6月15-16日學習解鎖教練堵泽，學到了很多教練的方式方法。
6月29-30日去學習了5R教練領導力给郊，發(fā)現(xiàn)了教練的本源目的——實現(xiàn)自我、賦能他人捧灰。
第一天的學習——實現(xiàn)自我
1淆九、讓10個人給自己三個正向評價，發(fā)現(xiàn)在他人眼中自己給對方初步印象毛俏。
2炭庙、練習在過往生活工作中，我們發(fā)生沖突的原因煌寇，覺察自己和他人為什么發(fā)生沖突焕蹄？我找了一個例子來做練習，我有個朋友胖阀溶，希望朋友去健身腻脏，多次勸導，他終于去辦了一張健身卡银锻，但是他練了兩次永品，就拖拉找借口不去了。我有點生氣击纬，多次勸導都無果腐碱。教練說：“健身、保持好的形象是你的卓越性掉弛，并非是他想要的症见，為了配合我，他努力去辦了卡殃饿，但他的卓越性并非想減肥谋作，所以他的動力不足。兔子并不想變成鳥乎芳，所以兔子有兔子的卓越性遵蚜，你應該做好鳥的卓越性帖池，最多用兔子喜歡的方式來影響他】跃唬”這些話對我當頭一棒睡汹。
我自己的卓越性得不到滿足，所以期望在他人身上找到價值感和滿足感寂殉。
我即刻現(xiàn)在應該做的事是：對他人不要有期待囚巴，專注于自己想要做的和能做的，聚焦自己友扰，活出自己彤叉，自己才是自己的主角。
世界是我們的一面鏡子村怪，我們只看到了我們自己秽浇，鳥有鳥的視野。鳥看到的未必是事實甚负，只是鳥自己的假想柬焕，學習中立，不用自己的角度看問題梭域。不對別人的語言加以評價击喂，不給他人提自己認為對的意見。
3碰辅、下午的練習是用做題的方式，找到自己的“目的價值觀介时、生命意圖没宾、核心價值觀”。現(xiàn)在社會太多元沸柔，誘惑太多循衰，很容易迷失方向。走著走著褐澎，迷失了方向会钝，忘記了初心。還有很多人連自己的初心工三，愿景都未曾思考過迁酸。一直在社會中被人群推著走，隨波逐流了俭正。目的價值觀計算方法工具讓我們找到自己的方向奸鬓，他能讓我們找到自己熱愛的工作，生命的意義掸读。
發(fā)現(xiàn)了自己的核心價值觀后串远，我即刻要做的事是：聚焦自己的目標宏多，排除干擾，不做無謂的社交澡罚，不做不喜歡的工作伸但，不受他人的影響，把所有的精力放到自身愿景上來留搔。
當然行動中會出現(xiàn)很多阻力和困難更胖，方法還是不斷聚焦目標，發(fā)揮最大潛能減少情緒壓力去行動催式。包容自己犯錯函喉，錯誤是邁向成功的一個小“禮物”，不斷理清思路荣月，去除隨處可見的干擾管呵，打贏自己內(nèi)在敵人，找到實現(xiàn)目標的最佳路徑哺窄。（績效表現(xiàn)=潛能-干擾）不斷不斷完成小目標從而最終實現(xiàn)自己的終極愿景捐下。
教練好自己，才能教練他人萌业。
第二天學習——賦能他人
1坷襟、 教練的3F聆聽練習，只聽事實生年，不給他人做判斷婴程，聆聽表示尊重對方，聽到他想表述的事實抱婉、感受和意圖档叔。
2、 提問：按照CUP蒸绩、5R等的模型衙四，進行提問。當然提問也會傷及他人患亿，要提開放式問題传蹈，問話中主要以對方為中心，讓對方發(fā)掘自身潛能步藕，從而成為更好的自己惦界。提問的方向還需要注意以下要點：
①? ? 關注現(xiàn)在和未來②不代入教練自身③關注目標而非指責問題④深挖機會和可能，讓對方自己排除困難⑤令其行動⑥建立監(jiān)督體系
對于含糊不清的問題和答案咙冗，學會嘗試度量式提問表锻，舉個例子：
我收到一份圖紙后，設計師來匯報工作乞娄，我覺得圖紙中規(guī)中矩瞬逊，沒有新意显歧，于是問他“這個方案你還滿意嗎？他說：“總體上還行确镊∈恐瑁“
