博恩.崔西是當(dāng)今世界上個(gè)人職業(yè)發(fā)展方面最杰出的演說(shuō)家和咨詢家之一坟桅，《吃掉那只青蛙》是高效時(shí)間管理法第3版繁莹，也是其職業(yè)巔峰系列粘秆。

眾多成功人士盛贊此書纵穿，書中掘金：管理的首要任務(wù)是管理好自己烟号，其關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)自己與眾不同、為他人創(chuàng)造價(jià)值的領(lǐng)域政恍，在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)投入盡可能多的時(shí)間汪拥。自律是成功的關(guān)鍵。

特別驚喜的是看到了葉武濱老師的推薦序《吃青蛙篙耗，過(guò)想要的生活》迫筑，在收聽(tīng)了數(shù)次喜馬拉雅《時(shí)間管理100講》以及參加了時(shí)間管理訓(xùn)練營(yíng)后，那些熟悉的經(jīng)典語(yǔ)句在序中再現(xiàn)：人生一定要有夢(mèng)想宗弯，一定會(huì)實(shí)現(xiàn)脯燃；人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到極致蒙保；沒(méi)有愿景辕棚，一切都是空想，沒(méi)有行動(dòng)邓厕，一切都是噩夢(mèng)逝嚎；爛開(kāi)始，好發(fā)展详恼；精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)补君，身體健康，才能做事高效……葉武濱老師也分享了特別棒的學(xué)習(xí)方法：學(xué)習(xí)→記錄重點(diǎn)→做成PPT→分享昧互。

作者在前言中特別強(qiáng)調(diào)了四點(diǎn)：向成功人士學(xué)習(xí)挽铁，成功可以預(yù)測(cè)（正確方法做對(duì)的事情以及效仿），一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：集中精力去完成最重要的事情敞掘，徹底完成并做好叽掘，是成功及幸福感所在，也是本書的靈魂-21條法則玖雁，最后還要記赘狻：成功的關(guān)鍵在于行動(dòng)。

本書主題：精彩人生的21條法則

一茄菊、明確目標(biāo)疯潭。拿破侖.希爾說(shuō)：擁有明確目標(biāo)，知道自己想要得到什么面殖，同時(shí)擁有實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的強(qiáng)烈愿望竖哩。首先確定生活中每個(gè)領(lǐng)域（健康、財(cái)富脊僚、事業(yè)相叁、關(guān)系等）的目標(biāo)遵绰，即要吃的青蛙是什么，寫在紙上增淹，越清晰越具體越容易實(shí)現(xiàn)椿访，并且設(shè)定最后完成期限，圖像化具有強(qiáng)大威力虑润，更容易實(shí)現(xiàn)成玫。

二、制定計(jì)劃拳喻。阿蘭.拉金：通過(guò)計(jì)劃把未來(lái)變成現(xiàn)在振愿，這樣你就可以未雨綢繆瓦哎。10/90法則：用10%的時(shí)間制定計(jì)劃組織工作，實(shí)際完成工作中可以節(jié)約90%的時(shí)間副渴。根據(jù)目標(biāo)不同蔑舞，你可以設(shè)定總計(jì)劃（年度計(jì)劃/5年計(jì)劃）谭企、月計(jì)劃蚜锨、周計(jì)劃难审，這樣可以提高回報(bào)率，使生產(chǎn)力提高25%捌归，每天節(jié)省出兩小時(shí)肛响。

