儀式感》- 如何用儀式感應(yīng)對(duì)失敗與挫折
01.今日導(dǎo)讀
親愛(ài)的同學(xué)們，很高興遇見(jiàn)你，我是簡(jiǎn)老師结借。今天繼續(xù)為你解讀《儀式感》這本書(shū)的第四部分內(nèi)容。

昨天卒茬，我們了解到船老，用儀式感來(lái)提升自我主要有以下幾種方法。首先圃酵，我們可以通過(guò)儀式感找到生活的節(jié)奏感柳畔。利用重要的節(jié)日營(yíng)造一種氛圍，同時(shí)學(xué)會(huì)讓生活變得張弛有度郭赐。其次薪韩，我們可以通過(guò)儀式感提升自己的執(zhí)行力，相信自己能夠做得更好捌锭，讓夢(mèng)想能夠?qū)崿F(xiàn)俘陷。再次，我們還可以通過(guò)儀式感拉近與他人的距離观谦，讓溝通變得更順暢拉盾。最后，我們也可以通過(guò)儀式感讓自己走出困境坎匿，實(shí)現(xiàn)更加有效的突破盾剩，提升人生境界。

在我們的一生中替蔬，總會(huì)遇到無(wú)數(shù)的困難和挫折告私。這時(shí)，我們應(yīng)該怎么辦呢承桥？是屈服于困境驻粟，不再掙扎，沉淪下去，還是奮起直追蜀撑，直到實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)才罷休呢挤巡？答案無(wú)疑是后者。但說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難酷麦。在遇到被失敗困擾的處境時(shí)矿卑，我們到底應(yīng)該怎樣才能保持一種積極向上的姿態(tài)，與困難做斗爭(zhēng)呢沃饶？今天母廷，我們就一起來(lái)了解一下。

02.通過(guò)儀式感與失敗告別
失敗是不可怕的糊肤，可怕的是我們難以從失敗的陰影中擺脫出來(lái)琴昆。正如俗話中常說(shuō)的：“一朝被蛇咬，十年怕井繩馆揉∫瞪幔”不論是誰(shuí)，在遭遇到失敗的打擊之后升酣，確實(shí)會(huì)變得心有余悸舷暮，做什么事都會(huì)增加很多顧慮。但如果我們總是沉浸在這種失敗的感覺(jué)中難以自拔拗踢，之后的生活就會(huì)受到影響脚牍，變得舉步維艱。因此巢墅，面對(duì)失敗造成的心理障礙诸狭，最好的方式就是選擇一個(gè)能夠與它一刀兩斷的形式，將自己與過(guò)去隔離開(kāi)來(lái)君纫。這個(gè)形式完全可以通過(guò)儀式感來(lái)實(shí)現(xiàn)驯遇。

我們可以在一個(gè)重要的節(jié)點(diǎn)，將失敗留在過(guò)去蓄髓。一件事情失敗了叉庐，這件事情就過(guò)去了。但我們從這件事情中遭受的心理創(chuàng)傷会喝，卻會(huì)影響我們今后做事的原則陡叠。所以，選擇一個(gè)你認(rèn)為重要的日子肢执，把它作為和過(guò)去告別的窗口枉阵。將那些曾經(jīng)受到過(guò)的傷和心理上的陰影整理一下，留在過(guò)去预茄，然后兴溜，重整行裝，讓日子重新變得明媚起來(lái)。

就拿生活中十分常見(jiàn)的失戀現(xiàn)象來(lái)說(shuō)吧拙徽。很多人在失戀后一蹶不振刨沦，不僅懷疑自己，也對(duì)其他對(duì)自己有好感的人產(chǎn)生疑慮膘怕。長(zhǎng)期沉浸在一種壓抑的心理狀態(tài)中想诅，很容易讓自己變得神經(jīng)質(zhì)，出現(xiàn)精神疾病岛心。因此侧蘸，有的心理學(xué)家會(huì)建議他們尋找一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，通過(guò)發(fā)泄情感的方式同過(guò)去進(jìn)行告別。

