? ? ?第一次接觸這個詞“心錨”是來自一個心理學實驗，看完以后覺得像變魔術(shù)似得引導實驗者做了一系列讓我頗為詫異的連鎖反應溶褪，擔心自己表達不準確就百度百科了這一現(xiàn)象币旧，未來會找時間去拜讀這類心理學的書籍。
心錨 ——屬于條件反射里面的一種形式猿妈，也就是指:"人之內(nèi)心某一心情與行為某一動作或表情之鏈接吹菱，而產(chǎn)生的條件反射"。
? ? ?像一種“隨機事件”發(fā)生時記錄的一種“應急反應”彭则，這種反應在心中如同放置了一張“書簽”鳍刷，在下次遇到類似的事情時可以隨時通過大腦索引來把自己的行為和舉止隨時應用在以下場景中。
舉個“栗子”俯抖，如果一個人在小時候有氣球爆在他臉上的經(jīng)驗输瓜，以后再碰到氣球的時候可能就會跑的遠遠的，這是老弟小時候的“爆破史”；如果一個人在吃桃子的時候皮膚過敏臉上瘙癢一直想抓這個位置的皮膚尤揣，那他以后也不會再吃這種水果搔啊，哪怕是桃子味兒的汽水，這是老弟長大一些的“過敏史”北戏；如果一個人在駕懈河螅考試時聽前面考過的學員說自己失誤在哪里了，他就會自己在考試的時候留心注意這位同學的失誤點嗜愈，結(jié)果自己考的時候因為注意力偏向旧蛾，在另一地方出現(xiàn)失誤考砸了，這是老弟最近的“考證史”蠕嫁。
以上就一種自然設(shè)置的“心錨”锨天。
? ? ?一直翻老弟的黑歷史好嗎？那不然咧剃毒？老姐還沒嫁出去豈能自黑绍绘！
? ? ? 由于心錨可以取出之前有過的心理狀態(tài)，所以可以用在讓一個人在困境時產(chǎn)生更多的選擇迟赃，舉例來說，一個人為自己設(shè)下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時間摸摸自己的鼻子厂镇，這樣就設(shè)了一個信心的觸覺心錨)纤壁，當他有一天要上臺演說時，就可以再引發(fā)出以前所設(shè)的這個心錨捺信，這樣他對他的演說可能就會多了一點信心酌媒。
? ? ? 但是：生活經(jīng)驗告訴我的是，成為一個真正處變不驚的人迄靠，必須依賴于"人生場景"的積累秒咨，而不是單純的心理訓練。“紙上得來終覺淺”掌挚，你所經(jīng)歷的每一個痛苦每一個難處雨席，都會沉淀為你的人生經(jīng)驗場景》褪剑“絕知此事要躬行”陡厘，在你人生下次遇到這個場景的時候，你就可以從容應對特占。
? ? ? ? 欲戴皇冠糙置，必受其重，今天在工作中感到緊張情緒不安的人是目，恰恰是受考驗最大的人谤饭，能走出來的話就是來日最從容淡定的人。
? 《周易》中的“泰”、“否”揉抵、“小過”亡容、“損”、“益”功舀、“訟”萍倡、“旅”、“渙”辟汰、“既濟”不同的卦象列敲，我覺得也可以像一位前輩所理解為順逆不同的人生場景。一個場景積累過了帖汞，心里就有了一個“心錨”戴而，可以對情緒心態(tài)“定風波”。
? ? ? ?所以歷練翩蘸，首先從心理學的角度來說所意，其實質(zhì)就是脫敏訓練。
? ? ? ?脫敏訓練帶有漸進機制催首，也帶有技術(shù)性扶踊，練習機制，所以非常實用郎任。不管同意不同意行為療法秧耗，但是關(guān)于脫敏訓練，各個流派的心理醫(yī)生大致都是認同的舶治。
? ? ? ?其次分井，你要學會認識到情緒的客觀性。人往往會把情緒認同為"我"霉猛。但情緒其實是一種生理反應尺锚，必然會自然消散，可以類比性沖動的反應惜浅、受傷的疼痛感瘫辩。理想的狀態(tài)是，脫離情緒就像脫掉外衣坛悉，它就是外物杭朱。
? ? ? ?最后，我還是不能脫離我的“總分總”思維模式來總結(jié)一下吧吹散，愿君管理好自己的“心錨”：
“花徑不曾緣客掃弧械，蓬門今始為君開”——喜出望外！
