每個人的體質(zhì)不同，所需的睡眠時間也不同，不要太過糾結(jié)于7個小時還是8個小時愧驱。
睡眠是有周期的泼差，一個周期可以分成四個時段：朦朧期、淺睡期蚌斩、深睡期铆惑、快速眼動期。
一個周期結(jié)束送膳，下個周日開始员魏。每個周期大概是90分鐘。
其實(shí)叠聋，最好的睡眠不是看時間撕阎，是看睡眠周期。
有個好辦法就是從醒的時間開始推算碌补，如果要睡幾個周期大概要幾點(diǎn)睡虏束。不要醒來的時候，打斷了自己的睡眠周期厦章。
如果因?yàn)橐恍┎豢煽沟耐饬?dǎo)致睡眠周期減少镇匀，可以在中午或傍晚睡半個小時。
最好還是自己去探索袜啃，去實(shí)驗(yàn)適合自己的睡眠周期和時間汗侵。
于此同時， 很多人會有睡不著的時候囊骤，那就可以做一些睡前準(zhǔn)備晃择。
比如關(guān)掉手機(jī)，去看看書也物，寫寫日記宫屠，泡泡腳，洗漱一下滑蚯。
我入睡很快的浪蹂。
我的辦法就是，深呼吸告材，去放松自己的身體坤次，去感受自己的呼吸，放松精神斥赋，一會兒就會睡著了~
有點(diǎn)像冥想
動圖
每次寫晨讀感悟的時候缰猴，都真心不想寫，想溺死在床上[捂臉]
特別掙扎疤剑，一邊想：今天身體不舒服滑绒，一天不寫也沒事吧闷堡，一邊又想：寫吧，正事要緊疑故，小說游戲什么的先放放杠览。
最后默念一句：完成比完美重要，就咬咬牙纵势，還是寫出來了
而且踱阿，每天除了晨讀感悟，還有一個美國探險之旅要寫钦铁，還有英語要學(xué)软舌。
每天都要與懶癌和拖延癥做斗爭QAQ? 心好累QAQ
哈哈，好吧育瓜，沒事葫隙，堅(jiān)持到成為習(xí)慣就好了~回見~
