關(guān)鍵點(diǎn)：
一拢锹、關(guān)系的三角化
1.普遍存在-常見的人際現(xiàn)象
2.為什么-減輕情感張力，淡化矛盾
二、三角關(guān)系很正常，三角化卻是個(gè)問題
1.卡在兩者之間啊终，為別人問題焦慮
2.固化了自己角色饲帅，失去了發(fā)展
所有精神疾病的本質(zhì)源于三角化
三描姚、家庭的三角化
1.孩子是無辜的
2.孩子會(huì)偏向一方
3.孩子是權(quán)力的來源
四瓶珊、三角化的危害-阻礙真實(shí)情感的表達(dá)
1.防御性隔離
2.扭曲情感
3.內(nèi)疚和自責(zé)
五、怎么辦飘千？
三角化他人：直面情感堂鲜，不要逃避
被他人三角化：課題分離
金句：
1.三角化最大的問題，就是固化了我們的某個(gè)角色护奈，讓我們沒有辦法自由地表達(dá)我們自己的情感缔莲、想法和立場(chǎng)。
?2.父母吵架經(jīng)常會(huì)影響孩子的心理健康霉旗，怎么影響的呢痴奏？不是吵架本身，而是這種三角化的關(guān)系造成的厌秒。
?3.我很想跟你們保持好的關(guān)系读拆，可是我不想卷入你們之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。讓我們回到單純的鸵闪，我和你之間的關(guān)系檐晕。
?
正文：
一、關(guān)系的三角化
這種關(guān)系也會(huì)讓我們覺得很沉重，可是辟灰，又很難看清它的根源在哪里个榕，常常會(huì)陷在其中卻又很難改變。
1.普遍存在
我們自己或者我們身邊芥喇，比較穩(wěn)定的關(guān)系西采，常常都是三個(gè)人的。
我們學(xué)生時(shí)代的死黨密友經(jīng)常是三個(gè)人继控，連《哈利·波特》里都是三個(gè)人組成的好朋友械馆。
這并不是偶然，而是一種常見的人際現(xiàn)象武通。
2.為什么普遍存在——減輕情感張力狱杰，淡化矛盾
因?yàn)閮蓚€(gè)人發(fā)生矛盾和分歧的時(shí)候，很容易起沖突厅须。這時(shí)候如果有第三人，兩人之間的情感張力就會(huì)減弱一些食棕，三個(gè)人的關(guān)系就會(huì)重新得到平衡朗和。
所謂的三角關(guān)系，就是當(dāng)兩個(gè)人之間的關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)簿晓，其中一個(gè)人或者兩個(gè)人同時(shí)引入第三者眶拉，來減輕他們之間的情感張力，淡化他們的矛盾憔儿，從而讓關(guān)系變得更穩(wěn)定忆植。
二、三角關(guān)系本身不是問題谒臼，三角化成問題朝刊！
如果三角關(guān)系中的某個(gè)人，一直成了兩個(gè)人解決矛盾的工具蜈缤，那我們就說拾氓，這個(gè)人被三角化了。
三角化有哪些問題
1.卡在兩者之間底哥，別人的問題讓自己焦慮
被三角化的人咙鞍，會(huì)產(chǎn)生很多的矛盾和困惑，別人的矛盾和情緒趾徽，就會(huì)變成他的問題续滋。而他也會(huì)被卡在這段關(guān)系中，很難出來孵奶。
2.固化了自己角色疲酌，失去了發(fā)展
三角化最大的問題，就是固化了我們的某個(gè)角色拒课，讓我們沒有辦法自由地表達(dá)我們自己的情感徐勃、想法和立場(chǎng)事示。
小結(jié)：所有的精神疾病，究其本質(zhì)僻肖，就是三角化的問題肖爵。
三、家庭的三角化：
1.孩子是無辜的
比如臀脏，妻子跟丈夫說：“看看你家孩子劝堪，今天又惹什么禍了∪嘀桑”
丈夫會(huì)跟妻子說：“看看你教的兒子秒啦，成績這么差！”
（結(jié)合如何看懂別人的話外音）
表面上看：當(dāng)夫妻這么說的時(shí)候搀玖，看起來他們是在指責(zé)兒子余境。
關(guān)系上看：其實(shí)是在指責(zé)對(duì)方對(duì)孩子的教育不上心，對(duì)家庭不夠投入灌诅。
