiàng)具有優(yōu)勢的競技運(yùn)動廣泛開展，它不僅豐富了全民健身運(yùn)動項(xiàng)目宝穗，而且也為自身發(fā)展拓寬了空間。19世紀(jì)末乒乓球運(yùn)動起源于英國码秉，20世紀(jì)初便成了一項(xiàng)風(fēng)靡一時的運(yùn)動逮矛，乒乓球運(yùn)動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來，1926年在德國柏林舉行國際乒乓球邀請賽转砖，后被追認(rèn)為第一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽须鼎，同時成立了國際乒乓球聯(lián)合會。1959年府蔗，容國團(tuán)獲得了第25屆世界乒乓球錦標(biāo)賽男子單打冠軍莉兰，中國運(yùn)動員開始登上了國際乒壇，1961年第26屆世界錦標(biāo)賽第一次奪得男子團(tuán)體世界冠軍礁竞，并且連續(xù)獲得27、28屆男子團(tuán)體冠軍杉辙，中華人民共和國的國旗高高飄揚(yáng)在賽場上空模捂，雄偉、高昂的國歌聲響徹賽場內(nèi)外。從此中國乒乓球開始稱霸世界狂男，乒乓運(yùn)動長盛不衰综看，讓世界矚目，國人振奮岖食，乒乓球從此稱之為“國球"红碑。

? ? 改革開放四十年，我們國家的物質(zhì)文明和精神文明有了很大的提高泡垃，老百姓追求優(yōu)良的生活質(zhì)量析珊，強(qiáng)身健體意識增強(qiáng)，乒乓球也是首選的運(yùn)動蔑穴，青年人忠寻，老年人都青睞這項(xiàng)活動。海鹽縣政府近幾年相繼建起了多座老年活動中心存和，天壽園奕剃，天福園和老干部活動中心。許多老年人拿起乒乓拍捐腿，走進(jìn)活動室參與了這項(xiàng)運(yùn)動纵朋。筆者我退休后在2008年也加入了乒乓球運(yùn)動的行列里，從此一發(fā)不可收拾的迷上了這項(xiàng)活動茄袖，十余年來每天堅(jiān)持打球操软，乒乓球給我身體帶來健康，身心帶來愉悅绞佩。

目前我國的人口已到達(dá)老齡化寺鸥，總?cè)丝谥欣夏耆吮壤龑⒔?0%，2018年全國人均預(yù)期壽命77歲品山，但健康預(yù)期壽命僅為68.7歲胆建，也就是說有居民大致有8年的時間是帶病生存≈饨唬“活得長”與“活得健康”是衡量老年人口整體健康狀況的重要指標(biāo)笆载。老年體育是我國社會體育和養(yǎng)老事業(yè)的重要組成部分，直接關(guān)系到眾多老年人口晚年的身體健康和生活福祉涯呻，進(jìn)一步影響到國家民生事業(yè)的發(fā)展全局凉驻，是全面實(shí)施“健康中國”戰(zhàn)略不可缺少的內(nèi)容。近些年省复罐、市涝登、縣老年人體育協(xié)會在組織和開展老年體育活動中減少競技成分，重在交流展示效诅，提倡：更健康胀滚、更長壽趟济，更快樂、更睿智的新理念咽笼。讓我們老年人更快樂顷编、更高興地參加各項(xiàng)體育活動，使我們的夕陽生活豐富多彩剑刑，使我們的晚年身體強(qiáng)勁健朗媳纬。多年來的體育活動給我的認(rèn)知，感覺乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動給我們老年人帶來更多的好處施掏，非常適合老年人體育健康的一項(xiàng)活動钮惠。