在一期心理訪談節(jié)目中，有一位姑娘因?yàn)槭偻床挥觥Ｋ邮芰诵睦韺＜业慕ㄗh寻拂，在傾訴了心中的苦悶后，將自己關(guān)在一間封閉的屋子里逢艘，向過(guò)去告別旦袋。她對(duì)著鏡子里面的自己說(shuō)著話，直到將所有的煩惱都說(shuō)出來(lái)它改，心里變得越來(lái)越亮堂了才行疤孕。那一天，她邊哭邊說(shuō)央拖，似乎將所有的委屈都傾訴了出來(lái)祭阀。心理專家說(shuō)：從今天起，我們與過(guò)往一刀兩斷鲜戒。記住专控，你是一個(gè)全新的自己，要給自己更美好的生活遏餐。這段經(jīng)歷給了姑娘很大的心理支撐伦腐，她努力讓自己保持快樂(lè)的心態(tài)。慢慢地失都，她從失戀的陰影中走了出來(lái)柏蘑。

誰(shuí)的一生沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)一些失敗與挫折呢？關(guān)鍵是我們?nèi)绾螐倪@樣的陰影中振作起來(lái)粹庞，過(guò)好以后的生活咳焚。這時(shí)，我們需要一把斬?cái)噙^(guò)去與現(xiàn)在的刀信粮，讓我們有勇氣與過(guò)去割舍黔攒。而這把刀，也許就是一個(gè)簡(jiǎn)單的儀式，雖然看起來(lái)并沒(méi)什么大不了的督惰，卻會(huì)讓我們重新振作起精神不傅，繼續(xù)迎接接下來(lái)的困難和挑戰(zhàn)。

正如作者所說(shuō)：“就算一件事情沒(méi)有抵過(guò)挫折而最終走向完結(jié)赏胚，但仍要認(rèn)真并懷抱希望地去迎接下一個(gè)開(kāi)始访娶。儀式感正是讓我們相信事件的確定性，并讓我們產(chǎn)生安全感的工具觉阅⊙掳蹋”

03.通過(guò)儀式感學(xué)會(huì)自我接受
通過(guò)儀式感與失敗告別，可以讓我們有勇氣面對(duì)接下來(lái)的難題典勇。但更重要的是劫哼，我們要學(xué)會(huì)如何自我接受。因?yàn)橛行┦∈且驗(yàn)橛捎谧陨淼氖д`造成的割笙，但有些失敗卻是我們無(wú)能為力的权烧。對(duì)于這種情況，最好的方式不是抵死相爭(zhēng)伤溉，而是要學(xué)會(huì)接受失敗般码。接受失敗不是向失敗認(rèn)輸，或者自甘墮落乱顾，而是知道自己在哪一方面確實(shí)存在缺陷板祝，從而尋找另外一條路讓自己走得更好。接受失敗其實(shí)就是給自己的心靈松綁走净，從而讓它看到外面更寬廣的世界和更美麗的景色券时。這才是讓我們能夠變得更幸福的根源。

如今温技，有很多年輕人經(jīng)受不住失敗的考驗(yàn)革为，選擇結(jié)束自己的生命，或者是自暴自棄舵鳞。這當(dāng)然是十分不可取的震檩。當(dāng)你處在這種狀態(tài)的時(shí)候，實(shí)際上蜓堕，你還是沒(méi)有正確地看待自己抛虏，也沒(méi)有正確地看待別人。你可能會(huì)極力地貶低自己套才，而另一方面迂猴，你又會(huì)憤憤不平，覺(jué)得所有的人都虧欠了你背伴。因此沸毁，這往往會(huì)導(dǎo)致兩種走向峰髓。一種是封閉自己，覺(jué)得自己不如人息尺，也就是越來(lái)越自卑携兵；另一種是埋怨別人，覺(jué)得肯定是別人做了對(duì)不起自己的事搂誉，才讓自己的處境這么糟糕徐紧。

這些想法都不可取，只會(huì)讓你在失衡的心理天平上越走越遠(yuǎn)炭懊。用儀式感讓自己慢慢學(xué)會(huì)自我接受并级，才會(huì)讓自己取得更大的成功。

不知你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有關(guān)富蘭克林·羅斯福的故事侮腹？他是美國(guó)歷史上非常有名的一位總統(tǒng)嘲碧，在位12年，對(duì)美國(guó)的發(fā)展影響很大父阻。但實(shí)際上呀潭，他曾經(jīng)是一個(gè)自卑的男孩，一度因?yàn)樽约旱纳眢w殘疾而沮喪不已至非。他不好意思當(dāng)著同學(xué)們的面發(fā)言，也很少主動(dòng)參加班里的活動(dòng)糠聪。

父親把這件事看在了眼里荒椭，非常著急。他想讓羅斯福從自卑中走出來(lái)舰蟆，絞盡腦汁地想辦法趣惠。功夫不負(fù)有心人，還真讓他想到了一個(gè)辦法身害。那就是制造一個(gè)與過(guò)去分離的儀式味悄，喚醒羅斯福心中對(duì)美好生活的向往。

