【今日分享】習(xí)慣铅檩，低效能耗的關(guān)鍵所在
??你知道么，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成莽鸿，會(huì)成為你人生保持低效能耗的關(guān)鍵昧旨，更會(huì)是你持續(xù)高效的基礎(chǔ)。
我們從書里獲得的那些知識(shí)富拗，可以被視作是有效的學(xué)習(xí)理論“工具”臼予，但光有“工具”，不用啃沪，就還是白搭粘拾，只有常用、日日用创千，外借“工具”才會(huì)變成一種拿不走的自身能力缰雇。
??所以，今天我想分享你的是追驴，如何養(yǎng)出一個(gè)常用的“習(xí)慣”來械哟。
本方法，整理來自張萌的新書《精力管理手冊(cè)》殿雪。
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成暇咆，一般可以分為一個(gè)基礎(chǔ)和3個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)，即：21天丙曙，70天爸业，100天和365天。
?首先亏镰，我們要用21天为黎，3周時(shí)間医寿，為自己創(chuàng)建的這個(gè)習(xí)慣做奠基儀式炕横，讓它根植入你的大腦胚泌，變成一個(gè)固定毯炮；
?第二，70天耸黑，第一個(gè)考核節(jié)點(diǎn)桃煎。這就好比健身，練馬甲線崎坊，70天备禀，剛好完成一個(gè)肌肉的塑形，同時(shí)也讓身體適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣奈揍，任何事情70天，都能看出一個(gè)初步的成效塑形赋续，不論是減肥或者讀書男翰，你都能找到“小有成效”的喜悅；
?第三纽乱，100天蛾绎，突破心理的瓶頸和疲憊期。由于人總有一個(gè)惰性鸦列，所以總會(huì)有個(gè)瓶頸周期的出現(xiàn)租冠，這就好像減肥和健身，當(dāng)達(dá)到一定重量和量級(jí)后薯嗤，便會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期顽爹，由于100為整數(shù)，人總會(huì)在達(dá)到整數(shù)時(shí)骆姐，因出現(xiàn)“感覺的上滿足”而產(chǎn)生惰性镜粤，所以當(dāng)?shù)竭_(dá)這個(gè)數(shù)值區(qū)間時(shí)，思想很容易就守不住玻褪，此時(shí)便要求你穩(wěn)固住信心肉渴，堅(jiān)持下去，平臺(tái)期便能挺過去带射；
?第四同规，365天，真正的習(xí)慣窟社，將會(huì)跟隨你一生券勺。當(dāng)跨過第一個(gè)365天，它才算是真正誕生了桥爽。此后朱灿，即使當(dāng)中出現(xiàn)中斷的情況，也會(huì)很快被你身體記憶修正過來钠四。
一個(gè)習(xí)慣的誕生盗扒，不能拔苗助長(zhǎng)跪楞，更不能急于求成，它需要循序漸進(jìn)侣灶，慢慢積累甸祭，這也是鍛煉我們意志力和耐心的又一種方式。
?你會(huì)發(fā)現(xiàn)褥影，當(dāng)一個(gè)好的習(xí)慣系統(tǒng)被建立起來了池户，陸續(xù)就會(huì)越來越容易去建立別的相連接的習(xí)慣，于是就如同滾雪球一般凡怎，你生活中“正”的內(nèi)容會(huì)越來越多校焦，你也會(huì)變得越來越自律和強(qiáng)大。??而習(xí)慣之外统倒，持續(xù)的安全感和生活的穩(wěn)定性寨典，還能增加你的幸福指數(shù)。
如果自己的意志力不夠那么強(qiáng)大或自律怎么辦房匆？給你3個(gè)方法推薦你參考：
1-為自己設(shè)定“習(xí)慣”里程碑耸成；可分為21天、70天浴鸿、100天井氢、365天，每到一個(gè)紀(jì)念日里程碑岳链，就為自己準(zhǔn)備一份小禮物花竞；
2-找一個(gè)組織加入，集結(jié)一群人的力量宠页，支撐自己走的更遠(yuǎn)左胞；（比如，我們?cè)缙鹑海?/p>
3-在這個(gè)組織里举户，建立一個(gè)良性的競(jìng)爭(zhēng)氛圍烤宙，相互激勵(lì)，互相鼓勵(lì)俭嘁。
??把一件事躺枕，做到不用想就會(huì)去做，這就是“習(xí)慣”的力量供填。
?現(xiàn)在拐云，就試著調(diào)動(dòng)你的自律意愿，并pick一個(gè)目標(biāo)習(xí)慣開始養(yǎng)成吧近她。
以上叉瘩，是今日的分享內(nèi)容，希望能夠給小伙伴們一點(diǎn)啟發(fā)粘捎。
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2019.06.23 By 大貍