? 乒乓球運(yùn)動集健身、競技其监、娛樂于一體萌腿，具有良好的健身價值，值得大力推廣抖苦。乒乓球運(yùn)動是最佳的大腦運(yùn)動毁菱，運(yùn)動者在球臺邊進(jìn)行運(yùn)動時，大腦在短時間內(nèi)锌历，要對來自眼睛贮庞、耳朵的信息進(jìn)行思考，分析與綜合調(diào)動視覺究西、聽覺各感覺器官窗慎、運(yùn)動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)卤材，進(jìn)行恰如其分的回?fù)粽诔狻Ｆ古仪蚪?jīng)歷了一個多世紀(jì)的發(fā)展，在比賽的器械和規(guī)則上有很大的變化扇丛，例如每一局的比分從21分變成11分术吗，每一選手各發(fā)二個球，輪到選手發(fā)球時應(yīng)該是這位選手掌握了先機(jī)帆精，在發(fā)球的一剎那選手有多種選擇较屿，旋轉(zhuǎn)、方向卓练、速度等隘蝎，大腦要在很短的時間里作出最好的決定，以其奪得先機(jī)襟企，在球臺另一方的接球選手此時也需要大腦作出正確的判斷嘱么，對方發(fā)的球是上旋還是下旋，或者是不旋顽悼，是左邊還是右邊拱撵，前臺或后臺辉川，只有判斷正確了，那應(yīng)對就有條不紊拴测，立于不敗之地。乒乓球的掌門人大滿貫第一人劉國梁在運(yùn)動員比賽的時侯府蛇，他的發(fā)球往往是出神入化集索，讓人捉摸不定。所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動汇跨，它能起到健腦益智务荆，開發(fā)智力，提高反應(yīng)能力穷遂。

? ? 乒乓球運(yùn)動也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動函匕，它能夠刺激更多腦細(xì)胞生成，而且有助延長其存活時間蚪黑，因而打乒乓球是促進(jìn)腦細(xì)胞生成的好方法盅惜，有國外科研機(jī)構(gòu)提出打兵乓球可以防止老年癡呆，提倡在老年療養(yǎng)院放置乒乓球臺忌穿，讓老年人多參加乒乓球的活動抒寂，提高老年人的身心健康。

? 標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺長是2.74米掠剑，闊是1.525米屈芜，網(wǎng)的高度15.25厘米逮京，乒乓球直徑40毫米甘苍，重2.7克挨厚，在打球時乒乓球的速度達(dá)到每秒15/20米歹颓，極限狀態(tài)下能達(dá)到30米每秒逛绵，甚至更高尚困，白色的乒乓球如閃電般的在球臺跳躍昧旨，這時需要我們的眼睛目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球弛饭，時刻調(diào)節(jié)晶狀體澜公、屈光度姆另，使晶狀體和睫狀體不斷產(chǎn)生收縮變化，久而久之眼內(nèi)的晶狀體坟乾、睫狀體以及周圍的韌帶迹辐、肌肉群的收縮力和彈性也隨之增強(qiáng)，從而達(dá)到提高眼機(jī)能調(diào)節(jié)能力甚侣，使視力得到改善明吩，使眼睛更明亮，清澈殷费。

? 十余年來我日復(fù)一日地每天堅(jiān)持參加乒乓球活動印荔，從中得到了莫大的回報(bào)低葫，我的體會是：

（一）它鍛煉了我的身體，讓我更加健康仍律。

（二）讓我變得愛動腦筋思考問題嘿悬，在打球的過程中，為了打敗對手我會仔細(xì)研究進(jìn)攻水泉，防守的方法善涨，我會想一切辦法學(xué)習(xí)，模仿高手的打球術(shù)草则。

（三）讓我的心智更加堅(jiān)強(qiáng)钢拧，打敗別人或被別人打敗，你會品嘗到勝利炕横、失敗的后果源内，在反復(fù)的過程中，磨練我的意志份殿，增強(qiáng)了抗打擊的能力膜钓。

（四）鍛煉了我的靈活性、柔韌性及隨機(jī)應(yīng)變的能力伯铣，打球的過程中呻此，你需要有跑動、移位腔寡、回位的意識焚鲜，以及需要盡可能制造讓對方失誤的機(jī)會，因此經(jīng)常打球讓我的靈活性放前、柔韌度得到很大的加強(qiáng)忿磅。

（五）讓我結(jié)識了許多朋友，都說老了要有一些朋友凭语，互相交流葱她、傾訴情感，乒乓球這個載體使我們擁有這份友誼似扔。

（六）讓我的人生更加積極吨些，心情更加愉快，快樂伴隨每一天炒辉。

總之豪墅，打乒乓球的好處很多，老年人從中也獲益頗多黔寇，只有真正喜歡上的人才能真切體會到它的妙處偶器。感恩生活，感恩乒乓球！