很多人經(jīng)常有這種感覺，剛學過的東西很快就忘了梯刚，背單詞的時候總是記不住凉馆。學習的時候，想記點東西總是記不住亡资。有篇文章專門講了學習和記憶這件事情澜共。
首先，我們經(jīng)常會陷入一個誤區(qū)锥腻，就是學完了沒有記住就說明這次學的效果不好嗦董。比如，你反復讀瘦黑，覺得自己對這內容分很熟悉了京革，學完了馬上考一下自己，感覺也記住了供璧。但這只是因為自己剛看完才覺得熟悉存崖，這些東西來的快也忘的快，不能形成長期記憶睡毒。相反来惧，當你很費勁的想到一個知識時，甚至想起來的是一個錯誤的答案的時候演顾，這種努力和錯誤反而加深了長期記憶供搀，也就是說，有效的記憶钠至，可能會讓你短期好像什么沒有記住葛虐，但對長期是有幫助的。
其次棉钧，忘記是形成長期記憶的主要部分屿脐。記憶分兩個步驟，儲存和提取宪卿，儲存時說內容能不能被記住的诵，以后能不能想起來。提取強度是說這個內容在當下能不能被記下來佑钾，這兩個也是不一樣的西疤。比如說你住酒店很容易記住房間號，說明這個記憶的提取強度很高休溶，但之后你肯定就忘了代赁，說明房間號的儲存強度很低扰她。你小時候的家里的電話號碼，可能一下子想不起來芭碍，但被提醒下徒役，你就能想起來了，說明這個號碼的儲存強度很高豁跑，但提取強度很低廉涕。
長期記憶其實就是增加內容存儲強度的過程泻云，當我們學完了一個內容艇拍，儲存強度越高提取強度降低的速度就越慢，你忘記的就越慢宠纯。當一個內容提取強度很低的時候卸夕，你以為是你把這些內容忘記了，其實這恰好是真正的學習契機婆瓜。
那怎么才能實現(xiàn)真正有效的記憶呢快集？文章介紹了四種方法。
第一個方法廉白，比起單純重復記憶个初，一邊測試一邊記憶更有效果。就算犯錯了對記憶也有幫住猴蹂，
第二個還是測試院溺，這次是先測試，也能幫助記憶磅轻。提取信息過程中越費力六月感覺困難珍逸，形成的記憶越牢固。
第三個方法聋溜，分散學習時間谆膳，而不是集中大量時間學習，比如說撮躁，你讀了一篇文章漱病，馬上重讀不會提高你的記憶。單獨玩了之后把曼，去干別的事情杨帽，過一段時間在重讀這篇文章，記憶效果會更好祝迂。
第四個方法睦尽，同時學習不同的內容，而不是專注同一個內容型雳〉狈玻混著學習會讓你很難山害，在很短的時間，可能會讓你的記憶力下降沿量，但從長期來說浪慌，會幫助你記得更牢。
所以朴则，想要提升自己長期的記憶权纤，可以一邊測試，一邊記憶乌妒，還可以分散學習時間汹想，或同時學習不同的內容，
