周末做了一堆玩樂(lè)的計(jì)劃腊敲，卻因?yàn)楹拖壬鸀橐患∈律鷼鉅?zhēng)執(zhí)击喂，導(dǎo)致計(jì)劃泡湯？生活中常為小事煩躁憤怒碰辅，導(dǎo)致負(fù)能量爆棚懂昂，無(wú)法開(kāi)心的生活。
人人都有陷入消極情緒中難以自撥的時(shí)候没宾，如何應(yīng)對(duì)消極情緒便成了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)忍法、提高生活質(zhì)量的關(guān)鍵。你的生活方式榕吼，與你如何對(duì)待情緒垃圾息息相關(guān)饿序。
房間要收納法，情緒要整理術(shù)羹蚣。
有川真由美原探，出生于日本鹿兒島縣始良市，作家、攝影師咽弦，做過(guò)化妝品公司職員徒蟆、補(bǔ)習(xí)班講師、科學(xué)館講解員型型、優(yōu)衣庫(kù)店長(zhǎng)段审、和服穿法講師、婚禮策劃闹蒜、編輯等工作寺枉，活躍于書(shū)籍、雜志等傳媒領(lǐng)域绷落，為職業(yè)女性提供從禮儀指導(dǎo)到職場(chǎng)入門(mén)等方面諸多建議姥闪。
《整理情緒的力量》是其最新作品。是一本寫(xiě)給女性砌烁，尤其是職業(yè)女性的書(shū)筐喳，作者豐富多彩的工作經(jīng)驗(yàn)和人生經(jīng)歷，對(duì)當(dāng)前職業(yè)女性所面對(duì)的壓力和挑戰(zhàn)有著廣泛而深入的體會(huì)函喉。她通過(guò)自己在社會(huì)各領(lǐng)域和世界各國(guó)游歷避归、工作所形成的多元文化背景，睿智地總結(jié)了無(wú)論對(duì)女性還是男性都適用的快樂(lè)生活技巧——情緒整理法管呵。
一梳毙、給你一個(gè)不生氣的理由
生氣憤努是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的情緒。在遭遇到某些打擊撇寞、發(fā)生了令人難以接受的事情時(shí)，怒火瞬間便會(huì)涌上心頭堂氯，這是再自然不過(guò)的事了蔑担。
1、生氣浪費(fèi)時(shí)間咽白。因?yàn)樯鷼鈺?huì)使時(shí)間白白流失啤握，還會(huì)讓自己感到痛苦。
2晶框、生氣消耗體力排抬。憤怒的人總會(huì)一直感到煩躁不安，情緒低落授段，無(wú)法打起精神來(lái)認(rèn)真做事蹲蒲。
3、生氣時(shí)會(huì)失去判斷力侵贵。人在勃然大努時(shí)會(huì)無(wú)法控制自己的言論届搁，可能一不留神便會(huì)說(shuō)出不該說(shuō)的話(huà)，從而失去自己重要的東西。
4卡睦、生氣會(huì)阻礙溝通宴胧。雙方在生氣時(shí)交談，基本上總會(huì)出現(xiàn)分歧表锻。
5恕齐、易怒的人會(huì)給他人留下壞印象。容易激動(dòng)易怒的人瞬逊，會(huì)顯得好可憐显歧、不幸福。
如果你希望珍惜有限的時(shí)間码耐，就一定要驅(qū)散無(wú)意義的生氣和憤怒情緒追迟。如果你感到馬上要進(jìn)入生氣狀態(tài)了，此時(shí)可以在心中默默提醒自己“生氣骚腥，就輸了”敦间。
二、給你一個(gè)不煩燥的理由
孩子又吵又鬧束铭，還把你打掃干凈的房間搞得一團(tuán)亂廓块，你可能會(huì)更加心煩意亂∑跄“你怎么老是把房間弄成這樣带猴！你能不能安靜一會(huì)兒”！此時(shí)的你不分青紅皂白地責(zé)罵孩子并把孩子罵哭懈万，這會(huì)讓你更加煩躁甚至自我厭惡拴清。
