1.感到孤獨(dú)羡铲，是一個(gè)人自我萌芽的開始
有一個(gè)讀者問我：為什么我這么努力成長，還是學(xué)不會(huì)愛自己儡毕？
她所謂的不會(huì)愛自己是指：一次次讓自己陷入痛苦的親密關(guān)系也切，碰到頭破血流，失望至極后離開妥曲，又選擇另一段關(guān)系贾费，上演重復(fù)的模式。
看起來檐盟，她的確不會(huì)愛自己褂萧，可是她那么痛苦，那么渴望改變葵萎，是什么堵住了她去愛自己的路呢导犹？
她說：我忍受不了孤獨(dú)，不敢想象一個(gè)人的生活羡忘，所以我要不斷跟另一個(gè)人建立關(guān)系谎痢，哪怕關(guān)系糟糕至極，也好過沒有人在一起卷雕。
為了逃避孤獨(dú)节猿，留住關(guān)系，她試探漫雕、生氣滨嘱、威脅，甚至常常歇斯底里大爆發(fā)浸间。
當(dāng)她在關(guān)系里得到回應(yīng)太雨，就有了一種爆棚的穩(wěn)定感，而當(dāng)對(duì)方?jīng)]有滿足她時(shí)魁蒜，她就會(huì)像飛蛾撲火一樣去糾纏囊扳，索要回應(yīng)和滿足吩翻。
她努力追尋一種能夠滿足她、避開孤獨(dú)的關(guān)系锥咸，認(rèn)為愛就是無條件滿足狭瞎，卻一直沒能找到一段這樣的關(guān)系。
有人說：若我們不愿意面對(duì)一件事情她君，常常不是你不能面對(duì)脚作，而是你覺得這本不應(yīng)該由自己來面對(duì)。
這位讀者覺得孤獨(dú)是不應(yīng)該存在的缔刹，所以她會(huì)覺得父母再好一點(diǎn)球涛，愛人再體貼一點(diǎn)，朋友再溫暖一點(diǎn)校镐，自己就不會(huì)孤獨(dú)亿扁。
實(shí)際上，只要她希望存在一個(gè)人與人交互的真實(shí)關(guān)系里鸟廓，孤獨(dú)的體驗(yàn)就一定會(huì)發(fā)生从祝。感到孤獨(dú)不是評(píng)估關(guān)系好壞的標(biāo)準(zhǔn)，而是一個(gè)人自我意識(shí)萌芽的開始引谜。
2.沒有孤獨(dú)過的人牍陌，不具備自愛的能力
愛自己的前提，是你能夠接受一個(gè)真實(shí)的自己员咽，這意味著你得先允許一個(gè)真實(shí)的自己存在于關(guān)系當(dāng)中毒涧。
然而，當(dāng)你在關(guān)系里不委屈贝室、不壓抑自己去跟對(duì)方保持一致契讲，或者不用努力付出去獲得認(rèn)可時(shí)，這樣的自己可能是跟對(duì)方以為或想象中有差異的滑频。
當(dāng)這樣一個(gè)獨(dú)特的自己在關(guān)系里被呈現(xiàn)出來時(shí)捡偏，你很可能不會(huì)被理解，孤獨(dú)的感覺就出來了峡迷。這樣银伟，看起來你有很親近的關(guān)系，但你卻存在對(duì)方不接受或不了解的部分绘搞，讓關(guān)系變得不那么親近了彤避。
這種不親近的感覺，會(huì)讓人焦慮和不安看杭，因?yàn)橥禄赡芫褪枪陋?dú)一人的境地。不敢面對(duì)孤獨(dú)挟伙，就會(huì)在危險(xiǎn)來臨前做出這些選擇：
1楼雹、壓抑自己跟對(duì)方融為一體：順從他人模孩；
2、控制對(duì)方來滿足自己：威脅或糾纏贮缅；
3榨咐、在壓抑和控制兩個(gè)極端間交替出現(xiàn)。
不管是哪一種選擇谴供，都能暫時(shí)避開孤獨(dú)的危險(xiǎn)块茁，然而這帶來的更深遠(yuǎn)的影響是：避開了孤獨(dú)，也就避開了在孤獨(dú)中發(fā)展出愛自己能力的可能桂肌。
也正是因?yàn)闆]有機(jī)會(huì)發(fā)展出自愛能力数焊，當(dāng)每一次孤獨(dú)可能來臨的時(shí)候，就會(huì)引發(fā)一場心理上的巨大風(fēng)暴崎场。所以佩耳，很多人即便不斷在爭取、努力谭跨、改變干厚，關(guān)系卻一直沒有變好的跡象。
