? ? ? ? ? 答應(yīng)自己，不再
你現(xiàn)在做的事情
有一些人
一輩子都不能經(jīng)歷
事無(wú)大小
用心把它做好
你現(xiàn)在認(rèn)識(shí)的人
有一些人
一輩子都不能遇到
天大地大
相遇便是緣份
人生不過(guò)
悠悠幾十載
答應(yīng)自己
不再輕易地就去依賴(lài)他人
人總要學(xué)著自己長(zhǎng)大
不再杞人憂天庸人自擾
豈可辜負(fù)這歡娛的世間
不再考慮能得到的回報(bào)
只享受付出時(shí)的快樂(lè)
不再悔恨昨天擔(dān)憂明天
生活在完全獨(dú)立的今天
不在為瑣事而自尋煩惱
多走心修煉體魄和靈魂
不再在意那些曾經(jīng)惱人的人和事
就讓它隨風(fēng)飄遠(yuǎn)
不再奢望貪圖
享受自己現(xiàn)在擁有的一切
不再因迎合討好而違背初衷
每個(gè)人都該活出自我
不再為批評(píng)而煩惱
只把它當(dāng)做是另一種認(rèn)可
答應(yīng)自己
不再便要不再
許給自己的諾言
更該努力兌現(xiàn)
讀書(shū)筆記：
注：原書(shū)中每個(gè)章節(jié)都給出來(lái)具體的事例须鼎，這里只是列出了經(jīng)典文摘，有興趣的望通讀全書(shū)亲善。另外向臀，因?yàn)榘姹驹蚬と鹿?jié)劃分可能有所不同犯建。
序言
*其實(shí)我們心里都清楚讲冠，那些能當(dāng)眾闡述想法的人才是有領(lǐng)導(dǎo)力的。
*我們從來(lái)不為應(yīng)付生活和工作中的壓力去做準(zhǔn)備适瓦，因此竿开，壓力來(lái)臨時(shí)谱仪，我們就像一個(gè)書(shū)呆子跳起芭蕾〉录＃《如何正確處理煩惱》（大衛(wèi)?斯柏瑞）
*我們都知道做人處事的道理，我們的問(wèn)題并不是無(wú)知揭芍，而是不能照著施行胳搞。
生活在“完全獨(dú)立的今天”
*我們首要的是從身邊的平凡小事做起，而不是總看著虛無(wú)縹緲的遠(yuǎn)方称杨。（湯姆斯?卡萊里）
*不要為明天憂慮肌毅，因?yàn)槊魈熳杂忻魈斓膽n慮，一天的難處一天承擔(dān)就足夠了姑原。（耶穌）
*一次只通過(guò)一顆沙粒悬而，一次只做好一件事情。
*對(duì)一個(gè)懂得生活的人來(lái)說(shuō)锭汛，每一天都是嶄新的笨奠。
*懂得快樂(lè)，享受生活
擁抱今天唤殴，不能蹉跎
感受安全般婆，坦然述說(shuō)：
“無(wú)論發(fā)生怎樣的災(zāi)禍，
我都會(huì)
積極度過(guò)朵逝∥蹬郏”（古羅馬詩(shī)人賀瑞斯）
*想一想吧，今天逝去的就永遠(yuǎn)不會(huì)再回來(lái)了配名。（但镀⊙省）
*人們的本性是明天可以吃果醬，昨天也可以吃果醬渠脉，但今天不準(zhǔn)吃果醬宇整。
*用鐵門(mén)把過(guò)去和未來(lái)隔斷，生活在完全獨(dú)立的今天芋膘。
*擁抱今天吧没陡，向著黎明致敬！
排除憂慮的“萬(wàn)能公式”
*憂慮的最大危害索赏，就是會(huì)毀掉一個(gè)人聚精會(huì)神的心志盼玄。
*要樂(lè)于接受可能出現(xiàn)的不幸，因?yàn)榍蹦澹芙邮芗瘸墒聦?shí)埃儿，是戰(zhàn)勝接踵而至的一切不幸的第一步。
*平和的內(nèi)心能頂住最壞的境遇融涣，能挖掘潛能童番，煥發(fā)新的活力精钮。（林語(yǔ)堂《生活的藝術(shù)》）
*啊，豈能辜負(fù)這娛歡的世間剃斧！
