買手機的時候，總會說“買個手機用用”罪治，可隨后卻變成了依賴手機丽声。這樣的事情成為常態(tài)：有人的手機隔幾十秒就會有“嘀嘀”的提示音，屏幕也跟著閃亮觉义，自己忙不迭地看手機雁社、回信息，經(jīng)常一聊就是很長時間谁撼。
1.說好的是使用手機呢歧胁？
古人說“役物而不役于物”，說的是外物要為我所用厉碟，而不是我為外物所用喊巍。可現(xiàn)實生活中箍鼓，我們不僅僅是使用手機崭参，往往變成依賴手機，甚至變成它的“奴隸”款咖。
早上睜開眼睛何暮，第一件事是打開微信，看有什么信息铐殃，朋友圈有什么新鮮事海洼；走在路上在看手機，坐在車上在看手機富腊，開會在看手機坏逢，聚會在看手機，上廁所也在看手機赘被；晚上躺在床上還在刷著朋友圈是整，害怕錯過了任何一條新聞，唯恐跟不上這個時代民假，呵欠連連卻遲遲不愿睡去浮入。
我們追求那種大情小事盡在掌握的安全感，盡管知道那是虛幻的羊异；我們的時間開始碎片化事秀，思考變得淺顯彤断，想象變得貧乏。
2.我們變得越來越依賴手機
自從手機從“功能機”進化成“智能機”后秽晚，手機在通話功能之外瓦糟，更是附加了娛樂筒愚、社交赴蝇、購物、出行等等功能巢掺，真是包羅萬象句伶，令人眼花繚亂。
手機本身只是一種工具陆淀，極大化地豐富了生活考余，設(shè)置了各種功能，而商家在洞察人性的基礎(chǔ)上轧苫，推波助瀾地放大了人性楚堤。
比如，微信作為一種社交軟件含懊，更大時空身冬、更加便捷地聯(lián)通了朋友圈。就二三十年的時間岔乔，我們經(jīng)歷了從書信酥筝、固定電話、BB機雏门、功能機嘿歌，在智能機時代朋友圈社交聯(lián)系有了跨越式的發(fā)展。技術(shù)變化太快茁影，而我們的認知跟不上變化宙帝，也沒有學(xué)會使用的正確方式。
微信使用最大問題是募闲，我們把這種異步通訊工具步脓，當做同步通訊工具來用。發(fā)個朋友圈蝇更，隔幾分鐘看下有沒有人點贊和留言沪编，如果沒有就會焦慮不安；有時恨不得作假來發(fā)朋友圈年扩，賺取點贊和羨慕的留言蚁廓，其實內(nèi)心除了虛假的滿足，只有滿滿的空虛和無聊厨幻；聊天中本來簡單的一次性能說完的話相嵌，來來往往好多次也說不完腿时，只見提示的“嘀嘀”聲不斷響起，時間不碎片化才怪呢饭宾。
比如游戲批糟，早些年一個游戲機輪流玩，更多時候是處于期待中看铆，人有所期待的時候是很幸福的』斩Γ現(xiàn)在五花八門的游戲不斷推送到你面前，連期待也變成奢侈的事情弹惦，甚至自己也變得越來越迫不及待否淤。
游戲最大的吸引力，是在虛擬世界里制造出源源不斷的打怪升級的場景棠隐。而人的成就感石抡，在現(xiàn)實世界里打怪升級的過程中獲得，虛擬世界獲得的往往是虛無的成就感助泽。因此啰扛，偶爾玩玩游戲可以，但切莫長期沉溺嗡贺，變得在虛擬世界無所不能隐解，回到現(xiàn)實世界寸步難行。
手機中各種APP都是在對我們注意力的爭奪暑刃，使我們越來越依賴厢漩，但我們必須要改變現(xiàn)狀，要勇敢地橫刀立馬對戰(zhàn)岩臣，因為我們擁有理性思考溜嗜。
3.從依賴回歸使用
手機依賴的背后是商家的精妙算計，他們千方百計想要把我們變成這個樣子架谎，從某種意義上講炸宵，他們得逞了。但我們不能任由奴役谷扣，一定要給自己大喝一聲土全，從被奴役中把自己警醒。從依賴回歸使用会涎，關(guān)鍵是從過度使用APP的狀態(tài)退回到最本原的應(yīng)用狀態(tài)裹匙。
比如微信的使用，本質(zhì)上就是一個異步通訊工具末秃。為了避免注意力被打擾概页，就要關(guān)閉推送功能，把朋友圈設(shè)置為免打擾狀態(tài)练慕。每天定期查看就可以了惰匙，并且也不一定所有內(nèi)容都要看技掏，可以先做好重要性的分類，選擇重要的先看项鬼。
如果不是營銷哑梳、宣傳目的，只是為了顯擺绘盟、刷存在感鸠真，也可以減少朋友圈的發(fā)布頻率凳枝，這絕對是個明智的選項，節(jié)省出大量的時間哼蛆。
還要刻意減少手機的使用時間驱闷。比如，在沒有急事的情況下翔怎，試著半天甚至一天不帶手機，體驗后會發(fā)現(xiàn)，剛開始很不適應(yīng)蠢终，總覺得缺少點什么，習(xí)慣了就會知道不帶手機并不是世界末日茴她，更可能有脫離束縛一身輕的感覺寻拂。
還可以試著用下老人機，只能接打電話和收發(fā)短信丈牢，回歸到功能機的狀態(tài)祭钉，習(xí)慣了就會發(fā)現(xiàn)天塌不下來，還會比以前更加蔚藍和遼闊己沛。當然慌核，我們也不可能真的是想回到功能機的時代，那是不可能也沒必要的申尼，而是通過這種行為養(yǎng)成使用手機的正確習(xí)慣垮卓。
晚上躺床上玩手機是熬夜的重要推手。要試著睡覺前一小時開始不看手機师幕，把手機拿出臥室粟按，可以看會書或者回想一下當天的事情。養(yǎng)成習(xí)慣會發(fā)現(xiàn)霹粥，不知不覺熬夜少了灭将，精神也更充沛了。
4.時常提醒“是使用而非依賴手機”
人是健忘的后控，今天認識到的道理庙曙，可能明天就會遺忘。因此忆蚀，應(yīng)該時常提醒“是使用而非依賴手機”矾利，才能對抗遺忘姑裂。
當我們把“是使用而非依賴手機”這種理念內(nèi)化于心，養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣男旗，才能真正做到古人說的“役物而不役于物”舶斧。愿我們都能成功脫離束縛，灑脫生活察皇。
