我是宇宙公民李玉琳
今天是加入宇宙公民高效閱讀訓(xùn)練營的第6天敬肚！
堅持21天每天早5:30起床學(xué)習(xí)如何一小時閱讀一本書！
我之前一年讀3本書
21天高效閱讀蛻變營將完成10本書的閱讀往果！
2020年我將會完成50本書的閱讀！
??DAY 6 收獲
晨起閱讀儀式：拍下窗外的天空幅骄，站在宇宙高度看世界匪蟀！
第一堂課 激發(fā)潛意識的課中告訴我們，人都是活在自己的大腦里的闻蛀，活在自己的認知盲區(qū)里匪傍。只有不斷的學(xué)習(xí)，不斷的迭代循榆，才能激發(fā)潛能析恢，形成自己的人生格子方法論墨坚。成為真正的精英秧饮，探索宇宙奧妙。
今天通過周哈里窗圖開始課程泽篮，可看出我們的認知盗尸，分為四部分，你知我知帽撑，你不知我知泼各，你知我不知，以及你不知我也不知的部分亏拉。人們可以通過不斷的學(xué)習(xí)擴大已知區(qū)域扣蜻，逐漸激發(fā)自己的潛能，及塘。用分享開發(fā)潛能莽使。
回顧上節(jié)課的內(nèi)容，敢想敢說敢做笙僚，精英思維的踐行者們芳肌，說出來，沒有對錯，敢說你就贏了亿笤。
閱讀九部法
1. Prepare 準(zhǔn)備外部工具 （外部環(huán)境：舒適的桌椅翎迁，不被打擾；工具：書筆本子）1分鐘
2. Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30秒-1分鐘 （例如：冥想去集中精力）
3. Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識净薛，我是最棒的 30秒 （用微笑暗示接下來的閱讀很輕松）
4. Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時間和設(shè)定高效目標(biāo) 30秒 （目錄序言了解作者本人和創(chuàng)作背景等）
5. Question and key words 寫下具體問題和關(guān)鍵詞 3分鐘
6. Flow Super Brain Reading 心流全腦閱讀法 （整片讀汪榔，多方向閱讀，摘讀肃拜，跳讀揍异，略讀）
7. Mind mapping noting & output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10分鐘 （邊閱讀邊思考）
8. Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10分鐘（不斷的進行輸出爆班，用訊飛語記）
9. Share and Teach 教出新知識和靈感（跟別人說）2-3分鐘
冥想 （懷著感恩之心衷掷，對2019復(fù)盤，設(shè)定2020年清晰的目標(biāo)）
閱讀才能變得更博學(xué)
改變自己的閱讀態(tài)度柿菩，拋棄舊的閱讀態(tài)度（都要讀完每個字的態(tài)度）戚嗅，學(xué)會改變思維定勢，建立精英思維的目的論枢舶，突破自己懦胞，而不是簡單的單一的視覺閱讀，而是整個外部環(huán)境的綜合凉泄，是全腦閱讀躏尉。
七點：1. 改變對作家的態(tài)度，要有自己的見解和認知后众，聯(lián)系自己的意志2. 改變對閱讀時間的態(tài)度胀糜，不要把時間浪費在無用的書上，選書很重要蒂誉，善于利用他人的知識和工具教藻，看別人的評論3. 改變閱讀過程，我們要變被動為主動右锨，從聽作者說什么轉(zhuǎn)化為帶著問題主動去問作者4. 改變閱讀的方法括堤，5. 改變對閱讀的認知，要知道绍移，閱讀不是為了輸出悄窃，不是為了記住，而是去理解蹂窖，去處理信息轧抗，6. 改變對于閱讀的心理狀態(tài)要積極，愉悅的心態(tài)來面對恼策，7. 改變對書本的態(tài)度鸦致，它不是擺設(shè)潮剪。
讓理解大于記憶，讓大腦鎖定重點分唾。邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖
重點：新流閱讀法抗碰，不要一個字一個字地讀，不回讀绽乔，不默讀弧蝇，不純讀，要快速的瀏覽折砸，整片的讀看疗。要學(xué)會略讀，跳讀和摘讀睦授。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分两芳，快速閱讀與勻速閱讀交替進行，找到關(guān)鍵的段落去枷。放慢速度怖辆，抓取關(guān)鍵詞，然后再快速閱讀删顶，不要反復(fù)的讀竖螃。讀不懂的東西，就讓他暫且過去逗余，你只讀自己看得懂的部分特咆，自己需要的部分÷剂唬看不懂的部分腻格，請全部讀完后再回來讀。
Tips : 用手或者用筆指著你閱讀的部分一片一片的往下讀关摇，這樣的閱讀速度會大大的提高荒叶。邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖碾阁，邊讀邊想這個東西是否解決了我的問題输虱。是否帶著自己的關(guān)鍵問題關(guān)鍵詞句在閱讀。
冥想環(huán)節(jié)脂凶，想象一個場景宪睹，最能讓你接受自然能量的地方。