在一段關(guān)系中螃宙，只要還可以選擇逃避蛮瞄，帶來的就是難以消除的危險(xiǎn)警惕。一旦選擇壓抑和控制谆扎，就可能在關(guān)系里變得極度敏感挂捅，常常做出連自己也很難理解的過激反應(yīng)。
所以燕酷，在逃避孤獨(dú)這條路上籍凝，無論怎么努力，都不會(huì)有幸福的終點(diǎn)苗缩。如果你恰好遇到一個(gè)能滿足你的好人饵蒂，自愛能力就永遠(yuǎn)生長不起來，終歸會(huì)失望痛苦酱讶；如果你遇到一個(gè)很糟糕的愛人退盯，你也難放棄糾纏去照顧自己，又只會(huì)把自己傷得更深泻肯。
實(shí)際上渊迁，逃避面對(duì)孤獨(dú)，就是在逃避自己在關(guān)系里獲得安全感的可能灶挟。直到你真的有機(jī)會(huì)掉入萬念俱黑的孤獨(dú)深淵琉朽，逐步生長出照顧自己的能力，才可以放下戒備稚铣，去體驗(yàn)一段關(guān)系真實(shí)平等的樣子箱叁。
2.允許孤獨(dú)存在墅垮，才能區(qū)分自己和別人的不同
孤獨(dú)是一種發(fā)生在關(guān)系里的體驗(yàn)，如果你僅僅是一個(gè)人耕漱，你不會(huì)感到孤獨(dú)算色。只有當(dāng)你希望跟對(duì)方靠近一點(diǎn)，但又對(duì)靠近感到無能為力時(shí)螟够，才會(huì)有孤獨(dú)的感覺灾梦。
比如說，當(dāng)你渴望一個(gè)人可以理解自己妓笙，你覺得自己是值得被看見的若河，然而你卻沒有被理解時(shí)，你會(huì)感到孤獨(dú)给郊。
又比如說牡肉，當(dāng)你渴望自己可以理解一個(gè)人，你相信自己是有能力理解對(duì)方的淆九，但是對(duì)方卻拒絕給你深入了解他的可能统锤，你也會(huì)感到孤獨(dú)。
也就是說炭庙，孤獨(dú)是當(dāng)你發(fā)射出一種渴望饲窿，而這種渴望沒有被對(duì)方有效接收，最終被無效反彈回自己這里時(shí)焕蹄，你才會(huì)有孤零零一個(gè)人的感覺逾雄。
而恰恰是這種沒有回應(yīng)的感覺，為關(guān)系帶來了一種分化腻脏，清晰地劃出了你跟對(duì)方之間的界限鸦泳。在關(guān)系沒有分化的時(shí)候，會(huì)覺得兩個(gè)人的想法和行為應(yīng)該是融為一體的永品，如果你有任何需要做鹰，對(duì)方就理所應(yīng)當(dāng)來替你做到；如果你感覺到對(duì)方有任何需要鼎姐，你也覺得應(yīng)當(dāng)替對(duì)方去完成钾麸。
而分化之后，就會(huì)造成關(guān)系里的一種斷裂炕桨，就好像嬰兒和母體之間的臍帶被截?cái)嗔朔钩ⅰ＿@時(shí)候，嬰兒開始作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體存在献宫，不斷完善自己钥平，最終長成一個(gè)能自給自足的人；母親開始接受嬰兒的分離姊途，把精力和重心重新放回自己的生活涉瘾，不為嬰兒而活奈惑。
這樣的分化，好像切斷了某種現(xiàn)實(shí)的鏈接睡汹，卻讓關(guān)系從捆綁狀態(tài)變得更自由，更有益于彼此都能在關(guān)系里找到一種更持久寂殉、更舒服的狀態(tài)囚巴，去滋養(yǎng)自己完成更多的自我實(shí)現(xiàn)。
所以友扰，在一段關(guān)系里彤叉，如果你從沒有深刻感受過孤獨(dú)，就不會(huì)有關(guān)系的斷裂和分化村怪。如果你要求在每一個(gè)懼怕孤獨(dú)的時(shí)刻秽浇，都有一個(gè)人來滿足你、控制你或者是拯救你甚负，就只能處于一種依附的關(guān)系中柬焕，藉由一根鏈接他人的臍帶獲得養(yǎng)分。