結(jié)合后面的課程：都是我的錯(cuò)
孩子不會(huì)知道芳来，他會(huì)以為自己犯了錯(cuò)，才會(huì)讓父母這么生氣猜拾。
2.孩子會(huì)偏向
在《系統(tǒng)：關(guān)系的互補(bǔ)中》即舌，我們講過一個(gè)例子：在咨詢室里，爸爸指責(zé)媽媽挎袜，兒子就去保護(hù)媽媽顽聂。
孩子會(huì)吸收媽媽的憂傷和對(duì)爸爸的憤怒。
哪怕爸爸想靠近這個(gè)孩子都沒有辦法盯仪。
3.孩子位置很高紊搪，成了父母權(quán)力的來源
父母的一方經(jīng)常會(huì)以孩子的名義向?qū)Ψ教嵋螅号畠赫f了要怎么怎么樣，這樣對(duì)女兒才是好的全景。對(duì)方還沒法反駁嗦明。
這時(shí)候，孩子就會(huì)被提到一個(gè)很高的位置蚪燕，成了父母權(quán)力的來源娶牌。女兒也會(huì)非常小心，擔(dān)心自己的話會(huì)變成父母沖突的來源馆纳。
職場(chǎng)三角化
職場(chǎng)政治诗良，神仙打架，小鬼遭殃鲁驶。
四鉴裹、三角化的危害——阻礙真實(shí)情感的表達(dá)
1.防御性的隔離。
雖然我跟你們沒有矛盾，但你們利用我径荔，把我卷入到了你們的矛盾當(dāng)中督禽，那我干脆都離你們遠(yuǎn)一點(diǎn)。
可這也不是真的遠(yuǎn)離总处，而是你為了回避矛盾狈惫，不得不壓抑對(duì)矛盾雙方的情感。
這時(shí)候鹦马，你對(duì)自己的情感就開始疏遠(yuǎn)了胧谈。
2.扭曲我們的情感。
如果在三角化里荸频，我們要站一邊的話菱肖，那我們就要順從我們站邊的那個(gè)人，壓抑對(duì)另一個(gè)人的感情旭从，甚至表達(dá)對(duì)另一個(gè)人的憤怒稳强，雖然我們自己對(duì)他也許沒那么憤怒。
這時(shí)候和悦，自我的情感键袱，就不再是我們自己的了，而被關(guān)系里的某一方給借用了摹闽，成了其他人的工具。
偏向的例子：小女孩站在受傷的媽媽那邊褐健，對(duì)怒吼吼的爸爸憤怒付鹿！
3.內(nèi)疚和自責(zé)
被三角化的人常常覺得，都是自己的錯(cuò)蚜迅，是因?yàn)樽约簺]做好舵匾，所以才導(dǎo)致了另兩人的矛盾。有時(shí)候谁不，這會(huì)變成自卑的來源坐梯。
小結(jié)：
對(duì)應(yīng)上述：三角化最大的問題，就是固化了我們的某個(gè)角色刹帕，讓我們沒有辦法自由地表達(dá)我們自己的情感吵血、想法和立場(chǎng)。
被逼達(dá)到平衡：
我們沒法逃離這種關(guān)系偷溺，只好通過疏離或者扭曲自己的情感蹋辅，來達(dá)到一種新的平衡。如果我們長期處于這樣的關(guān)系中挫掏，我們就會(huì)生病侦另。
對(duì)應(yīng)上述：所有的精神疾病，究其本質(zhì)，就是三角化的問題褒傅。
我們都知道弃锐，父母吵架經(jīng)常會(huì)影響孩子的心理健康，怎么影響的呢殿托？不是吵架本身霹菊，而是這種三角化的關(guān)系造成的。
五碌尔、怎么破浇辜？
1.自己正在三角化他人：直面面對(duì)，不要逃避
如果你是正在把別人三角化唾戚，那你就要注意柳洋，不要把別人當(dāng)做緩解矛盾的工具，有些沖突和矛盾需要你去面對(duì)叹坦，你必須去面對(duì)熊镣。不要逃避二人之間的矛盾。
2.自己正在被他人三角化：課題分離
你需要重新回到兩人關(guān)系募书。你可以跟關(guān)系中的每一方講：
我很想跟你們保持好的關(guān)系绪囱，可是我不想卷入你們之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。讓我們回到單純的莹捡，我和你之間的關(guān)系鬼吵。
記住，無論他們是怎么解決矛盾的篮赢，無論你多么關(guān)心戰(zhàn)爭(zhēng)的雙方齿椅，這都不是你的戰(zhàn)爭(zhēng)，不是你的課題启泣！
