上周我們的作業(yè)是抓出偷走時間的老鼠旱函，大家抓出了很多资厉，手機(jī)癮這個大老鼠大家反應(yīng)比較突出。本周老師會指導(dǎo)大家如何戒掉手機(jī)癮罢吃。今天大家的作業(yè)是覺察自己為什么要看手機(jī)楚午？是因為工作緊張壓力大想通過看手機(jī)的方式放松還是有其他的原因，如果是想通過除了看手機(jī)的方式放松尿招，那么請找到其它健康的自我放松的方式來代替用手機(jī)放松矾柜，舉例：比如樓下散步；陪孩子（把孩子當(dāng)做充電寶8就谜；做家務(wù)怪蔑；聽音樂；等等丧荐，獨(dú)處效果最佳缆瓣。其中最最重要的是我們要去種下讓他人放松的種子，切掉制造壓力的源頭（我們現(xiàn)在有壓力是因為我們以前種下了讓他人不能放松導(dǎo)致他人有壓力的因）虹统。
今天出差一天行程安排的緊湊弓坞，基本都是接打客戶電話隧甚，微信發(fā)送資料報價。
?在回來路上坐車時聽同車其他人員聊天時處于好奇搭訕幾句渡冻，在領(lǐng)導(dǎo)看來我太直不思考就問戚扳。幾句訓(xùn)斥的話拿別人來比較讓我意識到在工作中的疏忽，之前我會認(rèn)為他不留情面族吻，會不開心難過帽借，學(xué)了種子體系以后知道這一切來自于自己！是某個時候我在先生或孩子那里種下的壞種子爆掉了呼奢！把他說的肺腑之言細(xì)細(xì)思索一下是為我著想宜雀！這個事告訴我什么呢？馬上停止講話不讓他惱火握础，靜下來看看車外的太陽辐董，制造放松的氣氛。
不是這個領(lǐng)導(dǎo)總給我有壓力的氣氛禀综，追根溯源是我曾經(jīng)種下了讓他人不放松的種子简烘！
種子法則
（一）種子的四個基本法則：
1、種瓜得瓜定枷，種豆得豆孤澎。
2、果實比種子大無數(shù)倍欠窒。
3覆旭、有果實必有種子。
4岖妄、種子不會死型将，一旦機(jī)緣成熟就會成為果實。
（二）四個基本概念：
1荐虐、什么是種子七兜？
就是我們每一個當(dāng)下的起心動念，語言和行為福扬，其中以起心動念為最重要腕铸。
2、什么是果實铛碑？
每一個當(dāng)下我所體驗和感受到的狠裹，以及我用我的眼耳鼻舌身意所感知的。
（三）拔除壞種子的四個步驟：
1汽烦、發(fā)現(xiàn)壞果實涛菠，及時回顧種子的六個基本法則。
2、懺悔（不帶評判情緒承認(rèn)自己以前做過這樣的事情碗暗，而不是后悔）颈将。
3、承諾（承諾在短時間內(nèi)言疗，再不做這樣的行為晴圾。）
4、做一個相反的行動噪奄。