3.接受孤獨(dú)的現(xiàn)實(shí)梭域，是一個(gè)人走向獨(dú)立的開始
看起來斑举，一個(gè)人可以做一些努力去避開孤獨(dú)，實(shí)際上當(dāng)他在這么做的時(shí)候病涨，他又無時(shí)無刻不在體驗(yàn)自己內(nèi)心的孤獨(dú)。
也就是，拒絕孤獨(dú)的人业舍，實(shí)際上一直在感覺到關(guān)系里的孤獨(dú)起胰，只是不愿意面對(duì)罷了。他們可能希望通過改變自己獲得認(rèn)同幻工，或者通過改變對(duì)方來改善關(guān)系励两，但其實(shí)什么都改變不了。
拒絕孤獨(dú)会钝，實(shí)際上是在拒絕接納自己和別人的不同伐蒋，拒絕自己可以存在一些獨(dú)特的感覺。而一個(gè)人想要在關(guān)系里活得舒服迁酸，就必須接受自己和對(duì)方的差異先鱼。一旦這樣的界限被磨滅掉了，你就不得不為對(duì)方而活奸鬓，或者讓對(duì)方為自己而活焙畔，這就是關(guān)系痛苦的開始。
所以串远，有的人不明白宏多，為什么一個(gè)人時(shí)可以活得很好儿惫，但進(jìn)入兩個(gè)人的關(guān)系就會(huì)很糟糕，是因?yàn)橹挥性趦蓚€(gè)人的關(guān)系里伸但，才需要接受孤獨(dú)的現(xiàn)實(shí)肾请。
當(dāng)你覺得自己不能孤獨(dú)時(shí)，你實(shí)際上是在否定自己的感覺更胖；而當(dāng)在關(guān)系里感到孤獨(dú)時(shí)铛铁，恰是去確認(rèn)、發(fā)展自己獨(dú)特的最好時(shí)機(jī)却妨，也恰是這樣的真實(shí)饵逐，才能讓一個(gè)人能夠?qū)W會(huì)照顧自己、處理自己的情緒彪标，逐步從依賴轉(zhuǎn)向獨(dú)立倍权。
常常有人以為遇到一個(gè)完美的人，或者說不再愛一個(gè)人了捞烟，自己就輕松了薄声。實(shí)際上，孤獨(dú)是在關(guān)系里永遠(yuǎn)無法避開的一種體驗(yàn)题画。一個(gè)人越能接受自己的孤獨(dú)奸柬，對(duì)自我的保存就越完整，你唯有獨(dú)自接受著一個(gè)無人能懂的不完美世界婴程，才能一點(diǎn)點(diǎn)在這個(gè)空間里去樹立自己對(duì)關(guān)系新的理解和認(rèn)識(shí)廓奕。
一個(gè)人的心理成長，可以用從天上到地上來形容档叔。天上是夸大自戀的需要桌粉，只能接受自己是好的，同時(shí)就意味著自己是孤獨(dú)的衙四，是不被理解的铃肯。地上是即便現(xiàn)實(shí)中有不好的，你也可以接受传蹈，這就是踏實(shí)的安全感押逼。那天和地之間的銜接，便是去理解孤獨(dú)自我的過程惦界。
首先我們需要接受關(guān)系里孤獨(dú)的存在挑格，才能通過理解自己這樣的降落傘作用，幫助我們從一個(gè)人的天上安全降落在有他人存在的關(guān)系大地上沾歪。
所以漂彤，接受孤獨(dú)，是一個(gè)人從關(guān)系里確認(rèn)自己的最重要過程。只有經(jīng)歷這個(gè)過程挫望，才能真正在關(guān)系里建立起一個(gè)穩(wěn)固的心理基礎(chǔ)立润，支持自己可以自由地愛與被愛，并通過這樣的關(guān)系滋養(yǎng)更好地去實(shí)現(xiàn)自我媳板。
作者簡介：羅近月桑腮，心理咨詢師，專欄撰稿人蛉幸，堅(jiān)持用簡單的語言和獨(dú)特的視角到旦，深入剖析兩性關(guān)系，讓每一位女性活出最好的自己巨缘。微信公眾號(hào)：美靈心生活（ID:meilingxinli）。新書《當(dāng)男人無法改變時(shí)采呐，改變自己》正在熱賣若锁。
