最近，工作調(diào)整寸齐。我的任務(wù)一下子重了好多欲诺，而且有些業(yè)務(wù)還不太熟悉抄谐，思想上有了不小的壓力。大腦精力有限扰法，分給工作上的思考多了蛹含，寫文章時筆力便難免有些澀滯。晚上躺在床上塞颁，滿滿的焦慮浦箱。工作上的事情亟待解決，寫作時總是心不在焉祠锣，讀書時思緒神游酷窥，最近的效率極為低下。
深入剖析自我锤岸，覺得要想改變現(xiàn)狀竖幔，必須從以下三個方面做起。
培養(yǎng)思維習慣
只有培養(yǎng)正確的思維方式是偷，才能高效學習與成長，減少大量被浪費的資源募逞，比如時間蛋铆、金錢、精力放接、感情等刺啦。工作調(diào)整帶來的影響，一方面是自己原有的節(jié)奏被打破纠脾，另一方面是不熟悉業(yè)務(wù)玛瘸，由此產(chǎn)生了一系列焦慮情緒。
一要迅速調(diào)整自己的狀態(tài)苟蹈。大腦都有滯后性糊渊，原有習慣被打破，突然會有種“無所適從”的感覺慧脱，這個時候需要根據(jù)實際情況迅速制定新的工作計劃渺绒，讓大腦從“無序”變?yōu)椤坝行颉薄Ｒ坏┐竽X接受了新的“指令”菱鸥，思維和習慣便會慢慢形成宗兼。
二要抓緊學習新的業(yè)務(wù)知識。大腦之所以焦慮氮采，一個很重要的原因是對未知的恐懼殷绍。因為不熟知，所以有畏難情緒鹊漠。如果想克服這種焦慮主到，必須讓自己熟知工作流程和業(yè)務(wù)知識殖侵，這有利于大腦構(gòu)建新的認知，以便迅速投入到新工作中去镰烧。
三是適當給自己“留白”的時間拢军。此時，計劃表不適合安排得滿滿當當怔鳖，適當給自己一些“機動”時間茉唉，讓自己隨時有個緩沖時間，有利于自己角色轉(zhuǎn)變结执，以更高的效率去完成工作度陆。
學會深度思考
不管是工作還是寫作，必須要學會深度思考献幔。在碎片化時代懂傀，大家的閱讀、思考都是比較淺的蜡感、碎片化的蹬蚁，深度思考能力變成了稀缺資源，要想脫穎而出郑兴，必須具備此項能力犀斋。
首先，知曉何為深度思考情连。思考就是建立連接叽粹，建立過去與現(xiàn)在的連接，現(xiàn)在與未來的連接却舀，不同事情之間的連接虫几，問題與解決方案的連接，已知與未知的連接等等挽拔；深度思考就是建立更全面辆脸、更復(fù)雜的連接。我們的深度思考篱昔，就是先做到縱向比較的深度思考每强，獲得新的想法和認知，然后從橫向方面思考州刽，建立全面的認知空执。
其次，保證思考的時間和頻次穗椅。思考辨绊，必須投入時間和精力。在思考的事物上投入足夠多的有效思考時長匹表，才能有所收獲门坷。最好是反復(fù)不斷思考宣鄙，隨時隨地思考，比如默蚌，利用洗澡的時間冻晤、做飯的時間、上下班的路上等等绸吸。思考的時間多了鼻弧，大腦便會自動建立連接。你想得多锦茁、想得全攘轩、想得復(fù)雜，自然做事情會更加得心應(yīng)手码俩。
最后度帮，捕捉大腦的靈光閃現(xiàn)。如果一件事你冥思苦想稿存，還是沒什么收獲笨篷，那么不妨暫時放在一邊。你要相信大腦擁有比手機更強大的后臺程序挠铲，即使你表面上不再思考冕屯，其實它在后臺也在不斷思考。說不定拂苹，什么時刻，大腦靈光一閃痰洒、創(chuàng)意迸發(fā)瓢棒，你的問題就解決了。所以你必須隨時準備捕捉這個時刻丘喻。
快速進入專注狀態(tài)
最近脯宿，文章質(zhì)量不高，主要原因還是因為不能迅速進入專注的狀態(tài)泉粉。晚上寫文章時连霉，腦袋里可能還在想著白天分派下去的任務(wù)；靜心讀書時嗡靡，大腦卻在回顧總結(jié)一天工作的得失跺撼。寫文章時不夠?qū)Ｗⅲ`感自然不會來敲門讨彼，句子難免有些生搬硬套歉井，逃不出“為賦新詞強說愁”的怪圈。
第一哈误，要有意識地鍛煉自己的專注力哩至。專注力和人的肌肉一樣躏嚎，是可以鍛煉的。我們可以利用碎片時間培養(yǎng)抗干擾能力菩貌，比如利用排隊卢佣、等人等時間，集中精神看一會書或者進行一段不被打擾的思考箭阶，長此以往虚茶，隨時投入專注的能力就會慢慢增強。
在焦慮不安無法集中精力的情況下尾膊，可以用呼吸法來幫助內(nèi)心平靜媳危。呼吸法每次耗時15秒，分4個階段即：吸氣4秒——屏氣3秒——呼氣6秒——休息冈敛、調(diào)整一會兒2至10秒待笑，重復(fù)幾次，直至自己的內(nèi)心平靜抓谴。早上起床和晚上睡前各做 5 分鐘暮蹂，長期以往有助于改善焦慮狀態(tài)。
第二癌压，制定具體的小目標仰泻。在每次投入寫作前，可以給自己設(shè)定一個小目標滩届，比如集侯，這段時間，我想寫作多長時間帜消，寫多少內(nèi)容棠枉。明確了目標，你就能時時對照目標泡挺，看自己進行到哪個程度辈讶。專注的人，除了眼前的事娄猫，還會想著下一步贱除、下兩步，而不專注的人媳溺，往往連現(xiàn)在走到哪一步了月幌，都糊里糊涂。
第三褂删，適當放空自我飞醉。專注力是稀缺資源，如果你有時無法保持專注，也不用自責缅帘。專注力同精力一樣轴术，是有限的，長期保持專注非常不容易钦无。所以逗栽，當你感覺到疲勞，根本無法專注時失暂，不妨給自己放個假彼宠。放空自己后再投入到工作中去，往往會收到意想不到的效果弟塞。只要一個人能在專注的時候全力以赴凭峡，等專注力歸零的時候就放開來玩，那么一定就能有一個閃亮的未來决记。
持續(xù)努力很不容易摧冀，在持續(xù)用力的基礎(chǔ)上保證效率更是難上加難。但是我們要保持“隨時發(fā)現(xiàn)問題系宫，隨時反思”的能力索昂，稍事休整，我們會以更好的狀態(tài)投入到努力中去扩借。
努力是個持續(xù)性狀態(tài)椒惨，誰都有那么幾天不在狀態(tài)，只要我們能保證在努力這條大道上持續(xù)用力潮罪，就不怕到不了我們想要的遠方康谆。