三、將80/20法則用于你的所有任務(wù)陨溅。80/20法則是意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的：20%的人掌握了80%的財(cái)富终惑，在其他領(lǐng)域發(fā)現(xiàn)也存在這一現(xiàn)象，20%的重要活動(dòng)貢獻(xiàn)80%的成果门扇，20%的客戶或服務(wù)賺取80%的利潤(rùn)等等。還有一個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)：假設(shè)有10項(xiàng)任務(wù)偿渡，其所用的時(shí)間大致相同臼寄，但是其中的一兩項(xiàng)產(chǎn)生的價(jià)值是其余任一項(xiàng)的5倍甚至是10倍。有一個(gè)調(diào)查結(jié)果：一般人最容易拖延的卻是產(chǎn)生最大價(jià)值的項(xiàng)目溜宽。給我們的提示是：對(duì)于可以改變?nèi)松褪聵I(yè)的少數(shù)活動(dòng)吉拳，要投入越來(lái)越多的時(shí)間。養(yǎng)成關(guān)注重要活動(dòng)的習(xí)慣适揉，每次做之前先問(wèn)問(wèn)自己：在所有活動(dòng)中留攒，這項(xiàng)任務(wù)屬于最重要的那20%嗎？

四嫉嘀、考慮效果炼邀。奧里森.斯韋特.馬登說(shuō)：偉人之所以偉大，成功者之所以成功剪侮，是因?yàn)樗麄儼讶康牧α考性谝稽c(diǎn)上拭宁。我們要用投資思維來(lái)投資時(shí)間，用長(zhǎng)期時(shí)間觀念的思維優(yōu)化你做出的短期決定，通俗的說(shuō)杰标，就是以未來(lái)為導(dǎo)向兵怯，以目標(biāo)為導(dǎo)向，關(guān)注效能腔剂，所做的事情有助于目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)媒区。未來(lái)的意義常會(huì)左右目前的行動(dòng)，未來(lái)越清晰掸犬，對(duì)當(dāng)下所做的事情影響越大袜漩。葉武濱老師將時(shí)間管理者分為三個(gè)段位：低段位者什么時(shí)間做什么事，中段位者關(guān)注提升做事效率登渣，高段位者致力于提高人生效能噪服，即長(zhǎng)期的整體的效率。

生產(chǎn)力最大化的三個(gè)問(wèn)題胜茧，做事情前問(wèn)自己：

1.最高價(jià)值的工作是什么粘优，或者說(shuō)必須吃的最大青蛙是什么，它會(huì)給你所在組織家庭生活帶來(lái)最大貢獻(xiàn)嗎呻顽？

2.只有把哪件事做好了才會(huì)產(chǎn)生非凡影響雹顺？

3.此時(shí)此刻，對(duì)我最有價(jià)值的事情是什么廊遍？或者最大青蛙是什么嬉愧？這個(gè)問(wèn)題是時(shí)間管理的核心問(wèn)題。

五喉前、學(xué)會(huì)說(shuō)”不”没酣。創(chuàng)造性拖延，即有選擇的延遲卵迂，這是提升個(gè)人生產(chǎn)力的技巧裕便。花費(fèi)更多時(shí)間见咒，盡早處理青蛙-高優(yōu)先級(jí)的事物偿衰，蝌蚪-低優(yōu)先級(jí)的事物，可委派改览、授權(quán)他人下翎。當(dāng)你不再去做低優(yōu)先級(jí)的工作，時(shí)間和生活才完全掌握在自己手中宝当。沃倫.巴菲特說(shuō)：成功的秘密非常簡(jiǎn)單视事，我會(huì)對(duì)當(dāng)下不重要的事情直接說(shuō)不。

六今妄、持續(xù)不斷的練習(xí)使用ABCDE法郑口。A類是重要的鸳碧、必須完成的事情，會(huì)帶來(lái)明顯的正向結(jié)果犬性，即青蛙瞻离，可以有多項(xiàng)事情，要先吃最大最丑的那只青蛙乒裆；B類是應(yīng)該做的事套利，如果不做，會(huì)讓別人不高興或者不方便鹤耍，不產(chǎn)生嚴(yán)重后果肉迫。A類沒(méi)完成，堅(jiān)決不做B類稿黄；C類是做了大家愉快喊衫，不做無(wú)人不悅的事情，即可做可不做的事杆怕，如吃飯族购、打電話等；D類是可以授權(quán)委托他人做的事情陵珍，這里的原則是你應(yīng)該把可以授權(quán)他人的事情完全授權(quán)給他人寝杖，省出D類事務(wù)的時(shí)間去做A類；E類是完全可以不做互纯，沒(méi)有價(jià)值的事情瑟幕。威廉.馬修斯說(shuō)：成功的第一定律是專注，是把所有的精力聚焦在一點(diǎn)上留潦，然后向著這一點(diǎn)的目標(biāo)努力推進(jìn)只盹，不要瞻前顧后。

