每日5點
1.今天早上是7K 的跑程，感覺自己已經(jīng)一周多了沒有掉成了，就一直是這個數(shù)字上下浮動那種，而且還長了秤蒿往，只有跑完休息之后上秤才發(fā)現(xiàn)自己輕一點，難道說跑步真的是最低效的減肥運動嗎湿弦？但是不相信瓤漏，自己還是有個3個月的目標(biāo)，現(xiàn)在只不過做了1/3而已颊埃，現(xiàn)在才是剛開始呢蔬充？不繼續(xù)下去怎么知道后面會不會有大爆發(fā)呢？所以還是按照這個頻率堅持跑下去班利，就算不會真的瘦下去饥漫，那么肥肉總會少點的吧？要不然每天的汗都白流嗎罗标？加油庸队，自己認(rèn)定的事情輕努力做完，不要給自己找任何借口闯割。
2. 早上照鏡子時候發(fā)現(xiàn)自己自己新長了3個痘痘彻消，難道這個就是我之前暴食面包的后遺癥嗎？就是甜食吃太多了宙拉，身體消化不過來宾尚，然后就發(fā)在臉上了，這個真的是致命打擊肮那央勒！好不容易把皮膚養(yǎng)好一點，痘痘少了澳化，現(xiàn)在給我來個大的surprise,直接冒痘了崔步，后面還是要控制面包這一塊，不能再這樣吃了缎谷，一定要控制井濒，管不得最近臉色都不好了，皮膚感覺是蠟黃沒有光澤的那種列林。昨天看到一個視頻說臉色蠟黃瑞你，一個重要原因就是體內(nèi)的氣血不足，身體貧血希痴，那么自燃而然表現(xiàn)出來的就是臉色蠟黃沒有光澤了者甲，要多吃一些補鐵食物，女生還是要多吃一些紅肉砌创，動物內(nèi)臟之類含鐵豐富的食物虏缸，這樣身體的氣血足了，外在皮膚表現(xiàn)也就會越來越好嫩实，強調(diào)是食物的多樣化吧刽辙，讓身體可以接觸到多種食物，這樣估計會更好甲献。
3宰缤。昨天把某音又一次卸載了，發(fā)現(xiàn)卸載了也沒有什么不好的晃洒，也不是說很鬧心腦肺的那種難受慨灭，好像沒了就是沒了，不刷也就那了球及。之前有的時候就是空閑時候就想刷缘挑，然后一刷就停不下來的那種，現(xiàn)在好像不刷也就這樣了桶略，然后就把這個刷視頻時間用來做其他事情语淘，好像也不錯，不是那么的難以接受际歼。本來還想著把其他的一些APP 都卸載了惶翻，但是想著總要慢慢來，還是要刷一些東西的鹅心，不能一下子太狠了對自己吕粗，讓自己慢慢適應(yīng)這個過程，后面再去嘗試更多旭愧，這樣更加容易堅持吧颅筋！最想卸載的是微博宙暇，感覺自己卸了這個，估計每天可以多出很多時間來做其他事情议泵。
4.在圖書館的一天占贫，現(xiàn)在自己可以呆的時間很長，到晚上4點多回去我覺得完全可以先口，發(fā)貨然后給自己做晚飯型奥，這樣一天的時間也很充裕啊。上午時候整理下工作上未完成的事情碉京，然后準(zhǔn)備下新的事情厢汹，下午時候給自己找本書看看，寫寫筆記之類的谐宙，一天時間很快也就過去了烫葬，不像在家里，總想著往床上去躺尸凡蜻，然后刷著手機一天時間就沒有了厘灼，每天都是在頹的狀態(tài)下度過，所以就還是出來吧咽瓷，這樣不僅可以省家里的電費设凹，水費還有紙巾，更重要的是可以給自己更多的學(xué)習(xí)時間茅姜。
5.要開始30天的控糖生活闪朱，加上跑步看自己到底可以瘦多少斤，昨天沒有買面包吃钻洒，好像也就那樣了奋姿，也不是真的餓，估計就是嘴巴饞素标，想吃東西加上那些打折的食物看著價格便宜就更想吃了称诗，所以現(xiàn)在要控制住自己，不能老是屈服自己簡單的口腹之欲头遭，要懂得克制寓免，知道什么可以吃，什么不可以吃计维，這樣才是最好的袜香。
