? ??——你好替废,愿你在這里得到安歇——
人活著渴望需要與別人建立美好關(guān)系,總不能離群索居于世人之外泊柬,但不少人陷入了關(guān)系的焦灼狀態(tài)中椎镣,要么覺得別人對自己不好,都是別人的錯兽赁,自己受到了傷害状答,要么就總覺得自己愛別人愛得好累冷守,別人不領(lǐng)情不知好歹,繼而拒絕或是害怕與別人建立關(guān)系惊科,給自己建立了一道堅固的防護(hù)墻拍摇,來防備或是攻擊別人,其結(jié)果就是自己變得越來越孤僻馆截。
這種孤僻的表現(xiàn)形式或是自卑內(nèi)向充活,也可能是自大張狂,借此來保護(hù)自己蜡娶,以掩飾內(nèi)心與人建立關(guān)系的緊張混卵。
若是一個人很在意別人,那就是把自己情感的控制權(quán)交給了別人窖张,自己活得很累又很受傷淮菠,那么不妨來排查一下思想里的這個8個蟲子(eight thinking bugs),當(dāng)然每一個蟲子荤堪,每個人或多或少都有合陵,只是每個人側(cè)重的不一樣。
1
必須澄阳、應(yīng)該的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
談話中總喜歡帶‘必須拥知、應(yīng)該’之類的字眼,以自己的價值觀去要求別人碎赢;
治愈藥丸:
談話時低剔,改變?yōu)椤乙詾檫@樣更好、希望如此’之類的建設(shè)性的話語肮塞;
深度中毒者:
一些想掌控孩子的父母襟齿,覺得孩子是自己的所有物,應(yīng)該按照他們的要求去讀書枕赵、結(jié)婚和生子猜欺;而一些孩子則覺得父母對自己的愛和付出都是應(yīng)當(dāng)?shù)? 即理所當(dāng)然的),缺乏感恩的心拷窜;
2
完美主義的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
自己往往制定很高的目標(biāo)开皿,對自己有很高的要求,而達(dá)不到目標(biāo)時篮昧,就覺有羞恥感赋荆;對待別人也很嚴(yán)苛,很難原諒別人懊昨;
治愈藥丸:
要對自己說‘只要努力就好了窄潭、下次會更好的’,也給別人恩愛酵颁,體貼別人的不易嫉你;
深度中毒者:
完美主義的丈夫或是妻子會經(jīng)常與另一半發(fā)生爭執(zhí)信认,過得很辛苦,而他自己也很苦惱均抽;
3
執(zhí)著過去的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
它會吐出‘若是這樣嫁赏、想當(dāng)年我怎么怎么樣’的毒氣,總是沉浸在過去的悲傷或是輝煌當(dāng)中油挥,當(dāng)然大多數(shù)是悲傷后悔的事情潦蝇;
治愈藥丸:
給過去的悲傷起個名字,好好地告別一下吧深寥,讓過去的徹底成為過去攘乒;
深度中毒者:
一想到過去的悲傷就嘆氣哭泣,一想到過去的成功就興奮惋鹅,繼而悔恨等则酝;總是喜歡執(zhí)著地談?wù)撨^去;
4
想象未來的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
多數(shù)的時間是活在妄想的世界里闰集,而當(dāng)下生活所需要的能力都被偷走消耗了沽讹,這多是由于懼怕引起的;
治愈藥丸:
停止不安憂慮的思考(你所憂慮的事情武鲁,一般都不會發(fā)生)腳踏實地過好當(dāng)下的生活爽雄,行動起來;
深度中毒者:
杞人憂天者和做白日夢者是其典型的代表沐鼠;
5
夸張的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
會經(jīng)常使用“每次挚瘟、常常、絕對饲梭、所有人乘盖、每個人”之類的字眼;
治愈藥丸:
除去夸張的話憔涉,事實地陳述表達(dá)此事件订框,不因一件事而去定論一個人,就事論事监氢;
深度中毒者:
喜歡指責(zé)別人的人布蔗,會夸張地因一件事而評論一個人品性的好壞藤违;當(dāng)前娛樂圈明星人設(shè)的建立起和塌能很好地說明網(wǎng)友對于明星夸張的判斷浪腐;
6
以偏概全(無效化)的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
會用一切方法,把正面的改為負(fù)面的顿乒;
治愈藥丸:
接納自己议街,肯定自己,不論自己做事事的結(jié)果怎樣璧榄,都認(rèn)可自己是這世界獨(dú)一無二的特漩、尊貴而又有價值的存在吧雹,不妄自菲薄涂身;
深度中毒者:
出現(xiàn)一些不好的狀況雄卷,就很容易把努力抹殺掉,否定自己蛤售;
7
讀心術(shù)的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
叫人相信可以讀到別人的思想和情感丁鹉;
治愈藥丸:
要先把事情問清楚,并向?qū)Ψ角宄匕l(fā)達(dá)自己對這件事的感受悴能,不要猜測揣钦;
深度中毒者:
往往在沒有弄清事情真相時,對于別人的一個眼神或是表情動作進(jìn)行持續(xù)性的猜測漠酿,并加以判斷冯凹;
8
批評的蟲子
表現(xiàn)癥狀:
遇到事情時,很容易批評指責(zé)別人炒嘲,這批評是因為自我定位不足和自信心不夠造成的宇姚;
治愈藥丸:
遇到狀況時,先關(guān)上判斷別人的嘴巴夫凸,也檢查自己做得不對的地方空凸,認(rèn)可擔(dān)當(dāng)起自己的責(zé)任,饒恕別人就是放過自己寸痢;
深度中毒者:
把自己置于受害者的位置呀洲,都是別人的不對,都是別人傷害了我啼止,自己糟糕的狀態(tài)都是別人造成者
——于寂靜喜樂中道逗,把心安放——