最近季惯，為了克服中年少女固有的發(fā)胖期诵原，我暗暗下決心饰抒，一定要讓自己優(yōu)雅的老去默勾，而不是肥胖的老去，于是開始練習(xí)鄭多燕瘦身操早龟。
2013年坯墨，我開始跑步芥喇，為了提高心肺功能使套，堅(jiān)持到現(xiàn)在尽纽，每個(gè)月30公里跑步，身體的確健康不少童漩。
但是跑步并不等于瘦身塑形，于是我想春锋，從現(xiàn)在開始練習(xí)鄭多燕矫膨，下一個(gè)七年，我應(yīng)該有一個(gè)體態(tài)輕盈的中年期奔。
但是侧馅，剛練習(xí)2天，就全身酸痛呐萌，抬不起腿馁痴，我休息了一天，第四天再來練習(xí)的時(shí)候肺孤，突然身體變得懶惰罗晕，不想動(dòng)济欢，一想起要運(yùn)動(dòng)了，就害怕疼痛小渊。
如果一咬牙法褥，開始運(yùn)動(dòng)，慢慢的又找回了狀態(tài)酬屉，就這樣堅(jiān)持了10天半等，配合健康的營養(yǎng)餐搭配，少食多餐呐萨，感覺這一段時(shí)間身體輕松不少杀饵。
由此，我意識到谬擦，懶惰是人的天性切距，勤奮需要通過練習(xí)得到。
通過練習(xí)自律怯屉，你就會(huì)建立起精神的肌肉蔚舀，讓你在想放棄的時(shí)候，堅(jiān)持前行锨络。
有哪些方法可以克服懶惰呢赌躺？
01、再堅(jiān)持10分鐘定律
下一次你想停下來工作的時(shí)候羡儿，再堅(jiān)持10分鐘礼患，過了那個(gè)想放棄的門檻，你就鍛煉了你的精神肌肉掠归。
在做鄭多燕瘦身操的時(shí)候缅叠，到最后幾分鐘，感覺真的很辛苦虏冻，但是一咬牙肤粱，就堅(jiān)持下來了，當(dāng)你特別累厨相，想停下來的時(shí)候领曼，你的肌肉有條件反射，你就會(huì)堅(jiān)持下來蛮穿。
02庶骄、多做10-20%定律
如果開始做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可是思想不夠集中践磅，那么停下來单刁，先搞清楚你持續(xù)工作的時(shí)間，
比如你可以持續(xù)集中注意度讀書的時(shí)間是多久府适？下一次在這個(gè)目標(biāo)值的基礎(chǔ)上多做10-20%羔飞，
我能集中精力讀書的時(shí)間是40分鐘肺樟，現(xiàn)在要求自己能夠持續(xù)讀書1個(gè)小時(shí)。
現(xiàn)在早晚都可以集中注意讀書1小時(shí)褥傍。
03儡嘶、一次專注于一件事
你的心思會(huì)在不同事情，不同項(xiàng)目之間恍风，換來換去嗎蹦狂？如果有，那么要改掉這個(gè)習(xí)慣朋贬，下個(gè)月設(shè)定一個(gè)目標(biāo)凯楔，專注于一件事，先把這件事做完锦募。
最后摆屯，不去做，然并卵糠亩。