七兔院、聚焦關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域鹿霸。每一項(xiàng)工作可分解為5~7個(gè)關(guān)鍵結(jié)果領(lǐng)域，超過(guò)的很少秆乳，但對(duì)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)起著至關(guān)重要的影響。明確自己的定位钻哩，清晰自己在這些領(lǐng)域的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)屹堰，薄弱環(huán)節(jié)容易導(dǎo)致拖延，如果某一項(xiàng)劣勢(shì)補(bǔ)足將會(huì)使工作有極大的提升街氢，需要補(bǔ)足弱項(xiàng)扯键。可以經(jīng)常問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)重要的問(wèn)題：有什么技能是如果我掌握了并做到極致珊肃，就能給事業(yè)帶來(lái)積極影響的荣刑？當(dāng)一個(gè)人全身心的去做一件事馅笙，這個(gè)過(guò)程中他解決問(wèn)題的能力將成倍的增長(zhǎng)。

八厉亏、遵守“3個(gè)”定律董习。每天做重要的三項(xiàng)工作，馬上行動(dòng)爱只、改變你的生活皿淋。如何挑選出每天最重要的三項(xiàng)工作呢？通過(guò)這個(gè)問(wèn)題依次找出最重要的三件事：如果每天只能做其中一項(xiàng)工作恬试，哪一項(xiàng)工作對(duì)你的公司貢獻(xiàn)最大窝趣？

生活中85%的幸福感來(lái)自于與他人的和諧關(guān)系，而其關(guān)鍵因素又是與愛(ài)人相處時(shí)間的長(zhǎng)短训柴。通過(guò)時(shí)間管理實(shí)現(xiàn)目標(biāo)哑舒，提高效率，可以有更多的時(shí)間與人交往幻馁，與家人享受高質(zhì)量的生活洗鸵。達(dá)到平衡的方法就是努力追求平衡。關(guān)注八大領(lǐng)域目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)宣赔，讓我們實(shí)現(xiàn)平衡幸福的人生预麸。

九、做好充分準(zhǔn)備再行動(dòng)儒将。準(zhǔn)備工作充分吏祸，就像滿弓上的箭。在正式工作之前钩蚊，從清理辦公桌開(kāi)始贡翘，收集所有的信息資料，布置舒適方便的環(huán)境砰逻，以便于長(zhǎng)期工作鸣驱。做好充分準(zhǔn)備，但切忌追求完美蝠咆，大方向正確踊东，邊干邊調(diào)整。迎難而上刚操，一切都會(huì)迎刃而解闸翅。

十、每次到達(dá)下一個(gè)油桶菊霜。作者在多年前曾穿越撒哈拉沙漠坚冀，用每隔5千米放一個(gè)汽油桶的方法終于走出沙漠，5千米是視線所及的最遠(yuǎn)距離鉴逞。這個(gè)故事告訴我們每次完成一步记某。只要一步一個(gè)腳印堅(jiān)持不懈的努力司训，即便是資質(zhì)平平的人，也能取得非凡的成就液南。

十一壳猜、升級(jí)核心技能。成為大師的三個(gè)步驟：每天閱讀一小時(shí)贺拣，以了解行業(yè)最新動(dòng)態(tài)蓖谢；參加有助于提高工作技能的課程和講座；善用時(shí)間譬涡，一邊開(kāi)車一邊收聽(tīng)音像資料闪幽。核心技能是提高個(gè)人生產(chǎn)力的重要定律之一，越擅長(zhǎng)吃某個(gè)特定類型的青蛙涡匀，越容易投入并完成此工作盯腌，造成拖延的一個(gè)主要原因就是在某一核心領(lǐng)域缺乏自信。