但我又很難提出哪里不好，提出了未必更好更專業(yè)蕾域，貿(mào)然提出拷肌，不僅不會得到認同，還會打擊到設計師的滿腔熱情旨巷。
如果用教練口吻提：1巨缘、如果這個設計特別滿意，你覺得現(xiàn)在是幾分采呐？
設計師：“大概8分”
“那如果再提高1分若锁，你應該怎樣改進？”
思索了一下：“那就要改進一下入口和中軸景觀的協(xié)調度斧吐，讓入口更大氣又固，讓中軸更流暢∶郝剩”
那如果再提高0.5分仰冠，你覺得想怎樣調一下？
再想了一下蝶糯，“那就要把入戶口空做得更精致洋只，架空層活動區(qū)更人性化。
如果做到10分昼捍，你覺得要怎樣調改呢识虚？
“10分太難了，我覺得可以讓植物設計組一起協(xié)調把空間做得更完美端三，疏密有致【槌梗”他突然眼睛發(fā)亮郊闯，覺得大家可以協(xié)調一起把圖紙方案完成的更完美了。
“好的蛛株，有調改圖紙方案清晰了吧团赁？”
做好，做得不錯谨履，盡力都很含糊欢摄，想要有進步，用度量式提問可以解決這類問題笋粟。
保持每天進度一分怀挠，自我監(jiān)督析蝴，也可監(jiān)督他人，讓大家持續(xù)成長绿淋。
給對方賦能：不給對方提建議闷畸，不威逼利誘、不道理說教吞滞，是教練的抱持的核心理念佑菩，相信大家都是OK的，面對挫折也有解決問題的能力和資源裁赠，每個人的背后動機都是正面積極向上的殿漠，每個人都會為當下做最好的選擇。
3佩捞、 當自己十分不喜歡一個人绞幌，對自己默念：
就像我一樣，這個人也在追尋著幸福
就像我一樣失尖，這個人也經(jīng)歷著生活的痛苦
就像我一樣啊奄，這個人也想要實現(xiàn)自己的需求
就像我一樣，這個人也在痛苦中獲得教訓
就像我一樣掀潮，這個人也根據(jù)有限的資源做最好的決定
就像我一樣菇夸，這個人也有不足和恐懼
就像我一樣，這個人也在哭喊他是對的
就像我一樣仪吧，這個人對于他的父母來說也是有價值的
默念完庄新，會讓自己釋然很多，放下很多……凡事往前看薯鼠，今天的處境不是被迫择诈，是自己主動選擇。面向未來出皇，創(chuàng)造更多新選擇羞芍。
課堂外的發(fā)現(xiàn)：
1、 Paul博士毫無包袱郊艘、干擾的全程手舞足蹈教課荷科，他的活在當下自己的教課中，無視聽課的人的哄堂大笑纱注，最后學員也跟著全程一起手舞足蹈學課畏浆，全場氣氛被點燃，大家都很專注狞贱，而且發(fā)現(xiàn)結合動作刻获，對于課程內(nèi)容記憶點更深。至于翻譯仇龍老師瞎嬉，更是全程神同步動作加翻譯蝎毡，我相信他對教練有了更深更深的理解厚柳。只有同步動作，課程解釋更貼切顶掉，課程狀態(tài)會更精準草娜。
2、 Paul博士主動提出讓大家多提問痒筒，并鼓勵所有學員都積極提問宰闰，保證“雨露均沾”。無論大家提出多么刁專的問題簿透，他都能細細聆聽移袍，并從容給出點破學員的答案，這也是Paul博士足夠深厚的功力和認真尊重看到每一個學員老充。
3葡盗、 連續(xù)服務幾周的DISC雙證班和包班的韻棋館長YUKI姐已然已經(jīng)累趴，但她還在一線忙里忙外啡浊，準備著所有的物料更啄、拍照劳景、P圖為了大家能有不一樣的體驗和專屬感辽社，她默默付出大量精力楷扬。我想說：YUKI姐，你辛苦了廷粒。你的用心窘拯，大家都牢記在心。當然還要感謝王銳庭坝茎、曾盈助教的幫忙解決大家的學習疑惑以及王老師的兩天復盤涤姊，幫大家梳理了兩天的學習內(nèi)容，清晰了所有的課程工具嗤放。真心感激Ｋ己啊！次酌！
最后恨课，我會努力加深學習教練技術——度己 度人，及時運用到生活工作中和措，活出自己的精彩庄呈。