憂慮能危及生命
*不知道如何排解抑郁的人容易早逝轨香。（諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主卡爾博士）
*醫(yī)生所犯的最大錯(cuò)誤在于他們只想治療患者的軀體，而不是醫(yī)治他們的心理幼东。事實(shí)上臂容，精神和肉體是一體的，密不可分的根蟹。（柏拉圖）
*上帝會(huì)寬恕我們的罪脓杉，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)不會(huì)。
*我不知道有什么會(huì)比一個(gè)人能通過(guò)堅(jiān)強(qiáng)的意志力去改善生存處境简逮，更令人振奮的了球散。如果一個(gè)人，能充滿(mǎn)信心地朝著他的理想努力散庶，努力追求他所期望的生活蕉堰，他就一定會(huì)得到意想不到的成功。（梭羅《瓦爾登湖》）
分析憂慮的基本方法
*倘若人們肯專(zhuān)心于查明事情的真相悲龟，他們的憂慮便會(huì)在理性之光中瓦解嘁灯。
消除習(xí)慣性憂慮
*人們能夠?qū)Ｐ挠诠ぷ魉a(chǎn)生的鎮(zhèn)定，會(huì)有助于人們獲得舒適的安全感和內(nèi)心的寧?kù)o與歡樂(lè)躲舌。（《忘卻痛苦的藝術(shù)》）
*站起來(lái)吧丑婿！各位！我們?cè)诂嵤律嫌懻摰锰昧嗣恍丁＃ü畔ＥD哲學(xué)家伯里克利）
*幾乎所有的憂慮和哀傷都是來(lái)自人們的想象羹奉，而并非來(lái)源于現(xiàn)實(shí)。（喬治 庫(kù)克）
*逆來(lái)順受约计，就是你踏入人生旅途的必修課诀拭。（叔本華）
*天堂在你心中，當(dāng)然煤蚌，地獄也在耕挨。（耶穌）
*祈求上帝賜予我寧?kù)o的心靈
去接受無(wú)力扭轉(zhuǎn)的情境
請(qǐng)賜予我無(wú)上的勇氣
改變力所能及的事情
再請(qǐng)
賜予我智慧
能將這二者的差異分清
（美國(guó)神學(xué)教授尼布爾博士）
*智慧的人永遠(yuǎn)不會(huì)為過(guò)去所失去的悲傷，他會(huì)愉快積極地尋找彌補(bǔ)損失的妙方尉桩。（莎士比亞）
在心中憧憬美好的生活
*你所自以為的你并不是真正的你筒占，恰恰相反，你怎么認(rèn)為你自己蜘犁，你就會(huì)是怎么樣的人翰苫。（諾曼? 皮爾）
*沒(méi)有任何生理上的病痛可以與精神上的痛苦相提并論。
*能戰(zhàn)勝自己的心靈比攻占一個(gè)城市還要偉大。
*心靈奏窑，即是自我的殿堂导披，
既可以是地獄中的天堂，
也可以是天堂中的地獄埃唯。（彌爾頓）
*除了你自己撩匕，什么都不能帶給你心靈的寧?kù)o。（愛(ài)默生）
*傷害人的并非發(fā)生的事情本身墨叛，而是他對(duì)所發(fā)生事件的看法止毕。（蒙田）
*一個(gè)人如果改變了對(duì)事情和他人的看法，那么事情與他人對(duì)他來(lái)說(shuō)就會(huì)發(fā)生變化巍实。如果一個(gè)人的想法有劇烈的改變滓技，他就會(huì)驚訝發(fā)現(xiàn)生活的世界也在急速變化哩牍。人不能吸引他們所要的棚潦，卻可以吸引他們所有的，人的內(nèi)心都有一份神奇的力量膝昆，那就是我們自己丸边。所有人都是自己思想的直接產(chǎn)物。一個(gè)人有了奮發(fā)向上的思想荚孵，才能有所成就妹窖。拒絕積極進(jìn)取思想的人只能滯留在悲慘的深淵中。（《思想的力量》詹姆斯? 艾倫）