十二陨瘩、找到最關(guān)鍵的限制因素腕够。工作生活中我們會(huì)遇到瓶頸，或限制因素舌劳，列出流程中的每一個(gè)步驟帚湘，一一核對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)，或用下列問(wèn)題來(lái)找到限制性因素：是什么制約了我實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)甚淡？為什么還沒(méi)實(shí)現(xiàn)大诸？限制性因素只有少部分來(lái)自外部，從自身找原因贯卦，找到限制因素之后资柔，用80/20法則來(lái)解決。

十三撵割、自我設(shè)定壓力目標(biāo)贿堰。成功的第一要素是必須全身心的做一件事情，絕不能有任何懈怠啡彬。但遺憾的是只有2%的人能在完全無(wú)監(jiān)督情況下工作羹与。首先，下定決心成為業(yè)內(nèi)領(lǐng)軍者庶灿，把自己看成別人仿效的典范注簿，時(shí)刻做到以身作則。其次設(shè)定最后期限跳仿，想象自己即將外出度假，外出前需要完成所有的重要工作捐晶。

十四菲语、激勵(lì)自己將理想轉(zhuǎn)化成行動(dòng)妄辩。控制你跟心靈的對(duì)話山上，如我喜歡自己眼耀，我能做到，我棒極了等佩憾；建立積極的態(tài)度哮伟，樂(lè)觀的性格是事業(yè)，成功妄帘，生活幸福的最重要品質(zhì)楞黄，要成為一個(gè)樂(lè)觀主義者。樂(lè)觀主義者具有4個(gè)顯著特征：在任何情況下都去看事情好的一面抡驼；總能從苦難和挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)鬼廓，吸取教訓(xùn)；極力找到問(wèn)題的解決方法致盟；不斷思考和談?wù)撍麄兊哪繕?biāo)碎税。

十五、技術(shù)是一個(gè)可怕的掌控者馏锡。高科技可成為最好的朋友雷蹂，也能成為最大的敵人，你要有所選擇杯道，不能上癮匪煌，找回屬于自己的時(shí)間用，不要淪為高科技的奴隸蕉饼，如果真的有什么重要的新聞虐杯，有人會(huì)告訴你。用80/20法則來(lái)管理電子郵件：取消訂閱80%無(wú)價(jià)值郵件昧港，4%的郵件立即處理擎椰，16%的郵件放入行動(dòng)文件夾，留待處理创肥。

十六达舒、技術(shù)是一名出色的仆人。技術(shù)僅僅是工具而已叹侄。清理數(shù)字化工作空間巩搏，成為智能設(shè)備的主人；遇到突發(fā)事件時(shí)趾代，設(shè)定一個(gè)電話贯底、郵箱等通道，始終保持打開(kāi)的狀態(tài)撒强；借助任務(wù)管理軟件數(shù)字化代辦事項(xiàng)清單禽捆，有效的掌控時(shí)間笙什；利用技術(shù)掌控情緒：任何技術(shù)都可以學(xué)習(xí)，避免說(shuō)做不到胚想，在社交媒體上發(fā)布進(jìn)程琐凭，是讓你在長(zhǎng)期計(jì)劃中取得進(jìn)步的絕佳方法。

十七浊服、高度的專注力统屈。特別喜歡克里希那穆提那句話：生命完全是一場(chǎng)專注力的修行，你專注于哪里牙躺，你的生命就在哪里愁憔。把生產(chǎn)力提升到兩倍的方法：每天提前制定一整天的計(jì)劃，選出最重要的任務(wù)述呐；持續(xù)工作90分鐘惩淳，期間沒(méi)有任何打擾和注意力分散，然后休息15分鐘乓搬；投入下一個(gè)90分鐘的工作思犁；完成三小時(shí)之后獎(jiǎng)勵(lì)自己查收郵件。這個(gè)方法類似于番茄工作法进肯，只是時(shí)間段的長(zhǎng)短設(shè)置不一樣激蹲。當(dāng)你專注于一件事情，節(jié)省了任務(wù)轉(zhuǎn)換所需要的時(shí)間江掩，專注工作時(shí)間就延長(zhǎng)了学辱。

