不得不記錄一下瑜伽對我的影響蔗彤。

記得剛接觸瑜伽是高三畢業(yè)，從好友那里借了一本瑜伽的書疯兼，暑假一個人在房間對著書上的圖片凹造型然遏，完全不知道對錯，輕輕松松就可以模仿出圖片的造型吧彪，美滋滋地覺得自己這只瓢和書上的葫蘆相似度至少高達(dá)80%待侵！

后來大學(xué)體育選修課恰巧也有瑜伽，當(dāng)時的我已經(jīng)開始英年早胖来氧，聽說瑜伽可以減肥诫给，于是奔著減肥香拉，我背著瑜伽墊走進(jìn)了瑜伽課堂啦扬，三四十個學(xué)生跟著一個老師上了一學(xué)期，老師很難一一指導(dǎo)凫碌、糾正動作扑毡，我依舊是那只不知對錯的瓢，只是葫蘆變成了講臺上三次元的真人盛险。

仍然覺得每節(jié)課都很輕松瞄摊，于是開始懷疑，這真的能減肥苦掘？等到期末考試結(jié)束换帜，我順利地變成了一個柔軟的胖子，真棒鹤啡！

基于對瑜伽的這些初體驗惯驼，去年苗老師和我分享瑜伽私教課給她帶來巨大身體和心理改變的時候，我的內(nèi)心是充滿質(zhì)疑的，以我一個過來瓢的體驗祟牲，你說的感受我通通沒有隙畜。

后來，看到她在朋友圈曬出一張照片说贝，照片是上完瑜伽課之后汗?jié)n斑斑的瑜伽墊议惰，我驚呆了。終于乡恕，有一天在她曬出照片里言询，出現(xiàn)了我沒有凹過的新造型，執(zhí)拗女孩的最后一道防線宣告徹底失守傲宜。

為了解鎖新姿勢倍试，2018年6月14號，我和瑜伽教練肖姐約了一節(jié)私教體驗課蛋哭。經(jīng)過長達(dá)3600秒一對一的示范县习、糾正之后，酸爽地流了一身汗谆趾，課程結(jié)束后躁愿，四肢還在發(fā)抖，胳膊腿持續(xù)酸疼一周沪蓬，伴隨這種酸痛感的還有一種前所未有的身心愉悅感彤钟。

至此，恍然大悟跷叉，本瓢（rén）逸雹，被以前那些假的初體驗騙了！

那些自以為相似度高達(dá)80%的造型云挟，其實只是形似梆砸，真正把看似簡單的動作做到標(biāo)準(zhǔn)，不僅對柔韌性有很高的要求园欣，還需要足夠的力量去支撐帖世，這才是為什么說瑜伽減肥的關(guān)鍵點。而我沸枯，身體柔韌性稍好一點日矫，但是力量感嚴(yán)重欠缺，所以對我來說绑榴，那20%的差距才是瑜伽的意義所在哪轿。

沒想到，你竟然是這樣一種剛?cè)岵?jì)的瑜伽翔怎，失敬窃诉！失敬！體驗課結(jié)束，便決定跟著肖姐好好練下去褐奴。

非常喜歡每次開始的冥想詞“拋開一切雜念按脚，把意識都集中在呼吸上，關(guān)注自己的一呼一吸”敦冬，休息引導(dǎo)詞“讓我們慢慢感受身體每個部位的放松辅搬，感受這幾十分鐘身體的變化”，每次課程結(jié)束后那種身心愉悅的感覺脖旱，大概是來自課堂起始雜念的摒棄堪遂、意識的清零和過程中新能量的注入吧！

斷斷續(xù)續(xù)上了半年的課萌庆，瑜伽已經(jīng)成了我運動溶褪、解壓的重要方式。它帶給我的不僅是筋骨伸展践险、力量增強這些身體上的直觀變化猿妈，更重要的是，它帶給我的感悟巍虫，也算是汲取到一些意料之外的精神養(yǎng)分彭则。