不要對(duì)敵人心存報(bào)復(fù)
*當(dāng)我們對(duì)敵人心存仇恨時(shí)收叶，就等于賦予了對(duì)方更大的力量戰(zhàn)勝我們骄呼。
*充滿(mǎn)愛(ài)意的粗茶淡飯，遠(yuǎn)勝于心懷仇恨的山珍海味判没。（《圣經(jīng)》）
*對(duì)敵人的仇恨燃起的怒火蜓萄，會(huì)燒傷你自己。（莎士比亞）
*棍子澄峰、石頭也許能打斷我的骨頭嫉沽，
但言語(yǔ)休想傷害我。
施恩不圖報(bào)
*一個(gè)憤怒的人俏竞，渾身都是有毒的绸硕。
*感恩是極有教養(yǎng)的產(chǎn)物，你不可能隨隨便便就從一般人身上得到魂毁。（約翰遜）
*忘記恩惠乃是人的天性玻佩，如果我們一直期待別人的感恩，多半是自尋煩惱席楚。
*快樂(lè)的秘訣在于只享受付出時(shí)的快樂(lè)夺蛇。
*懂得人生的人，理想境界是享受助人的快樂(lè)酣胀。（亞里士多德）
盤(pán)點(diǎn)你的幸福
*我們很少去想我們已經(jīng)擁有的刁赦，卻總是想自己還沒(méi)有的娶聘。
*人生應(yīng)該有兩項(xiàng)目標(biāo)，第一甚脉，擁有你想要得到的丸升；第二，要能夠享受它們牺氨，只有聰明人才能做到第二點(diǎn)狡耻。
做回你自己
*沒(méi)有一個(gè)人會(huì)不幸到應(yīng)該成為其他什么人，他只該是他自己猴凹。
*每個(gè)人在接受教育的過(guò)程中夷狰，一定會(huì)在某個(gè)時(shí)刻認(rèn)識(shí)到，嫉妒和羨慕毫無(wú)用處郊霎，模仿他人更無(wú)異于自殺沼头。因?yàn)闊o(wú)論好壞，人都必須堅(jiān)持做回自己书劝。雖然宇宙廣袤进倍，充滿(mǎn)美好的東西，但只有耕種自己的土地购对，才能得到收獲猾昆。上天賦予你的能力是獨(dú)一無(wú)二的，只有你自己努力嘗試運(yùn)用骡苞，才知道這些能力到底能做出什么垂蜗。（《論自信》愛(ài)默生）
化不利為有利
*兩個(gè)人由監(jiān)獄的鐵窗向外望，
一個(gè)人看到滿(mǎn)地泥濘解幽，
另一個(gè)卻看到滿(mǎn)地的星光贴见。
*人生就是這樣，如果斷了一根琴弦亚铁，那就用剩下的繼續(xù)演奏蝇刀。
面對(duì)批評(píng)帶來(lái)的煩惱
*庸俗的人常因偉人的錯(cuò)誤和過(guò)失而感到巨大的快感。
*刻薄的批評(píng)往往也表明了對(duì)你成績(jī)的認(rèn)可徘溢。
*如果你才能卓越吞琐，就注定了要被別人批評(píng)，所以還是想辦法習(xí)慣它吧然爆。
*與其等待別人來(lái)攻擊我們和我們的工作站粟，倒不如自己動(dòng)手先把它做好。
保持充沛的精力
*在疲勞之前休息
*想象自己柔軟得像雙舊襪子
*我們每個(gè)人都需要?jiǎng)e人分擔(dān)我們的憂慮與煩惱曾雕，我們必須能感受到這個(gè)世界還有人愿意傾聽(tīng)我們的痛苦奴烙，并能理解我們。
*工作本身并不能使人產(chǎn)生疲倦，憂慮切诀、挫敗感和煩悶情緒才是疲倦的根源揩环。
在工作中獲得快樂(lè)和成就感
*我覺(jué)得最可悲的事情，就是如此多的年輕人幅虑，從來(lái)都不去認(rèn)真思考他們真正想要的是什么丰滑。我想沒(méi)有一個(gè)人會(huì)同情一個(gè)只為了掙錢(qián)而工作的人，這種人在工作中什么也得不到倒庵。
