★ 周計(jì)劃：
因?yàn)樽隽嗽履繕?biāo)的制定汰扭，所以我最開始在制定周計(jì)劃時(shí)，就大致核算了每周的投入時(shí)間，直接把日程和必須做的任務(wù)從月目標(biāo)里面拎出來缘厢，形成計(jì)劃：
█ 我的目標(biāo)：
事業(yè)：
1、培訓(xùn)計(jì)劃提供給朋友甩挫。時(shí)間：周三午 ? ? ??完成100%
2贴硫、家和年度報(bào)告整理。時(shí)間：周三周四上午 完成50%
成長：
1伊者、個(gè)人品牌訓(xùn)練營學(xué)習(xí)： 2日周三英遭、3日周四、5日周六學(xué)習(xí)亦渗，學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖挖诸，輸出內(nèi)容。完成100%法精。
2税灌、壹心理學(xué)習(xí)：周二、周六各2個(gè)小時(shí)亿虽。補(bǔ)充學(xué)完人本的內(nèi)容菱涤。完成100%。
3洛勉、《躍遷》讀書會(huì)決定加入粘秆，還沒聽。
4收毫、《非暴力溝通》閱讀和讀書筆記攻走，周三周四下午完成。完成100%
5此再、《心理學(xué)與生活》讀書與讀書筆記規(guī)劃昔搂。周五下午完成。完成100%输拇。
6摘符、思維導(dǎo)圖課程。周五晚上8：30-9：30。完成100%逛裤。
家庭：
收拾書柜瘩绒，把書整理好，打掃家里带族。周二下午完成锁荔。
健康：
1、8月4日醫(yī)院檢查蝙砌。周五上午半天阳堕。完成。
2择克、8月2日三伏貼恬总。周三上午1小時(shí)。完成祠饺。
★ 實(shí)際完成情況：
★ 我的反思：
第一周目標(biāo)達(dá)成率：70%左右越驻。
有效的假設(shè)：
1汁政、冬瓜皮荷葉茶對(duì)于睡眠有幫助道偷。
2、刻意練習(xí)符號(hào)之類的視覺符號(hào)记劈，對(duì)于思維導(dǎo)圖的視覺化表達(dá)有幫助勺鸦，可以輸入更多的符號(hào)。
3目木、將自己的感受和需求進(jìn)行反饋换途，能夠得到對(duì)方的積極反饋。非暴力溝通是有用的刽射。
4军拟、建立流程會(huì)對(duì)自己盡快進(jìn)入角色有幫助，需要建立更多的流程誓禁。
5懈息、通過真誠的溝通，可以幫助自己建立更多口碑摹恰，對(duì)于心理咨詢實(shí)踐有幫助辫继。
6、目標(biāo)管理是問自己要什么俗慈，時(shí)間管理是問自己不要什么姑宽。
新問題：
1、如何激勵(lì)自己早起闺阱，將早上時(shí)間用起來炮车？因?yàn)槲抑荒芾迷缟蠒r(shí)間。
2、第二周想要的太多示血，時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過可用時(shí)間棋傍，不知最后能否完成。
想要嘗試的假設(shè)：
1难审、每天早睡瘫拣，燙腳，睡前15分鐘正念再睡告喊。以保證5：30早起麸拄。
2、先定出第二周必須完成的任務(wù)黔姜，先完成最重要的拢切，再完成次要的任務(wù)。目標(biāo)達(dá)成率在70%即可秆吵。
3淮椰、繼續(xù)建立更多的流程圖。
我最開始的方式是直接規(guī)定自己在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)里就必須做這樣的事情纳寂，缺乏靈活性主穗，而且不聚焦，也讓自己收獲不大毙芜。