父親特地把羅斯福和兄弟姐妹們叫在一起塌鸯，鄭重地交給每人一些小樹(shù)苗侍瑟。吩咐他們種下去，將來(lái)會(huì)看到驚喜丙猬。羅斯福并沒(méi)當(dāng)回事涨颜，直到父親再次把他們集合到一起。他驚奇地發(fā)現(xiàn)茧球，沒(méi)有被他認(rèn)真呵護(hù)的樹(shù)苗竟然也發(fā)芽了庭瑰。父親很嚴(yán)肅地對(duì)羅斯福說(shuō)：生命的力量是頑強(qiáng)的，你要珍惜自己的生命抢埋。然后弹灭，親手交給羅斯福一本名人傳記督暂。讓他從那天開(kāi)始，與過(guò)去做個(gè)告別穷吮。接受自己的不足逻翁，努力發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，讓自己變得更加優(yōu)秀酒来，成為名人傳記中那樣的偉人卢未。

羅斯福的心里很受觸動(dòng)，正是那一次儀式堰汉，將他從自卑的漩渦中拉了出來(lái)辽社。從那天開(kāi)始，羅斯福就時(shí)刻提醒自己要擺脫過(guò)去自卑的陰影翘鸭，奮起直追滴铅，變得越來(lái)越優(yōu)秀。

從羅斯福的故事中就乓，不知你有沒(méi)有得到些許啟發(fā)汉匙。其實(shí)，每個(gè)人身上都有缺點(diǎn)生蚁，關(guān)鍵是我們?cè)趺纯创洹Ｈ绻?jīng)常覺(jué)得自己對(duì)生活無(wú)能為力，不如學(xué)一下父親教育羅斯福的方法：用儀式跟過(guò)去懦弱無(wú)能的自己做個(gè)告別吧邦投。

04.通過(guò)儀式感獲得心理支撐
儀式感不僅能讓我們與過(guò)去告別伤锚，接受自我，還能夠獲得心理支撐志衣，走得更遠(yuǎn)屯援。無(wú)論做什么，只有當(dāng)我們真正愿意把心思放到里面的時(shí)候念脯，才會(huì)在遇到困難的時(shí)候繼續(xù)堅(jiān)持狞洋，才會(huì)在取得成績(jī)的時(shí)候不驕傲。這都需要一種非常純凈的心理狀態(tài)才能夠達(dá)到绿店。所以吉懊，通過(guò)儀式感給自己一種心理上的支撐，我們才會(huì)在做事情時(shí)心不慌假勿，認(rèn)真負(fù)責(zé)地把自己想做的事情做好惕它。

通過(guò)儀式感，讓我們懂得自己想要什么》系牵現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快淹魄，人心浮躁已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)，誰(shuí)都想快速地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)堡距，所以反而容易迷失了方向甲锡，找不到來(lái)時(shí)的路兆蕉。如何才能讓自己的路走得更堅(jiān)定呢？那就是給自己立下一個(gè)目標(biāo)缤沦，它就像是我們前進(jìn)過(guò)程中的一個(gè)小燈塔虎韵，始終照著我們堅(jiān)持正確的方向。

善于做事的人都喜歡給自己制定一個(gè)個(gè)小目標(biāo)缸废。然后在每一個(gè)節(jié)點(diǎn)包蓝，進(jìn)行總結(jié)和清理。接下來(lái)企量，他們會(huì)繼續(xù)再制定测萎，再完成，如此循環(huán)届巩，最終讓自己的生活充實(shí)而富有詩(shī)意硅瞧。

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，在完成年度目標(biāo)的過(guò)程中恕汇，要注意把它切割成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)腕唧。每完成一個(gè)，就給自己一個(gè)小小的犒賞瘾英。比如枣接，買(mǎi)一個(gè)心儀已久的包，來(lái)一次說(shuō)走就走的旅行缺谴。這些小小的儀式感會(huì)讓我們的生活再次變得活力滿滿月腋。

如果沒(méi)有了儀式感，我們常常就會(huì)懈怠下來(lái)瓣赂，但通過(guò)儀式感讓想要做的事情固定下來(lái)，你就會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感片拍，不敢停下來(lái)偷懶煌集。

通過(guò)儀式感也可以讓每天的生活變得有意義。生活有意義嗎捌省？每個(gè)人的心中都有一桿秤苫纤。但不管它的意義是什么，我們都需要用自己的心去尋找纲缓，去發(fā)掘卷拘。這就像是我們對(duì)于生活的理解是不一樣的，每個(gè)人的生活都需要自己把握祝高。

