???????? 大多數(shù)人為了在這個(gè)殘酷的社會(huì)下生存而整日奔波，卻沒(méi)有注意到自己已經(jīng)變成了曾經(jīng)最討厭的模樣。
? ? ? ? ? 在這個(gè)物欲橫流的社會(huì)里击孩，快節(jié)奏的生活掘而，讓自己每天都是煙霧迷蒙的狀態(tài)挟冠，做事生活活，最重要的就是心境镣屹，一顆被日復(fù)一日重復(fù)麻木的心圃郊，便會(huì)失去活力，失去自我女蜈〕钟撸“將就”這倆個(gè)字是現(xiàn)在年輕人最不愿意承認(rèn)的字眼色瘩，一旦字典中有這倆個(gè)字的存在，短短一倆年逸寓，就會(huì)失去以往所有的堅(jiān)持居兆，邁向油膩的中年。所以竹伸，如何保持自己健康的的身體及心態(tài)泥栖，就是每一個(gè)在職場(chǎng)打拼的年輕人不得不去焦慮的事情。
????????? 加班已經(jīng)是現(xiàn)在生活不可分離的一部分了勋篓，每一個(gè)在職場(chǎng)苦苦掙扎的小伙伴都因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)壓力太大吧享，不得不去想辦法去提升自己，而避免淘汰譬嚣，這是無(wú)可奈何的一件事情钢颂，也相對(duì)性的孕育出了加班文化。
????????? 上一次覺(jué)得安心是什么時(shí)候了拜银？已經(jīng)不記得了殊鞭，為數(shù)不多的精力已經(jīng)被工作跟生存給壓榨的干干凈凈，好不容易有個(gè)休息的時(shí)候也完全不想動(dòng)了尼桶，這是身邊很多朋友的生活寫(xiě)實(shí)操灿。之前有一次聊天，朋友還在跟我抱怨泵督，我知道自己是亞健康趾盐，可是我沒(méi)有辦法去像那些有錢(qián)人一樣追求養(yǎng)生，我只希望不要生病小腊，不要住院谤碳，不然又是一堆事情。我建議她可以每天抽二十分鐘做一會(huì)瑜伽溢豆，瑜伽不是靈丹妙藥蜒简，不能讓你馬上就容光煥發(fā)，精神充沛漩仙，但是絕對(duì)可以放松自己骇钦，暫時(shí)從這個(gè)忙碌的生活中解放出來(lái)消痛。她接收了我的建議，每天開(kāi)始會(huì)做一會(huì)瑜伽。
瑜伽胖秒，到底有什么好處呢谷遂？
1忧勿、練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康挟秤，幸福感增加
練習(xí)瑜伽的人每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛垢啼，會(huì)讓生活發(fā)生改變窜锯。在一個(gè)群體里张肾，練習(xí)瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽锚扎，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值吞瞪，身體棒棒噠，也會(huì)緩解一天大部分的壓力驾孔，心情自然會(huì)舒暢芍秆。心情舒暢身體就好，干什么都會(huì)幸福感很強(qiáng)翠勉，每年的體檢指標(biāo)也會(huì)是最健康的妖啥。而健康是一切幸福的來(lái)源，健康的體魄會(huì)給你帶來(lái)生活和工作的幸福感对碌，因?yàn)槟愀嗟木θハ硎苌詈凸ぷ鳌?/p>
2迹栓、練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個(gè)人魅力
瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)俭缓，通過(guò)瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)酥郭。無(wú)論男人還是女人都會(huì)通過(guò)瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)华坦，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時(shí)也是一項(xiàng)很好的體育鍛煉不从，能強(qiáng)身健體惜姐，保持青春活力。這會(huì)影響到你的人格魅力
3椿息、練習(xí)瑜伽可以塑造人格歹袁，加強(qiáng)自律性
瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程會(huì)讓你擯棄越來(lái)越多的壞習(xí)慣寝优，拖延癥也會(huì)被治愈条舔！瑜伽會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前你會(huì)變得游刃有余乏矾。堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理不好處境孟抗。瑜伽的人，絕對(duì)是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人钻心。同時(shí)堅(jiān)持瑜伽凄硼，本身就是一個(gè)律己的行為。而飲食營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的律己要求更高捷沸。你會(huì)為此得到更規(guī)律的生活摊沉，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時(shí)候，你更會(huì)知道自己做法的正確性痒给。你會(huì)是一個(gè)原則性越來(lái)越強(qiáng)的人说墨。
4骏全、練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞
在瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心婉刀，并且通過(guò)不少伸展全身的動(dòng)作吟温，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢突颊，整齊而有韻律感鲁豪，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助律秃，能夠有效幫助消除一天的緊張爬橡、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專(zhuān)注棒动，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞糙申。
5、練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美
瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡船惨。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽柜裸， 提高基礎(chǔ)代謝率 。通過(guò)力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量粱锐，促進(jìn)新陳代謝疙挺；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)怜浅；再者铐然，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱(chēng)恶座，更富曲線(xiàn)美搀暑。你會(huì)明顯感覺(jué)自己的胸部線(xiàn)條更好了；臀部更翹了跨琳；手臂變細(xì)了自点；大腿、小腿多余肉肉也不見(jiàn)了脉让；小蠻腰出來(lái)了…這些都不會(huì)只是想想的事樟氢，只是需要你能夠堅(jiān)持、動(dòng)作盡量規(guī)范侠鳄，距離完美身材只是近在咫尺埠啃。
瑜伽不是一種普通運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種修行伟恶、是一種生活方式碴开、是一種人生態(tài)度。瑜伽雖百利無(wú)一害，但是練習(xí)瑜伽也需注意以下幾點(diǎn)：
①瑜伽學(xué)習(xí)應(yīng)該去專(zhuān)業(yè)瑜伽館接受專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)訓(xùn)練潦牛，如果沒(méi)有接受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練眶掌，最好不要自練瑜伽，以免因動(dòng)作不當(dāng)而受傷巴碗。
②有血壓高朴爬、頸椎、腰椎疾病或者近期做過(guò)手術(shù)的人士橡淆，在做瑜伽動(dòng)作時(shí)不要用力過(guò)猛召噩。要隨時(shí)聽(tīng)老師的語(yǔ)言引導(dǎo)及練習(xí)時(shí)老師提出的注意點(diǎn)。
③練瑜伽前要先做好韌帶活動(dòng)練習(xí)逸爵，還要注意自己身體的承受力具滴，不要練習(xí)超過(guò)自己極限的難度體式，不要攀比师倔，只關(guān)注自己构韵。
初學(xué)者呢，還是建議在家練趋艘，因?yàn)楸容^安靜疲恢，也不會(huì)出現(xiàn)別人，可以事半功倍瓷胧，可以買(mǎi)一個(gè)好的瑜伽墊放在家里備著显拳，不需要的時(shí)候卷起來(lái)，放角落里抖单，也不礙事。
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