想不被煩躁?duì)恐撸囍鴮?duì)消極情緒喊停会通。這是為了能擁有更加平穩(wěn)的情緒口予，為了能和周?chē)娜讼嗵幐尤谇ⅰ?/b>
1、苦瓜臉不會(huì)討人喜歡涕侈，人類(lèi)的情緒特點(diǎn)沪停，更喜歡那些開(kāi)朗快樂(lè)的人。
2裳涛、常存感恩之心木张，我們給予他人的，他人最終會(huì)還給我們端三。這是人際關(guān)系中的普遍法則舷礼。
3、充分利用等待的時(shí)間郊闯，等待時(shí)間不再單純的等且轨，而是積極地把它變成做一件有趣事情的時(shí)間浮声。
4、只做自己能做到的旋奢，全力去做自己能做到的事泳挥，不也挺好嗎？
5至朗、不要把日程安排得太滿(mǎn)屉符，如果給自己安排的太過(guò)緊張，就會(huì)因?yàn)椤斑€沒(méi)有做完”而焦慮锹引。
我們常說(shuō)：“歡聲笑語(yǔ)幸福來(lái)”矗钟，雖然大多數(shù)職場(chǎng)上都有一種“不該隨便笑”的氛圍。但是嫌变，在我見(jiàn)過(guò)的職場(chǎng)上吨艇，洋溢著歡聲笑語(yǔ)的辦公室，不僅氣氛融洽腾啥，還充滿(mǎn)活力东涡，大家工作起來(lái)也更積極，遇到問(wèn)題大家更會(huì)互相協(xié)助支持倘待。
三疮跑、整理情緒的關(guān)鍵
“本來(lái)我不想生氣的，結(jié)果還是生氣了”凸舵。你是不是覺(jué)得情緒難以控制呢祖娘？
的確如此，我們可以把情緒比喻為馬車(chē)啊奄，把理性比喻為手握韁繩的人渐苏。假設(shè)馬受到情緒的支配奔跑著，它心情愉快菇夸、狀態(tài)良好便罷琼富，如果遇到可怕的事，可能就會(huì)立即停下來(lái)峻仇，憤怒地往別的方向跑去公黑。聽(tīng)任“情緒”這輛馬車(chē)的安排邑商，就無(wú)法達(dá)到自己要去的地方摄咆，這時(shí)“理性”這個(gè)馬車(chē)駕奴者的拿手好戲就該上演了。拿手好戲有什么呢人断？
1吭从、以情緒更新法改善現(xiàn)狀
2、積極行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力
3恶迈、積極語(yǔ)言消除煩躁情緒
4涩金、轉(zhuǎn)變思考方式更新情緒
5谱醇、專(zhuān)心考慮該怎樣做
6、少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)
7步做、獨(dú)處以整理情緒
8副渴、不執(zhí)著于自己沒(méi)有之物
9、相信人可以改變
如果覺(jué)得“我就是這樣的全度，沒(méi)辦法”煮剧，“情緒嘛，當(dāng)然得發(fā)泄啊”将鸵！像這樣放任自己勉盅，就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法抑制負(fù)面情緒的嚴(yán)重情況。
手腕高明的駕馭者懂得平復(fù)自己的情緒顶掉，安撫它草娜、取悅它，心情愉悅地享受自己的人生痒筒。
生氣宰闰、煩躁都是人的七情六欲情緒的一種，除此之外凸克，還有孤獨(dú)议蟆、悲傷、怨恨萎战、嫉妒咐容、自卑、焦慮蚂维、無(wú)力感和拖延癥等戳粒，它們都是侵蝕身體五臟六腑的垃圾。但是虫啥，不論處于何種情況蔚约，找到方法，你其實(shí)都可以整理好它涂籽，駕馭住它苹祟。
記得有這樣一句話(huà)：悲觀主義是心情決定的，樂(lè)觀主義是意志決定的评雌。每個(gè)人都能成為情緒管理專(zhuān)家树枫，這是對(duì)你情商的修煉，也是對(duì)更高生活質(zhì)量的追求景东！
