身邊許多朋友常常驚訝于我看上去比實際年齡年輕很多，我也經(jīng)常思考其中的原因如庭。
今天結(jié)合我對一些“凍齡族”的觀察和我的經(jīng)驗叹卷，分享一些經(jīng)驗給大家。
1.?少吹空調(diào)
我家里一直沒有安裝空調(diào)坪它，夏天都是靠風(fēng)扇降溫骤竹。空調(diào)會吸收室內(nèi)水分往毡，容易使人體皮膚干燥蒙揣。而人體衰老的一個重要原因就是細胞缺少水分。
愛吹空調(diào)的朋友开瞭，要記得在室內(nèi)放盤水懒震，或者在臨睡覺前給皮膚做好補水保濕工作，用爽膚水補水嗤详，用乳液和乳霜保濕个扰，或者敷著睡眠面膜睡覺。我一直都堅持這樣做呢葱色！
2.?多點睡覺
每天8小時睡眠時間是必須的啦递宅！有條件可以睡到9-10小時。我發(fā)現(xiàn)身邊的凍齡族都是很愛睡覺，常常是每天睡覺10個小時办龄。
充足的睡眠也是長壽的秘訣哦烘绽！與其每天那么忙碌、緊張地工作土榴，不如讓自己閑適下來诀姚，保證生命的質(zhì)量和長度。
3.?心態(tài)開朗玷禽，笑口常開
我自己就是非常愛笑的人赫段，經(jīng)常沒有儀態(tài)地哈哈大笑∈噶蓿科學(xué)證明糯笙，大笑能鍛煉臉部肌肉，減緩臉部肌肉的松弛和衰老速度撩银。
4.?多運動
我發(fā)現(xiàn)身邊愛運動的人给涕，看上去都比實際年齡小很多。我想其中原因一方面是運動讓身體健康额获，血液循環(huán)加快够庙，另一方面是運動讓人心情開朗，笑容也增多抄邀。
5.?做好防曬
我?guī)缀趺刻斐鲩T都會涂防曬的產(chǎn)品（防曬霜耘眨，或者有防曬功能的隔離霜）。
為什么防曬那么重要呢境肾？讓我們回想一下臘肉是怎么形成的吧剔难。一條新鮮、水分充盈的瘦肉奥喻，天天被風(fēng)吹日曬偶宫，然后就變成一條又干又黑又硬的臘肉了。
其實我們的皮膚也是一樣的环鲤，如果不做好防曬纯趋，裸露的皮膚就會被風(fēng)吹日曬，逐漸向臘肉的方向發(fā)展了冷离。
《投資大師羅杰斯給寶貝女兒的12封信》里结闸，有一封信就是建議女兒平時做好防曬，原文是酒朵，“你對比爸爸和媽媽的皮膚，就知道防曬的重要性了”扎附。
6.?堅持護膚
我這十幾年來蔫耽，幾乎每天堅持早晚護膚，早上必須給臉蛋涂上洗面奶、爽膚水匙铡、精華图甜、乳液、乳霜鳖眼、隔離霜/防曬霜黑毅、粉底、定妝粉钦讳，晚上就用卸妝液和洗面奶清洗干凈矿瘦，再涂爽膚水、精華愿卒、乳液缚去、乳霜，這樣才上床睡覺琼开。
當(dāng)朋友問我保持年輕的秘訣時易结，我告訴她們我每天涂的產(chǎn)品，她們就覺得很麻煩柜候，懶得弄搞动。可是美麗都是需要勤奮去維護的呀！
堅持下去渣刷，日積月累鹦肿，你就能看到自己與別人的不同。
7.?吃辣椒
鮮辣椒含有豐富的維C飞主，能驅(qū)除讓人變老的自由基狮惜。而且辣椒也能促進血液循環(huán)，讓你保持年輕碌识。你看四川妹子的皮膚多好碾篡，就能知道其中原因了。
我及身邊的凍齡族都很喜歡吃辣椒筏餐。但不是油炸過的那種辣椒哦开泽，是新鮮的辣椒。
8.?少吃煎炸食物
煎炸食物含有豐富的自由基魁瞪，能讓人體迅速變老穆律。想年輕的小伙伴們記得要遠離煎炸食物栋艳。
9.?多吃水果
水果含有大量的維C和維E野舶。維C是保持年輕的重要武器，而維E能讓皮膚光滑透亮赤嚼。據(jù)說旅薄，愛吃水果的女生運氣都不錯辅髓！
最后，祝愿大家都青春常駐！容顏不老洛口！