人稱最后一個(gè)貴族的郭婉瑩栗弟，即使在被迫害的日子里，也依然要打扮得體工闺，雖然一會(huì)兒她就要去打掃廁所乍赫。但她覺(jué)得瓣蛀，只有自己打扮得像個(gè)人，她才能活得像個(gè)人雷厂。她的生活也才會(huì)更有意義惋增。所以，即使是在最困難的日子里改鲫，她依然會(huì)保留著一身旗袍诈皿，重要的節(jié)日會(huì)穿上。她也會(huì)用陶瓷缸子給自己沖一點(diǎn)咖啡像棘，算是給自己的生活涂上點(diǎn)顏色稽亏。正是這種儀式感讓她的心在動(dòng)蕩的年代里依然保持著鎮(zhèn)定，她也正是憑著這份鎮(zhèn)定最終堅(jiān)持到了冤案被平反昭雪的時(shí)候讲弄。

與此相同的還有南非前總統(tǒng)曼德拉措左。他在監(jiān)獄里度過(guò)了漫長(zhǎng)的歲月，但他卻用堅(jiān)定的意志堅(jiān)持了下來(lái)避除。這種堅(jiān)持的背后是心底對(duì)于新生活的向往怎披，而每天在心底給生活一種儀式，正好能夠讓他們的存在變得有意義瓶摆。

我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到有人去世后凉逛，家人仍然要擺上碗筷，似乎他們就在身邊群井，其實(shí)這又何嘗不是一種儀式呢状飞。人們通過(guò)這種方式來(lái)紀(jì)念已經(jīng)遠(yuǎn)離我們，但依然活在我們心中的人书斜。這種通過(guò)儀式來(lái)實(shí)現(xiàn)精神溝通的方式能夠帶給我們很多心靈上的安慰诬辈，也會(huì)讓我們感受到更多的關(guān)愛(ài)和溫暖。

無(wú)論什么時(shí)候荐吉，一個(gè)人要想獲得幸福的生活焙糟，必然離不開(kāi)平和的心態(tài)。如果你確實(shí)無(wú)法說(shuō)服自己样屠，做到這一點(diǎn)穿撮，那不妨用儀式感賦予生活一定的意義。也許它能讓你在以后的生活中走得更堅(jiān)定痪欲，也能獲得更多心靈上的支撐悦穿。

05.知識(shí)要點(diǎn)
好了，以上业踢，就是我們今天要講的主要內(nèi)容栗柒，現(xiàn)在我們一起回顧一下。

今天知举，我們重點(diǎn)講了運(yùn)用儀式感讓生活變得更有意義的第二種方法：運(yùn)用儀式感應(yīng)對(duì)挫折和失敗傍衡。

作為一個(gè)普通的個(gè)體深员，我們總是會(huì)面臨各種各樣的難題。失敗和挫折在所難免蛙埂，在遇到這樣的問(wèn)題時(shí)倦畅，沉淪下去是不行的，一味地抱怨也不能拯救自己绣的。最好的方法就是通過(guò)儀式感讓自己重新找到生命的意義叠赐，振作起來(lái)，讓生活再次煥發(fā)出光彩屡江。

我們可以通過(guò)儀式感與失敗告別芭概，讓失敗帶給我們心靈上的傷害隨著事情的結(jié)束而結(jié)束；我們也可以通過(guò)儀式感學(xué)會(huì)自我接受惩嘉，接受自己的不完美罢洲，知道自己做不好并不代表自己一無(wú)是處，因此文黎，重新從其他的方面展現(xiàn)自己惹苗；還可以通過(guò)儀式感獲得心理上的支撐，始終保持一種得之坦然耸峭，失之泰然的心態(tài)桩蓉，使生活變得更有滋味。

今天的分享就到這里劳闹。明天院究，我們將一起來(lái)探索儀式感怎樣幫助我們?cè)鲞M(jìn)感情。恭喜你又讓自己進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)本涕。

關(guān)鍵詞：儀式感业汰、應(yīng)對(duì)失敗、自我接受菩颖、心理支撐样漆。

思考與討論：當(dāng)你因?yàn)橐患麓鞌「袧M滿的時(shí)候，你通常會(huì)選擇怎么做位他？有沒(méi)有哪一次因?yàn)閮x式感的幫忙走出困境的經(jīng)歷讓你難以忘懷？