哄寶寶入睡蠢终，要遵循3大健康準則

沒錯，寶寶的睡眠確實非常重要茴她，不僅有助于促進寶寶生長發(fā)育寻拂，為日常活動儲備能量丈牢，還有促進腦部發(fā)育的作用祭钉。但是，爸爸媽媽不能單純?yōu)榱俗寣殞毸X而采用“粗暴”的哄睡方式己沛，而應該遵循3大健康準則：

1慌核、時間到了就要睡，別等累極才睡

人體的肝臟在下午三點就已經(jīng)開始進行同化作用申尼，所以媽媽在下午3點后就要注意不宜讓寶寶吃太多遂铡，這樣才能讓寶寶早早睡覺。有的爸爸媽媽以為寶寶只要玩累了晶姊，就會自己睡覺，所以也不會督促寶寶養(yǎng)成定時睡眠的習慣伪货。然而们衙，寶寶在感覺累到入睡這段時間里钾怔，會經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，這時的寶寶會變得無理取鬧蒙挑。而這段情緒變化的過程對寶寶塑造良好的情商十分不利宗侦。

2、督促寶寶早睡忆蚀，家長要樹立榜樣

家長是寶寶人生中的第一個學習榜樣矾利，所以，想讓寶寶早睡馋袜，家長也應該養(yǎng)成良好的作息習慣男旗，讓寶寶向你學習。為了督促寶寶早睡欣鳖，家長應該合理安排自己的生活節(jié)奏察皇，盡量保證寶寶就寢的時間規(guī)律性。

有專家表示泽台，好的睡眠能強化腦部功能什荣，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)怀酷。而晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧稻爬，個性怯懦，缺乏行動力蜕依，意志力薄弱桅锄，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展笔横，還會傷害孩子的心臟竞滓，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高吹缔，甚至性早熟商佑。

3、為寶寶經(jīng)營規(guī)律生活厢塘，培養(yǎng)身體節(jié)奏感

人體健康的良好運作茶没，有賴于規(guī)律的生活節(jié)奏。而培養(yǎng)寶寶身體的節(jié)奏感晚碾，首先應該給寶寶建立規(guī)律的作息時間表抓半。在睡眠當中，白天接受的各種知覺格嘁，都會轉(zhuǎn)化進入體內(nèi)所有的器官組織笛求，協(xié)助其成長發(fā)育和修復。也只有在熟睡的時候，幼兒的身體才得以休息和成長探入，并恢復足夠的生命力狡孔，供應第二天使用。而不規(guī)律的睡眠蜂嗽，容易破壞身體的這種運作苗膝，從而影響身體健康。

哄娃入睡不用煩植旧，媽咪必學哄睡絕技

1辱揭、洗澡助睡眠

洗澡能夠讓人體身體放松，心情愉悅病附，而人在這種狀態(tài)下问窃，會更容易入睡。所以胖喳，媽媽可以適當?shù)貙⒔o寶寶洗澡的時間延遲泡躯，在感覺到寶寶有點困的時候，開始給寶寶洗熱水澡了丽焊，洗完后较剃，給寶寶喝點水，把他放在床上技健，然后關(guān)掉房間的燈写穴，寶寶很快就能入睡了。

2雌贱、為寶寶找到情感歸屬

很多寶寶之所以不肯睡覺啊送，主要是因為沒有安全感。媽媽可以在日常生活中多觀察寶寶的小動作欣孤，看寶寶是否喜歡抱著某個玩具或其他物品入睡馋没，或者摸著媽媽的臉入睡。摸清寶寶安全感的來源后降传，媽媽應盡量順從寶寶的習慣篷朵，慢慢地寶寶就容易入睡了。

3婆排、限制玩耍時間和內(nèi)容

睡前玩得太瘋声旺，情緒過于亢奮，自然是不利于寶寶盡快入睡的段只，即使入睡后腮猖，睡眠過程也不安穩(wěn)。所以赞枕，媽媽應該學會限制寶寶睡前玩耍的時間和玩耍的內(nèi)容澈缺，不要讓寶寶玩得太興奮坪创。例如，媽媽可以在睡前玩比較安靜的游戲姐赡，例如堆砌積木误堡、念念兒歌等，當寶寶感覺困時雏吭，就趕快哄寶寶睡覺。

4陪踩、循序漸進調(diào)整睡眠時間

對于已經(jīng)習慣了晚睡的“夜貓子”寶寶杖们，媽媽不要奢望一下子能把寶寶的習慣調(diào)整過來。這需要一個循序漸進的過程肩狂。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺摘完，直到達到你所希望的時間。值得注意的是傻谁，寶寶早上起床的時間也應該有規(guī)律孝治，不要因為周末爸爸媽媽不上班，就讓寶寶跟著你們一起賴床审磁。這不利于寶寶良好作息時間的培養(yǎng)谈飒。

5、用寶寶喜歡的事安撫情緒

如果寶寶對睡覺表示抗拒态蒂，密碼可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過渡杭措，安撫他們的情緒，讓他們心里感到滿足钾恢，才能更快入睡手素。例如，如果寶寶喜歡聽媽媽講故事瘩蚪，我們可以跟寶寶一起上床泉懦，讓寶寶安安靜靜地聽媽媽講故事，讓寶寶感到心情愉悅疹瘦，對睡覺不再抗拒崩哩，此時再進行哄睡就更容易了。當然拱礁，睡前跟寶寶做他喜歡做的事琢锋，可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。

6呢灶、為寶寶形成一種睡覺儀式

針對那些睡前比較興奮的孩子吴超，媽媽可以為寶寶準備一個固定的上床睡覺的儀式，為他們養(yǎng)成習慣鸯乃。每天快到睡覺時間鲸阻，媽媽和寶寶可以重復3跋涣、4個簡單、輕松的活動鸟悴，例如陈辱，先進行睡前洗漱，然后把寶寶心愛的小熊安置“睡覺”细诸，再給寶寶穿上睡衣沛贪，最后才告訴寶寶要上床睡覺了。如此堅持一段時間震贵，以后每當寶寶在媽媽的引導下做這些活動的時候利赋，他就知道，是時候睡覺了猩系。

小提示：寶寶的良好睡眠習慣是不會自動發(fā)展出來的媚送，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。所以媽媽應多花點心思寇甸，摸清寶寶的規(guī)律和心理狀態(tài)塘偎，有針對性地哄睡，讓孩子愉快地入睡拿霉，這樣才能讓寶寶睡得健康吟秩，同時養(yǎng)成良好的生活習慣。