閱讀的目的無非就是提升自我獲得方法蚕钦。閱讀的目的無非就是我想要獲得什么新的知識和技巧亭病，我想要達成某種狀態(tài)，我想要獲得美學(xué)和精神上的享受嘶居。因此罪帖，我們可以閱讀傳記工具類書籍哲學(xué)心理學(xué)書籍和詩歌人生促煮。
改變對待閱讀的認知，閱讀是處理信息整袁，是理解信息菠齿，而不是為了記住信息。閱讀是為了輸出坐昙。我們要利用自己的潛意識绳匀，用樂觀，積極的態(tài)度去鼓勵自己認真閱讀炸客。全集閱讀全腦閱讀疾棵，從整體到部分。而且我們要找準(zhǔn)目標(biāo)痹仙，找準(zhǔn)關(guān)鍵詞是尔，畫好思維導(dǎo)圖全腦閱讀，及時輸出开仰，要完成一個流水線的工作嗜历。
為什么要設(shè)置目標(biāo)，因為在心理學(xué)上 ‘承諾一致原則’說出來就會努力的去做到抖所。潛意識聽到就會調(diào)動全部的力量做到梨州，量化問題，具體的目標(biāo)才會有具體的答案和具體的執(zhí)行方法田轧。
再強調(diào)一次：心流閱讀法的時間不要一個一個字的讀暴匠，不回讀，不默讀傻粘，不純讀每窖，要快速的瀏覽。整片的讀弦悉，要學(xué)會略讀跳讀和摘讀窒典。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分，快速閱讀和勻速閱讀交替進行稽莉，找到關(guān)鍵段落瀑志。放慢速度，抓取關(guān)鍵詞污秆，然后再快速閱讀劈猪，不要反復(fù)的讀。讀不懂的東西良拼，就讓他暫且過去战得，你只讀自己看得懂的部分，自己需要的部分庸推〕Ｕ欤看不懂的部分浇冰，請全部讀完后再回來讀完×觯或者你再看其他書的時候湖饱，在我們后面再學(xué)習(xí)到同類同主題閱讀的時候，也許你會碰到同樣的問題杀捻。這個問題就會迎刃而解井厌。你潛意識專注在你讀的懂的地方。
用手或者用筆指著你閱讀的部分一片一片的往下讀致讥，這樣閱讀速度會大大的提高仅仆。別忘了邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖，邊讀邊想這個東西是否解決了我的問題垢袱。是否帶著自己的關(guān)鍵問題關(guān)鍵詞句在閱讀墓拜。
冥想環(huán)節(jié)，想象一個場景请契，最能讓你接受自然能量的地方咳榜。
閱讀的目的無非就是提升自我獲得方法。閱讀的目的無非就是我想要獲得什么新的知識和技巧爽锥，我想要達成某種狀態(tài)涌韩，我想要獲得美學(xué)和精神上的享受。因此氯夷，我們可以閱讀傳記工具類書籍哲學(xué)心理學(xué)書籍和詩歌人生臣樱。
改變對待閱讀的認知，閱讀是處理信息腮考，是理解信息雇毫，而不是為了記住信息。閱讀是為了輸出踩蔚。我們要利用自己的潛意識棚放，用樂觀，積極的態(tài)度去鼓勵自己認真閱讀馅闽。全集閱讀全腦閱讀飘蚯，從整體到部分。而且我們要找準(zhǔn)目標(biāo)捞蛋，找準(zhǔn)關(guān)鍵詞孝冒，畫好思維導(dǎo)圖全腦閱讀，及時輸出拟杉，要完成一個流水線的工作。
為什么要設(shè)置目標(biāo)量承，因為在心理學(xué)上 ‘承諾一致原則’說出來就會努力的去做到搬设。潛意識聽到就會調(diào)動全部的力量做到穴店，量化問題，具體的目標(biāo)才會有具體的答案和具體的執(zhí)行方法拿穴。
再強調(diào)一次：心流閱讀法的時間不要一個一個字的讀泣洞，不回讀，不默讀默色，不純讀球凰，要快速的瀏覽。整片的讀腿宰，要學(xué)會略讀跳讀和摘讀呕诉。定位找準(zhǔn)關(guān)鍵詞只看你關(guān)心的部分，快速閱讀和勻速閱讀交替進行吃度，找到關(guān)鍵段落甩挫。放慢速度，抓取關(guān)鍵詞椿每，然后再快速閱讀伊者，不要反復(fù)的讀。讀不懂的東西间护，就讓他暫且過去亦渗，你只讀自己看得懂的部分，自己需要的部分汁尺⊙氲看不懂的部分，請全部讀完后再回來讀完均函∫谒洌或者你再看其他書的時候，在我們后面再學(xué)習(xí)到同類同主題閱讀的時候苞也，也許你會碰到同樣的問題洛勉。這個問題就會迎刃而解。你潛意識專注在你讀的懂的地方如迟。
用手或者用筆指著你閱讀的部分一片一片的往下讀收毫，這樣閱讀速度會大大的提高。別忘了邊閱讀邊畫思維導(dǎo)圖殷勘，邊讀邊想這個東西是否解決了我的問題此再。是否帶著自己的關(guān)鍵問題關(guān)鍵詞句閱讀。
《被討厭的勇氣》? 先完成再完美玲销，先說出來寫下來输拇。閱讀感受分享，及時輸出贤斜。
一小時完成一本書
《高敏感是種天賦》精華部分
1. 不是情緒決定認知策吠，而是認知決定情緒逛裤。你認為自己開心，情緒才會好起來猴抹。
2. 怒氣管理就是带族，不再期待從別人那里得到他們沒有的東西，不去抱怨已經(jīng)發(fā)生的事實蟀给。
3. 學(xué)會愛自己蝙砌，保護自己，和自己溝通跋理，并勇敢做自己择克。
（勇敢享受你與眾不同的天賦吧！
別讓自己的五種感官受到過度刺激
受到刺激時將注意力集中在內(nèi)在世界
愛自己薪介，保護自己
練習(xí)對自己仁慈
練習(xí)跟自己和解
勇敢做自己祠饺，并為此感到喜悅）
再次讀了一遍《被討厭的勇氣》，畫思維導(dǎo)圖的能力有待提高汁政。
