近期梭稚，我跟隨一個老師做《鏡子練習》颖低，這是一個發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的練習，每天練習弧烤，收獲頗豐忱屑，主要有以下幾點：
一是能看到自己的情緒，覺察自己內(nèi)心的聲音了扼褪。例如當我上班遲到了想幻，我看到自己的害怕，害怕領導的責怪话浇，同事的批評脏毯。然后，我會用鏡子練習里的話語告訴自己幔崖，親愛的食店，我看到你的害怕，看看這個害怕帶給你什么信息赏寇。當我覺察到這些的時候吉嫩，我試著放下自己對自己的評判、責怪嗅定，我知道我不是恐懼自娩，恐懼只是我的一個部分，我停下來渠退，好好的陪伴自己忙迁，告訴心理的那個孩子脐彩，親愛的，無論發(fā)生什么事情姊扔，你很安全惠奸，我會陪著你。
? 二是接納自己的情緒恰梢，學會表達自己的需求佛南。每當與家人或朋友發(fā)生摩擦的時候，我試著看向自己的內(nèi)心嵌言，看看自己的需求是什么嗅回，而不是先忙著抱怨對方做了什么傷害我的事。例如呀页，當先生催促我的時候妈拌，我會告訴他，我需要他的寬容蓬蝶，需要他給我時間，而不是像之前總抱怨猜惋，你怎么總是催我丸氛，你一點都不寬容。
? 三是我相信我是好的著摔，我是有力量的缓窜，無論發(fā)生什么事，我都有選擇谍咆，我對我的選擇負責任禾锤。例如，當有人對我提出批評的時候摹察，我看到那是對方的認知和觀點恩掷，并不代表我就是差的，我不再跟著別人的節(jié)奏來否定批評自己供嚎。
? 隨著不斷的練習黄娘，對自己內(nèi)心覺察越來越細微，把覺察帶入自己的日常生活中克滴，學會表達自己的需要逼争，說出自己的需求，少了抱怨劝赔。這樣做的好處誓焦，不僅能好好的對待自己，也能好好與身邊的親人朋友好好相處着帽。
? 鏡子練習杂伟，照到了我內(nèi)心深處移层。
? 想要嘗試的朋友，可以先買一本《鏡子練習》的書稿壁，自己學習幽钢，如果有條件的的話，可以找個老師跟著一起練習傅是，效果真的很好匪燕。祝福大家都能找到那個真正的自己。