第一點感悟是堅持做很多事，可以從堅持一項運動開始占遥。

?不管什么運動俯抖，不管運動時長多久，堅持的過程都是鑄造意志力的過程瓦胎，運動帶來的直接回報更容易讓人獲得成就感芬萍。這種運動鑄造的意志力會遷移到其他需要堅持的目標(biāo)中，這種成就感會幫我們不斷積累提升自信去挑戰(zhàn)更高的目標(biāo)搔啊。

身心合一柬祠，當(dāng)身體開始有力量的時候，心理也會變得強大坯癣。另外瓶盛，規(guī)律的運動習(xí)慣最欠，會變成繁雜瑣碎生活里一個小小穩(wěn)定的參照點示罗，這個固定的參照點會讓人感到安穩(wěn)。

另外一點感悟芝硬，也是我從瑜伽中獲得最大的一個收獲——學(xué)會和痛苦相處蚜点。

?當(dāng)每個瑜伽體式需要漸進(jìn)做到自己極限的時候，同時伴隨著痛苦開始慢慢蔓延拌阴。力量訓(xùn)練的酸脹感是相對容易忍耐的绍绘，最疼痛難忍的是拉筋伸展，短短幾秒就讓人疼到冒虛汗，疼到想哭陪拘。

這時候厂镇，肖姐會在一旁提醒：“不要憋氣，感到痛的話左刽，用呼吸去調(diào)”捺信、“慢慢來，下不去也不要緊欠痴，做到自己的極限就好”迄靠、再或者，把她的手放在我拱起的上背部對我說：“放松喇辽，不要對抗我掌挚。”

對我來說菩咨，這真的是很神奇吠式、很有力量的三句話！它叫我去忍受痛苦抽米、也教會我如何和痛苦相處奇徒。

像快樂一樣，痛苦也是生活的日常部分缨硝。我們拖延焦慮摩钙、暴躁憤怒、害怕麻煩查辩、逃離指責(zé)胖笛，都是在本能的躲避痛苦。

去年讓我記憶猶新最痛苦的時刻宜岛，是微商的售后服務(wù)长踊，即使99%的客戶滿意度，也不能抵消另外1%不滿意帶來的痛苦萍倡。第一次面對高要求客戶在微信消息里的不滿和指責(zé)身弊，我把手機扔在書桌，一個人趴在床上放空半天列敲。

然后拿起瑞達(dá)利歐的《原則》阱佛，專門看了里面關(guān)于痛苦的章節(jié)，“人避免不了痛苦戴而，尤其是在追求雄心勃勃的目標(biāo)時”凑术、“就像不鍛煉的人開始鍛煉，養(yǎng)成享受痛苦的習(xí)慣所意，從痛苦中學(xué)習(xí)淮逊，將讓人步入新境界催首。”

像忍受瑜伽帶來的身體痛苦一樣泄鹏，去接受精神痛苦郎任，不要對抗它，用自己的頻率去調(diào)整痛感备籽，做到自己能達(dá)到的極限涝滴。這條個人進(jìn)化之路難點在于如何不放任自己、不斷努力突破自己的極限胶台。

“直面你的問題歼疮、錯誤和弱點導(dǎo)致的痛苦現(xiàn)實，會大幅度提高你的效率诈唬，我相信韩脏，只要你看到了這種做法的好處，你就不會再用別的做法了铸磅∩氖福”

所幸，我看到了好處阅仔，前后時期相同瑜伽體式的對比照片告訴我吹散，動作開始逐漸標(biāo)準(zhǔn)；對微商客戶問題的處理態(tài)度和解決方案八酒，也得到了客戶的認(rèn)可空民。

“慢慢來，做到自己的極限就好”羞迷，希望新的一年能夠繼續(xù)不急不躁界轩，接著不斷地去挖掘自己的可能性，不斷地去接近極限的美妙體驗衔瓮。

感謝重新遇見瑜伽浊猾，感謝每節(jié)課辛苦付出的自己，當(dāng)然热鞍，最重要的要感謝超級美麗葫慎、超有氣質(zhì)、超有耐心的教練兼攝影師肖姐薇宠，愛你偷办，哈哈！