如何科學(xué)有效的控制自己的情緒呢芥吟？
1、從十?dāng)?shù)到一：
當(dāng)氣憤的時候专甩，慢慢由十倒數(shù)到一再說話钟鸵；深呼吸，說話的聲音及速度要保持平穩(wěn)涤躲。
2棺耍、暫時離開現(xiàn)場：
處在劇烈情緒狀態(tài)時，暫時離開惹毛你的人种樱，找個安全的地方讓自己靜一靜蒙袍，比如回房間。
3缸托、轉(zhuǎn)移注意力：
當(dāng)火氣上涌時左敌，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，比如發(fā)現(xiàn)自己要發(fā)脾氣的時候先去洗個熱水澡俐镐。
4矫限、換位思考：
站在對方的角度想問題。通過互換角色佩抹，體會別人的情緒與感受叼风，并試著去理解對方。
5棍苹、冷靜后再溝通：
永遠不要在生氣的時候去理論无宿，待自己冷靜下來的時候，再去平靜的溝通枢里、解決問題孽鸡。
6蹂午、給情緒找個出口：
比如去進行激烈的體育運動，找信得過的人傾吐苦水彬碱，適當(dāng)?shù)臅r候也可以哭一場或者大聲喊叫豆胸。
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大”巷疼。
控制好情緒晚胡，才能控制局面。
控制好自己的情緒嚼沿，你才能掌握自己人生的主動權(quán)估盘。
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