我想幾乎每個(gè)人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷：有一天方妖，你身邊的某個(gè)人——你的朋友或者是同事狭魂，突然成為了某一方面的專家；又或者吁断，她們每天都和你一樣上班下班趁蕊，但職務(wù)卻在不停上升，而你仔役，卻只是一年一年的在原地踏步掷伙。

或許你也曾思索過，這一切究竟是為什么又兵？其實(shí)任柜，這一切都是因?yàn)槟愫雎粤宋覀儞碛械淖顚氋F的財(cái)富——注意力。金錢不是最寶貴的沛厨，因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬纤强梢栽偕闹娴兀粫r(shí)間也不是最寶貴的，因?yàn)楸举|(zhì)上它不屬于任何人逆皮。而只有注意力宅粥，才是真正屬于你的、最寶貴的資源电谣。并且秽梅，注意力造成的差距，日積月累剿牺，是可以以幾何倍數(shù)增長的企垦。

想想你昨天都干了什么？你的關(guān)注點(diǎn)在哪里晒来？你的注意力在哪里钞诡？再想想上周、上個(gè)月？再看看你周圍那些你以為的“突然”成功的人荧降，他們的注意力花費(fèi)在什么地方接箫？當(dāng)你在玩游戲、刷朋友圈朵诫、津津有味的討論娛樂八卦的時(shí)候列牺，他們卻在忙著充電，忙著學(xué)習(xí)各種技能拗窃。瞎领。。也許你偶爾也會(huì)有觸動(dòng)随夸，也會(huì)制定一系列的計(jì)劃九默，但結(jié)果往往無疾而終”龆荆空有一顆上進(jìn)的心驼修，卻從來沒有積累的行動(dòng)。明明知道應(yīng)該把最寶貴的注意力放在自己的成長上诈铛，卻一次又一次的放任自己乙各。其實(shí)，集中注意力是有技巧的幢竹，也是可以通過刻意練習(xí)加強(qiáng)的耳峦。

如何讓自己盡快進(jìn)入這種狀態(tài)？

1.找到目前自己最喜歡的焕毫，而且從長期來看能夠?qū)崿F(xiàn)自我成長的事情蹲坷，比如寫作。

2.細(xì)化這個(gè)目標(biāo)邑飒，如果你的目標(biāo)是寫作循签，那是不是要先確定寫作的方向？如果你喜歡文學(xué)類的書籍疙咸，對這方面比較感興趣县匠，未來就可以考慮朝這個(gè)方向發(fā)展。然后再具體點(diǎn)兒撒轮，要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)乞旦，你還需要怎么做？比如閱讀這方面的書籍腔召，充實(shí)自己杆查，但是光充實(shí)還不夠扮惦，最重要的事件是輸出臀蛛，是“踐行”。那你每周打算寫幾篇讀書筆記或者書評呢？就這樣一步一步把目標(biāo)細(xì)化浊仆。

3.確定目標(biāo)之后客峭，可以適當(dāng)利用一些技巧，比如我在看書之前抡柿，一般喜歡在手邊放一杯自己喜歡喝的茶舔琅，有時(shí)間的話再點(diǎn)上一柱檀香。這一系列的動(dòng)作會(huì)幫助我盡快進(jìn)入一個(gè)專注的狀態(tài)洲劣。

4.冥想練習(xí)备蚓，冥想作為佛教的修??法， 它最原始作?與意義其實(shí)就在于? 我覺察?的訓(xùn)練囱稽。在冥想過程中郊尝，我們先把 意識(shí)的焦點(diǎn)放在呼吸上，你開始能聽到自己的呼吸聲战惊，能感到空氣穿過你的鼻腔到達(dá)肺部流昏，能感受到呼與吸的時(shí)間長度略有差異，可是吞获，沒經(jīng)驗(yàn)的你很快就會(huì)走神况凉，開始注意到呼吸之外的其它東西，比如窗外的雜音各拷，或者昨天發(fā)生的一件什么事等等……于是刁绒，你開始能體會(huì)到把注意力全部集中并不是那么容易的事情。

而恰恰是這種“ 不容易 ”烤黍，才是整個(gè)訓(xùn)練的核心：你需要調(diào)動(dòng)自我覺察力膛锭，把所有的注意力都放到一個(gè)點(diǎn)——即你的呼吸。

現(xiàn)在蚊荣，已有科學(xué)證據(jù)表明初狰，冥想這種刻意訓(xùn)練，可以直接增大訓(xùn)練者的大腦皮層表面積互例。大腦皮層表面有很多褶皺（也叫“溝回”）奢入，大腦皮層表面積增加其實(shí)就是溝回增多的結(jié)果。通過冥想鍛煉媳叨，可以不斷提高自己的覺察力腥光，進(jìn)而增強(qiáng)注意力。

5.運(yùn)用意志力糊秆，雖然意志力的作用是有限的武福，但是因?yàn)槲覀兲崆斑\(yùn)用了一定的技巧，把我們的行為引上了一條正確的道路痘番，所以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候再運(yùn)用下我們的意志力捉片，就可以讓我們在這件事情上堅(jiān)持走下去平痰。

6.反思，這點(diǎn)很重要伍纫。每天晚上臨睡前宗雇，你可以想想，我今天關(guān)注的事情是什么莹规？我有沒有把注意力放在最重要的事情上赔蒲？有沒有放在有利于自我成長的事情上？長此以往良漱，會(huì)讓我們的注意力越來越集中舞虱。

7.完成階段性目標(biāo)后，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)母市。比方我吧砾嫉，我給自己定的階段性目標(biāo)是一個(gè)月讀完三本書，并且寫出有質(zhì)量的讀書筆記或者書評窒篱。每當(dāng)完成目標(biāo)后焕刮，我都會(huì)去做一次美甲，挑一個(gè)自己喜歡的顏色墙杯∨洳ⅲ或者滿足自己一個(gè)別的什么愿望。這樣高镐，我讀起書來干勁兒就更足了溉旋。

8.除了以上說的那些，還有一點(diǎn)也很重要嫉髓。就是切莫心急观腊！現(xiàn)在的時(shí)代是信息傳播高度發(fā)達(dá)的時(shí)代，每天有關(guān)別人的信息都會(huì)從四面八方涌入我們的大腦——今天張三出書了算行，明天李四又買了一棟大別墅梧油，后天。州邢。儡陨。。長此以往量淌，搞得我們越來越心急骗村、越來越焦慮。要知道呀枢，我們今天看到的胚股，可能是別人積累了多年的結(jié)果。所以裙秋，不要著急琅拌，慢慢來缨伊。只要我們的注意力是放在自己的成長上，只要今天的你比昨天有進(jìn)步财忽，只要我們堅(jiān)持，總會(huì)看到我們想要的結(jié)果泣侮。

威廉?詹姆斯說過：“你能在多大程度上擁有你主觀向往的生活即彪，完全取決于與這種向往相反的念頭能夠獲得多少注意力』钭穑”那些擁有掌控注意力的習(xí)慣和策略的人隶校，可以掌控他們的生活。你的一切價(jià)值都是你注意力的產(chǎn)出蛹锰。