今年也來到九月份多了接剩，從近成長會(huì)以來挖了很多的坑也寫了不少對自己的省思切厘，但對自己的“狀態(tài)管理”這點(diǎn)，自己覺得做得很差懊缺，
回想一下疫稿，多半是我讀書的時(shí)間無法長時(shí)間的專注，此外鹃两，總是覺得自己好像永遠(yuǎn)都無法很高效率的學(xué)習(xí)事務(wù)遗座，到了晚上之後，
自己才想不斷地刷書俊扳、搪塞知識(shí)途蒋，又會(huì)造成隔日早晨的疲倦狀態(tài)，日復(fù)一日的活著拣度，總覺得自己好像無法累積一些事碎绎，自己內(nèi)心感到焦躁不安螃壤，但聽了S君九月的成長課後，
開始去思考狀態(tài)管理的一些問題筋帖。因此做了以下的整裡奸晴。
狀態(tài)：
狀態(tài)是一種客觀的感知，不限於身體的狀態(tài)與身體的狀態(tài)日麸，往往這兩的方向寄啼，會(huì)影響我們做事的情緒、效率代箭、心情墩划、專注度，甚至來說嗡综，好的狀態(tài)與壞的狀態(tài)也會(huì)差得很多乙帮。
舉自身為例，最近總是9,10才起床极景，才床之後自己內(nèi)心就會(huì)想趕緊做事察净，因?yàn)椴幌肜速M(fèi)早晨的工作時(shí)光，但自己還在不好的狀態(tài)中盼樟，舉例來說只有6分氢卡，但是要讀書、要寫作業(yè)晨缴，
是需要8分的狀態(tài)译秦，因此陷入一種很低效率、且做起來很不順手的狀態(tài)击碗，但自己又會(huì)陷入自我否定的情緒筑悴，質(zhì)疑自己為何如此懶散、如此不專心延都，
但還不自知雷猪，其實(shí)狀態(tài)管理是讓自己能有好表現(xiàn)的重要關(guān)鍵。
狀態(tài)感知：
從了解狀態(tài)管理的重要性後晰房，我覺得第一步你得清楚自己現(xiàn)在的狀態(tài)為何求摇，例如：是否開心、鬱悶殊者、是否有精神与境、是否壓力大、身體是否會(huì)疲倦猖吴、痠痛摔刁，我覺得自己得先練習(xí)覺察自己的狀態(tài)感知得更加敏銳，因此海蔽，可以問以下問題：
1.你現(xiàn)在是什麼狀態(tài)共屈？(好/壞)
2.你的情緒如何绑谣？（積極/消極）
3.給你現(xiàn)在狀態(tài)打個(gè)分?jǐn)?shù)0-10分？
4.你現(xiàn)在手頭的目標(biāo)需多少分的狀態(tài)拗引？
狀態(tài)改變：
從我們知道目前現(xiàn)況的感知後借宵，慢慢的，我們得慢慢問自己如何提升自己的狀態(tài)情緒矾削，
目前有兩點(diǎn)：第一通過體態(tài)壤玫、第二通過專注點(diǎn)。
體態(tài)：改變動(dòng)作模式哼凯，像是抬頭挺胸或是拉伸你的身子;改變呼吸模式欲间，訓(xùn)練自己放鬆與緊繃的節(jié)奏;改變臉部表情，嘗試著微笑5秒
專注點(diǎn)：
一般來說断部，當(dāng)我們陷入壞情緒中猎贴，我們常常專注的點(diǎn)是為什麼我們這麼倒霉、這麼弱家坎、這麼不努力嘱能，我們的專注點(diǎn)取決於問腦袋什麼問題，簡單來說虱疏，當(dāng)你陷入壞情緒時(shí)，你是被情緒控制的苏携、你無法有效掌握你的狀態(tài)做瞪，因此來說，我覺得要透由提問的力量來轉(zhuǎn)移自己的專注點(diǎn)右冻，讓自己專注在更好的事物上面装蓬，那麼，接下來的問題是纱扭，如何提問牍帚？如何改變自己的專注點(diǎn)？
原則一：問一個(gè)更好的的問題乳蛾，才有更好的答案
原則二：不管遇到啥麼操蛋的事暗赶，多問自己，我能從此是學(xué)到什麼肃叶？
原則三：我此刻要做什麼事蹂随？，會(huì)讓事情變得更好
總結(jié)：
從一開始因惭，自己總是陷入低效率的困擾岳锁、無法專注問題上，接著提到狀態(tài)管理的重要性蹦魔，接著要做好一個(gè)好的狀態(tài)管理激率，需要好的狀態(tài)感知與狀態(tài)的改變方式咳燕，
透過體態(tài)的改變與提問的力量，來管理自己的狀態(tài)乒躺，最後迟郎，得把上述的步驟，真正學(xué)以致用的用在生活中聪蘸，真正地武裝到自己的腦袋中宪肖，朝知行合ㄧ的路邁進(jìn)。
