一厕诡， 習(xí)慣是雙刃劍，你的正負(fù)復(fù)利在于1%
我第一次聽樊登講克魯機(jī)营勤，很是奇怪灵嫌。
什么叫克魯機(jī)呢壹罚？就是你用一大堆完全不搭嘎的東西拼湊起來，然后形成了一個(gè)裝置寿羞，去解決一個(gè)復(fù)雜問題的這種東西猖凛，就叫作克魯機(jī)。
我們每天的生活稠曼， 至少被十來件（吃喝住行至少有三道彎）不同的事拼湊在一起形病， 要你這個(gè)人一樣的裝置去解決，就好比于克魯機(jī)霞幅。如果沒有用好習(xí)慣來按部就班漠吻，就會(huì)耗費(fèi)很多的時(shí)間的精力。
好習(xí)慣可以讓你節(jié)能司恳，是自我提升的正復(fù)利途乃，而壞習(xí)慣讓你反復(fù)耗能，是自我陷阱的負(fù)福利∪痈担現(xiàn)實(shí)生活中耍共，并沒有人嚴(yán)重的偏向哪一端，關(guān)鍵點(diǎn)就在那個(gè)1%猎塞。
習(xí)慣是一把雙刃劍试读？你決定向左走，還是向右走荠耽？
如果是壞習(xí)慣多好習(xí)慣過1%钩骇，我們就要警惕了，正好把它當(dāng)做改變的契機(jī)铝量， 向好習(xí)慣挺進(jìn)倘屹。如果是好習(xí)慣占了上風(fēng)，那么就恭喜你慢叨。但是先別沾沾自喜纽匙，你要學(xué)會(huì)掌控它，你才能永久做它的主人拍谐。
親們是不是覺得烛缔，在你越過臨界點(diǎn)之前，細(xì)微的變化似乎沒有起什么作用轩拨。這是因?yàn)樵陴B(yǎng)成好習(xí)慣的過程中力穗，潛能積蓄期在延遲奏效。
什么叫做潛能積蓄期气嫁？就是你要養(yǎng)成習(xí)慣的過程当窗，它不會(huì)立竿見影，它需要時(shí)間來積蓄能量寸宵。
正如書中所說：誰都不知道潛在的演變會(huì)持續(xù)多少年崖面，但是有一點(diǎn)肯定的是元咙，總有一天積蓄的動(dòng)能會(huì)突然爆發(fā)。就像竹子前5年默默的生長(zhǎng)巫员，最后一年庶香，卻以每天30厘米的速度向上生長(zhǎng)。
所以說简识，小習(xí)慣會(huì)變帶來大變化赶掖。不積跬步，無以至千里七扰。每顆習(xí)慣的種子都是來自單一的奢赂，微小的決定。那個(gè)1%就是正負(fù)復(fù)利的分割點(diǎn)颈走。
二膳灶，不求拔高你的目標(biāo)，但求落實(shí)你的體系
靜姐經(jīng)常說：你想成為什么樣的人立由，就去做什么樣的事兒轧钓。
人只有相信自己行，自己可以變得更好锐膜，才會(huì)去行動(dòng)毕箍，才有行為的轉(zhuǎn)變。
人們追求目標(biāo)道盏，首先得有結(jié)果的變化而柑，繼而才有流程的變化或身份的變化。這個(gè)遞進(jìn)關(guān)系捞奕，更像是最迂回的梯田，結(jié)果意味著你得到了什么拄轻，過程意味著你做了什么颅围，身份關(guān)系到你的信仰。
不得不承認(rèn)恨搓，每個(gè)行動(dòng)體系背后都有一套信仰體系院促。它只有與你的身份相符，你的行為才會(huì)越來越持久斧抱。
你越是以自己身份的某一方面為傲常拓，你就越有動(dòng)力保持與之相關(guān)的習(xí)慣。就像長(zhǎng)跑冠軍每天要跑步一樣辉浦，就像鋼琴家每天要練習(xí)鋼琴一樣弄抬，就像作家每天都要寫作一樣。
你的身份來自你的習(xí)慣宪郊，每一個(gè)行動(dòng)都是在投票給你想成為的人掂恕。要使自己做得最好拖陆，你需要持續(xù)編輯你的信念，升級(jí)和擴(kuò)展你的身份懊亡。
習(xí)慣從來都不會(huì)限制自由依啰，他們會(huì)創(chuàng)造自由，創(chuàng)造屬于你自己的傳奇店枣。
俄羅斯大文豪列夫·托爾斯泰只喜歡早晨寫作速警。寫作環(huán)境則是隨遇而安縱使之前與炮火連天的戰(zhàn)場(chǎng)也能專心寫作。
馬克?吐溫為了求得一個(gè)安靜的寫作環(huán)境鸯两，經(jīng)常在帶足干糧和水闷旧，架一葉扁舟，在舟海上寫的得心應(yīng)手甩卓，進(jìn)展極快鸠匀。
羅曼羅蘭創(chuàng)作的時(shí)候，喜歡載案頭上放一面鏡子逾柿，時(shí)刻觀察自己的面部表情缀棍，借此刻畫作品中的人物。
越是成功的人机错，越是把習(xí)慣的掌控做到了極致爬范。
三，養(yǎng)成習(xí)慣的四個(gè)步驟和行為轉(zhuǎn)變的四大定律
人是習(xí)慣的產(chǎn)物弱匪，你只有先產(chǎn)出青瀑，才有產(chǎn)量。
養(yǎng)成習(xí)慣的過程可以分為4個(gè)簡(jiǎn)單的步驟：提示萧诫，渴求斥难，反應(yīng)和獎(jiǎng)勵(lì)。
