你是否想要開始運(yùn)動(dòng)声诸，卻遲遲沒有行動(dòng)？
你是否曾經(jīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)围苫，卻最終沒有堅(jiān)持下來(lái)裤园？
你是否想要重新來(lái)過(guò)？
如果你長(zhǎng)時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)且想要重新開始剂府，那么首先需要的是動(dòng)力拧揽。如果你擅長(zhǎng)給自己找一些不運(yùn)動(dòng)的借口，那就嘗試用激勵(lì)和肯定自己來(lái)代替這些借口吧！比如淤袜，用“我馬上看看日程表痒谴，在本周找個(gè)合適的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)”代替“我沒有時(shí)間”。如果你視運(yùn)動(dòng)為負(fù)擔(dān)铡羡，那么做點(diǎn)小調(diào)查积蔚，去尋找一種你認(rèn)為有趣的活動(dòng)。如果你就是不喜歡運(yùn)動(dòng)烦周，那就提醒自己：如果想要多活幾年尽爆，或過(guò)上更健康、更幸福的生活读慎，自己是需要進(jìn)行某種形式的健身活動(dòng)的漱贱。
請(qǐng)記住：最重要的不是運(yùn)動(dòng)的形式或活動(dòng)的強(qiáng)度贪壳，而是堅(jiān)持饱亿。特別是在動(dòng)力不足的時(shí)候更要堅(jiān)持。
以下這十個(gè)小貼士或許是你需要的：
1.動(dòng)起來(lái)
散步15—20分鐘要強(qiáng)于什么都不做闰靴。因?yàn)榇藭r(shí)間段里你是活動(dòng)的彪笼，而不是無(wú)所事事地尋找所謂運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。散步去商店蚂且、去街區(qū)遛狗或午休時(shí)間出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)都是不錯(cuò)的選擇配猫。
2.選擇安全且舒適的地點(diǎn)
可以選擇公園、河邊杏死、馬路兩側(cè)的石板路來(lái)進(jìn)行散步泵肄、慢跑和騎行。這樣一來(lái)淑翼，不僅可以呼吸新鮮空氣腐巢、鍛煉身體，更可以在自然環(huán)境中放松身心玄括。
3.選擇自己感興趣的活動(dòng)
如果你喜歡獨(dú)處冯丙，可以選擇散步、慢跑遭京、騎行或游泳胃惜。如果喜歡群體活動(dòng)，可以選擇籃球哪雕、足球船殉、羽毛球、網(wǎng)球類休閑運(yùn)動(dòng)斯嚎，或加入散步利虫、徒步旅行或游泳俱樂(lè)部挨厚。因?yàn)檫x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，更容易堅(jiān)持列吼。
4.選擇合適的時(shí)間
根據(jù)自己實(shí)際情況幽崩，選擇一天中最適合自己的時(shí)間∧浚可以是早晨、午休時(shí)間或晚上陌选。
5.合理分配時(shí)間
如果找不到45分鐘以上或1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間理郑，那么可以利用碎片化時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
6.設(shè)定目標(biāo)
制定短期咨油、中期您炉、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
例如：
短期：每天午餐后散步20分鐘役电。
中期：到月底的時(shí)候再增加另外一種日常運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期：每天1小時(shí)赚爵，每周五天。
7.記住運(yùn)動(dòng)的美好
當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)法瑟，記住運(yùn)動(dòng)帶給你的美好感覺冀膝。并牢記自己的目標(biāo)，想象自己完成目標(biāo)后的滿足感霎挟。
8.量力而行
不要設(shè)定太頻繁窝剖、強(qiáng)度太大或其他不切實(shí)際的目標(biāo)，因?yàn)樗鼈冎粫?huì)讓你體驗(yàn)失敗的感覺酥夭，挫傷積極性赐纱。如果你生病了或感到勞累，那就給自己放一天假熬北。
9.搭伙
尋找另外一個(gè)決心保持健康的伙伴疙描，互相激勵(lì)⊙纫可以從朋友起胰、家人、同事整份、同學(xué)或運(yùn)動(dòng)伙伴中尋覓對(duì)你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃感興趣待错、值得依賴的運(yùn)動(dòng)伙伴。如果有條件烈评，可以建立一個(gè)運(yùn)動(dòng)群火俄，互相打卡激勵(lì)。
10.總結(jié)原因
如果你曾經(jīng)有過(guò)運(yùn)動(dòng)但最終失敗的經(jīng)驗(yàn)讲冠，那就總結(jié)一下導(dǎo)致自己沒有堅(jiān)持下去的原因瓜客。是因?yàn)閯e的事情分心了，還是僅僅是自己輕言放棄？是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所關(guān)門大吉了谱仪，還是沒有財(cái)務(wù)自由玻熙？列出解決這些障礙以及未來(lái)可能出現(xiàn)的問(wèn)題的計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)的美好疯攒，只有運(yùn)動(dòng)過(guò)的人才體會(huì)的到嗦随，你愿意試試么？