十八、奶酪和香腸工作法环形。香腸工作法就是把大任務(wù)分解策泣。奶酪工作法就是每次解決任務(wù)中的一個(gè)環(huán)節(jié)，就像是在任務(wù)清單上打一個(gè)洞抬吟，打過(guò)的洞萨咕，就像奶酪上的洞一樣。時(shí)間段的設(shè)置可以只有5分鐘或10分鐘火本。奶酪工作法和香腸工作法適用于處理讓人望而生畏的大的復(fù)雜任務(wù)危队。每個(gè)人內(nèi)心深處都有完成工作的欲望，稱為強(qiáng)制關(guān)閉的沖動(dòng)钙畔，也就是當(dāng)你完成一項(xiàng)任務(wù)茫陆，愉悅的感覺(jué)會(huì)驅(qū)使你完成一項(xiàng)又一項(xiàng)的任務(wù)，獲得內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力擎析。

十九簿盅、創(chuàng)造整塊的時(shí)間。使用時(shí)間計(jì)劃表，提前計(jì)劃每一天的工作挪鹏，每天在某個(gè)特定的時(shí)間段處理特定事情见秽。時(shí)間段可設(shè)置為30分鐘/60分鐘/90分鐘，每分鐘都利用起來(lái)讨盒，如果你把全部精力集中于一組有限的目標(biāo)上，那么你的未來(lái)將不可限量步责。

二十返顺、保持緊迫感。馬上行動(dòng)蔓肯！馬上行動(dòng)遂鹊！馬上行動(dòng)！保持緊迫感蔗包，能更好的擁抱心流狀態(tài)秉扑，建立行動(dòng)偏好，養(yǎng)成立即行動(dòng)的習(xí)慣调限。所有的成功都離不開(kāi)快節(jié)奏舟陆。變身行動(dòng)派之后，就激活了成功的動(dòng)能法則耻矮，行動(dòng)速度越快秦躯，能量越大，完成的工作越多裆装，工作效率越高踱承，積累經(jīng)驗(yàn)越多，學(xué)到的知識(shí)越多哨免，工作能力越強(qiáng)茎活，才能越出眾。拿破侖.希爾說(shuō)：不要盲目等待琢唾，時(shí)機(jī)永遠(yuǎn)不會(huì)恰到好處的到來(lái)载荔，從你現(xiàn)在的位置開(kāi)始工作，運(yùn)用你需要的能找到的任何工具慧耍，在前進(jìn)的過(guò)程中身辨，你還會(huì)找到更好的工具。

二十一芍碧、單獨(dú)處理每一項(xiàng)任務(wù)煌珊。一旦開(kāi)始就要全力以赴，全身心投入泌豆，直到100%完成工作定庵。做做停停，會(huì)增加500%的時(shí)間。做重要事情之外的任何事都是浪費(fèi)時(shí)間蔬浙。這需要極強(qiáng)的自律性猪落。自律能力越強(qiáng)，越能沿效率曲線不斷完成進(jìn)度畴博，高質(zhì)高效的完成工作笨忌。力量的真正意義在此，學(xué)習(xí)如何使用資源俱病，然后在特定的時(shí)刻把它集中使用在特定的事情上官疲，這一習(xí)慣要通過(guò)反復(fù)實(shí)踐才能形成。

通過(guò)這本書亮隙，明確目標(biāo)途凫，做正確的事，養(yǎng)成不假思索先吃最丑陋青蛙的習(xí)慣溢吻，馬上行動(dòng)维费，把自己打造成正能量加速器。成功無(wú)捷徑可走促王，良好習(xí)慣引領(lǐng)你通往成功之路犀盟。人生精彩的21條法則，條條落地硼砰，全是濃縮的精華且蓬，不斷的練習(xí)，將它變成自己的習(xí)慣题翰。你能看到什么樣的人恶阴，你就成為什么樣的人。

記妆稀：吃掉那只青蛙冯事！