首先是提示帘饶，這個(gè)提示觸發(fā)你的大腦啟動(dòng)某種行為舉止哑诊。
其次是渴求，也就是每個(gè)習(xí)慣背后的動(dòng)力及刻。
第三步是回應(yīng)镀裤，回應(yīng)是你的實(shí)際習(xí)慣。
最后是回應(yīng)缴饭，它會(huì)帶來回報(bào)暑劝。
故：提示>渴求>反應(yīng)>獎(jiǎng)勵(lì)。
習(xí)慣并不是一成不變的颗搂，它既是流動(dòng)的担猛，又是充滿定律的。
行為轉(zhuǎn)變的第一定律是：讓它顯而易見。
他只有被看見了毁习，才有執(zhí)行下去的意圖智嚷。
執(zhí)行意圖的公式：【特定時(shí)間】+【特定地點(diǎn)】=【完成】
創(chuàng)立新習(xí)慣的最佳方式之一，是確定你已有的習(xí)慣纺且，然后把你的新習(xí)慣疊加在上面盏道。
比如說，你隨手拍一張照片载碌，又突然有了發(fā)朋友圈的沖動(dòng)猜嘱，然后呢，你就在腦袋里思考該怎樣組織語言嫁艇？
習(xí)慣疊加的公式是：繼【當(dāng)前習(xí)慣】之后加【新習(xí)慣】
習(xí)慣的第二定律是：讓他有吸引力朗伶。
習(xí)慣是多巴胺驅(qū)動(dòng)的反饋回路。
我們最常見的例子就是異性相吸步咪。
機(jī)會(huì)越有吸引力有真習(xí)慣的可能性就會(huì)越大论皆。
習(xí)慣綁定者讓習(xí)慣跟著有吸引力，就像愛攝影愛寫作的人猾漫，同頻相吸点晴。
習(xí)慣的第三定律是：讓它簡(jiǎn)便易行。
習(xí)慣的形成是一個(gè)行為通過重復(fù)變得更加自動(dòng)化的過程悯周。
人們都喜歡做簡(jiǎn)單的事兒粒督，所以我們就要專注于采取行動(dòng)，而不只是醞釀行動(dòng)禽翼。
只有把腳踏踏實(shí)實(shí)的放在地上屠橄，你才能不斷的往前進(jìn)。哦闰挡，讓它簡(jiǎn)單得跟走路一樣锐墙。
因?yàn)槿说奶煨跃褪亲裱钍×Φ姆▌t，越簡(jiǎn)單越好长酗。
習(xí)慣的第四定律是：讓它令人愉悅溪北。
當(dāng)體驗(yàn)令人愉悅時(shí)，更有可能重復(fù)一種行為花枫。
人腦進(jìn)化為優(yōu)先考慮及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)刻盐，而不是延遲獎(jiǎng)勵(lì)掏膏。
每個(gè)人都都應(yīng)該用獎(jiǎng)勵(lì)來提高正向反饋力劳翰。
如果你想把惡習(xí)殺死在搖籃中，不妨把這四個(gè)定律倒過來想想馒疹，把它產(chǎn)生的惡果想得越糟糕佳簸，你就越不敢去碰觸它，你想要的好習(xí)慣劉有了生長(zhǎng)空間。
四生均，習(xí)慣是切入點(diǎn)听想，而不是終點(diǎn)，你得長(zhǎng)久的刻意練習(xí)
習(xí)慣可以在幾秒鐘內(nèi)完成马胧，但會(huì)持續(xù)影響你在接下來的幾分鐘汉买，幾個(gè)小時(shí)乃至一生的行為。
如果我們只需要行動(dòng)一次佩脊，能鎖定好習(xí)慣蛙粘，再好不過了。但是現(xiàn)實(shí)很殘酷威彰，你也很殘酷出牧，常常讓它只有立錐之地。越是這樣歇盼，我們?cè)揭桃饩毩?xí)舔痕。
所以，習(xí)慣只是是切入點(diǎn)豹缀，而不是終點(diǎn)伯复，你想要用它來改變?nèi)松?b>請(qǐng)掌握這樣的公式：習(xí)慣動(dòng)作+刻意練習(xí)=精通。
習(xí)慣的好處是我們能夠不假思索地做任何事耿眉，缺點(diǎn)是你習(xí)慣了某種方式做事边翼，不再介意期間暴露出的小紕漏。故鸣剪，你得學(xué)會(huì)微調(diào)你的習(xí)慣组底，再總結(jié)歸納，進(jìn)而讓你的習(xí)慣取向完美筐骇。
除非萬不得已债鸡，否則永遠(yuǎn)不要打斷它。
給自己1秒鐘或者兩分鐘的時(shí)間養(yǎng)個(gè)微習(xí)慣铛纬，把它當(dāng)成好習(xí)慣的發(fā)動(dòng)機(jī)厌均，不斷地疊加追蹤，持之以恒的練習(xí)告唆，你將會(huì)得到荷花定律的愉悅感棺弊，和毛尖草的超越感。
最后問你一句擒悬，你是想不想當(dāng)習(xí)慣的主人模她？
當(dāng)然想！
那好懂牧，你把我所說的東西都吸收進(jìn)去侈净，用思考和行動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間的賺取屬于你的習(xí)慣復(fù)利！
夕照月由衷感謝【第7期】鏡姐18天高效閱讀
