NO.1

考試造句

隨著新年的臨近，緊張的期末考試也接近尾聲太防。昨天語(yǔ)文模擬考試卷發(fā)下來，兒子說只錯(cuò)了一道題酸员，而且他自認(rèn)為自己并沒有做錯(cuò)蜒车。題目讓用“一邊一邊”造句，他作答：“我一邊踢球一邊看書幔嗦∧鹄ⅲ”接著他略帶氣憤地說，“一邊唱歌一邊吃飯”這樣肯定是不對(duì)的邀泉，因?yàn)檫@兩件事情沒有辦法同時(shí)進(jìn)行嬉挡，但書是用手拿著看的叛氨，球是用腳踢的。老師非讓改為：“我一邊聽著音樂一邊踢球棘伴。好像聽音樂可以與一切融合！

NO.2

一邊一邊

長(zhǎng)大后離開考場(chǎng)屁置，聽音樂好像都是一種奢侈焊夸。我們不再理會(huì)老師的評(píng)判，做著我們認(rèn)為對(duì)的答案：

我一邊穿越馬路一邊刷著抖音蓝角？

我一邊接聽電話一邊編輯郵件阱穗？

我一邊回復(fù)微信一邊開著汽車？

我一邊照看孩子一邊準(zhǔn)備晚餐使鹅？......

如果我從中打斷大聲呵斥你們不要再這樣并行任務(wù)揪阶，想想小學(xué)老師的話吧，這樣做是錯(cuò)的患朱！你應(yīng)該不會(huì)理睬我鲁僚，甚至?xí)⒊綦u蛋砸向我，告訴我即使每天一邊一邊又一邊裁厅，時(shí)間都不夠用冰沙。怎么可能一心只做一件事？执虹！

多任務(wù)進(jìn)行難道真的是因?yàn)闀r(shí)間的緊迫及稀缺性么拓挥？還是我們自以為可以一心多用？

NO.3

一心多用

【美】史蒂夫卡斯納在《思維與陷阱》中提到：當(dāng)某項(xiàng)活動(dòng)持續(xù)進(jìn)行袋励，比如發(fā)短信或者駕車時(shí)侥啤，發(fā)揮作用的是被稱為“工作記憶”的一套記憶系統(tǒng)，它能讓人們更迅速地調(diào)出所需信息茬故，但其存儲(chǔ)量也相應(yīng)更小盖灸。工作記憶并不能同時(shí)記住兩項(xiàng)不同任務(wù)的所有細(xì)節(jié)。

如果你仍然堅(jiān)信自己思維的能力可以應(yīng)對(duì)將要處理的多重任務(wù)均牢，那么請(qǐng)回憶下糠雨，那些從魔術(shù)帽里蹦出來的小白兔，或者突然出現(xiàn)在你衣兜里屬于魔術(shù)師的硬幣徘跪。即便我們都知道魔術(shù)是騙人甘邀，但為什么我們沒有辦法現(xiàn)場(chǎng)戳穿魔術(shù)大師耍的這些把戲？

沒有任何一個(gè)魔術(shù)師在變戲法之前不使用言語(yǔ)及肢體語(yǔ)言來“干擾”我們的大腦垮庐。這就使我們的注意力被分散松邪，不管我們是否承認(rèn)，成功的魔術(shù)師總是能輕而易舉的做到哨查。

因?yàn)樵谇袚Q任務(wù)時(shí)逗抑，我們要把和任務(wù)相關(guān)的細(xì)節(jié)從工作記憶中清除，換成另一個(gè)任務(wù)。就像我們從關(guān)注魔術(shù)師在講什么邮府，切換到關(guān)注他手上做了什么一樣荧关。之前任務(wù)的細(xì)節(jié)無法立即清除為新任務(wù)騰出空間，但在完成這個(gè)交換過程中褂傀，時(shí)間卻不會(huì)靜止忍啤！魔術(shù)師利用它完成了出色的表演，危險(xiǎn)也往往發(fā)生在這一刻仙辟。

NO.4

保持專注

其實(shí)同波，我們一點(diǎn)都不擅長(zhǎng)一心二用。精神科醫(yī)生戴維·格林菲爾德將認(rèn)為自己能一心二用的執(zhí)念稱為多重作業(yè)妄想癥叠国。我從來不敢保證未檩，在連續(xù)打三個(gè)噴嚏后我還能百分百記住我之前要教訓(xùn)兒子的話。

我們要如何克服人性的弱點(diǎn)粟焊，提高專注力呢冤狡？

1、摒棄妄想

2吆玖、確定優(yōu)先

3筒溃、拉鉤起誓

4、設(shè)定提示

了解了人類的記憶模式沾乘，也許解釋了為什么“聽音樂”可以和另一件不太重要的事情同時(shí)進(jìn)行了怜奖。但如果另一件是重要的事呢？又或者兩件都是重要的事又該如何處理呢翅阵？

為了保證把重要的事情做對(duì)做好歪玲，我們就需要保持專注力。首先摒棄“一心多用”的思想掷匠，不論“一邊一邊”如何造句滥崩，在專注力面前都是錯(cuò)誤答案，接下來就是權(quán)衡兩件看似都緊急的事情哪一件不僅緊急還更重要讹语？

兒子突然眨了眨眼钙皮，思考片刻回答我說：“假如明天我要代表學(xué)校去參加足球比賽，那么此刻我就應(yīng)該專注踢球而放下讀書顽决《烫酰”是的，當(dāng)我們頭腦中出現(xiàn)“一邊一邊”的并行任務(wù)時(shí)才菠，就需要確定下來哪一個(gè)才是當(dāng)下最重要的任務(wù)茸时。為了確定下來的目標(biāo)任務(wù)可以順利達(dá)成，還要物色一位“監(jiān)工”赋访。拉鉤起誓的作用就是向他做出承諾可都，這樣當(dāng)干擾來襲時(shí)為了不在重要的人面前食言可以進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)于這件事的專注力缓待。但，人是人不是神渠牲。高度集中的行為會(huì)消耗人體大量能量旋炒，所以即便成人能夠在一件事情上持續(xù)專注的時(shí)間也只有短短的20分鐘。所以签杈，最后要為代辦任務(wù)設(shè)置節(jié)點(diǎn)提示国葬，時(shí)刻喚起大腦對(duì)任務(wù)進(jìn)程的關(guān)注。

在做了與做對(duì)之間你會(huì)勾選哪個(gè)選項(xiàng)芹壕？

提高專注力不是一個(gè)人的戰(zhàn)斗！