【心理咨詢手記】——親密關(guān)系的構(gòu)建
一、別讓你的愛号胚，成為放的債
今天上午籽慢，咱睡眠心理中心，有一位女高管和先生一起來找我猫胁，還沒寒暄幾句箱亿，心中委屈就奔涌而出，她聲淚俱下地對我說：
我工作很忙弃秆，比我愛人還忙届惋，錢也比他賺得多髓帽，回到家里，很多家務(wù)是我做脑豹，孩子也是我管郑藏，公婆的房子是我?guī)椭I的，他們看病住院也都是我安排晨缴，甚至他妹妹找工作译秦、找對象也是我?guī)偷拿Α?/p>
老公兩次創(chuàng)業(yè)，我都支持了他击碗，雖然血本無歸筑悴。我什么都做了，只是臉長一點(diǎn)稍途，嘴臭一點(diǎn)而已阁吝。
我問：那什么讓你感到傷心委屈呢？
她兩眼含淚械拍，心酸地說：我什么都做了突勇，他卻對不起我，找了別的女人坷虑。
于是我問她先生為什么這樣做甲馋，他說：
婚后，雖然她為我家里做了很多迄损，但她經(jīng)常不高興定躏，對我和家人也常常不滿，每天掛一張臉芹敌，像是我們?nèi)叶记匪摹?/p>
剛開始痊远，我心里很感激她對我的支持，體諒她的付出和辛苦氏捞，慢慢的我感到非常壓抑碧聪，覺得怎么都無法讓她滿意，加上我的工作不順利液茎，心情也非常煩躁逞姿，就開始和她吵架，越吵越多捆等。
我太壓抑了哼凯，需要一個(gè)出口，那個(gè)女人讓我感到自己有價(jià)值楚里、受尊重断部，讓我覺得輕松、愉快班缎，我也沒想很多蝴光，覺得壓力太大了她渴，有個(gè)人陪著，自己不會倒下去蔑祟。
很多人以為做了很多事趁耗，就是對家人愛的表現(xiàn)。但如果你每次付出時(shí)疆虚，都希望得到別人的回報(bào)苛败，便是一種索取，是在向他人放債径簿。
但是你忘記了罢屈，沒有人想在親密關(guān)系中，成為欠債的人篇亭。
如果你擺一張臭臉缠捌，經(jīng)常發(fā)脾氣，你所給予的不是愛是債務(wù)译蒂，你做是做了曼月，但每做一件事就給對方記一筆賬。
在家里管孩子柔昼，你欠我一筆哑芹；給你媽辦理住院手續(xù)，你欠我一筆捕透；給你爸媽買房绩衷，你又欠我一筆；幫你妹妹激率，你欠我一大筆……
也許你根本沒有意識到，但你的行為所展現(xiàn)的是債主與欠債者之間的關(guān)系勿决，不然你為什么不高興呢乒躺？
而且這種債很恐怖，因?yàn)槊恳还P到底值多少錢低缩？什么時(shí)候還嘉冒？怎么還？對方全然不知咆繁，全在你自己心里讳推，你覺得值多少就值多少，只要你覺得沒還清玩般，就是沒還清银觅。
她聽完，驚訝地說：可是坏为，我沒有覺得自己是債主啊究驴，我倒覺得自己更像奴仆镊绪。
我說：你見過一個(gè)盛氣凌人、擺著臭臉洒忧、經(jīng)常發(fā)脾氣的奴隸和奴仆嗎蝴韭？”
你的臉色和脾氣暴露了你的內(nèi)心世界，做了事就有了對人擺臉色熙侍、發(fā)脾氣的資本榄鉴。你不知道的是：
你為家里所做的一切就像是建造一座樓，而你的臉色和脾氣就像是一顆炸彈蛉抓，不管你花費(fèi)了多少心血庆尘、氣力和時(shí)間，都可以在瞬間煙消云散芝雪，前功盡棄减余。
你經(jīng)常感到委屈傷心，覺得別人對不起你惩系，覺得費(fèi)力不討好位岔，是因?yàn)槟闼龅囊磺幸呀?jīng)在你發(fā)脾氣、擺臉色的瞬間在別人心里全部兌現(xiàn)堡牡、一筆勾銷了抒抬，而你還念念不忘。
二晤柄、起伏不定的情緒擦剑，才是親密關(guān)系最大的殺手
還有一位曾經(jīng)的女性來訪者，在與老公走過十年愛情長跑后芥颈，結(jié)了婚惠勒。但是，這段婚姻只維持了十個(gè)月爬坑。
離婚后纠屋，她來咱睡眠心理中心，流著淚說: “這十個(gè)月盾计，粉碎了十年的愛情售担。”
原來署辉，她結(jié)婚后族铆，因?yàn)樾路啃枰牢叮秃凸抛≡谝黄鹂蕹ⅰＫ臼仟?dú)生女哥攘，是爸媽手心的小公主，從小到大備受寵愛，平時(shí)言語行動都略有驕縱献丑。
而婆婆則是傳統(tǒng)的女人末捣，他們剛結(jié)婚，就暗暗提示來訪者：“以后結(jié)婚了创橄，就是婆家的人了箩做，要事事以這里為先⊥孜罚”
她聽了邦邦，很不開心：“我就是結(jié)了個(gè)婚，就要改姓啊醉蚁，搞笑燃辖。”
她心直口快地把自己的想法全倒給了婆婆网棍。婆婆聽了黔龟，很生氣，言語間就開始針對她滥玷。
就這樣氏身，針尖對麥芒。
夾在中間的老公哄她：“我媽沒念過書惑畴，就是老觀念蛋欣，你多擔(dān)待點(diǎn)∪绱”
她也不甘示弱：“什么時(shí)候陷虎，不念書還有了這樣的好處！”
于是杠袱，兩個(gè)女人之間明槍暗戰(zhàn)不斷尚猿，夾在中間的男人束手無策。
后來楣富，新房才晾了兩個(gè)月凿掂，小兩口就急著搬了進(jìn)去。
和婆婆分開住菩彬，她才覺得心平氣順，過了沒幾天潮梯，還跳槽換了新單位骗灶。
新單位收入高，前景好秉馏，但是壓力非常大耙旦，她的直接上司非常嚴(yán)苛，她每天加班到半夜萝究，回去就抱著老公大哭免都。
老公勸她：“工作不是這么干的锉罐，稍微放松一點(diǎn)∪颇铮”她就嫌棄老公不上進(jìn)脓规，拖后腿。
就這樣险领，過了大半年侨舆，有一個(gè)周末，她無意中翻開了老公手機(jī)绢陌，看到了他和另一個(gè)女孩的聊天記錄挨下，語言曖昧挑逗……
“下流，不要臉”脐湾，她把手機(jī)狠狠扔到了老公臉上臭笆，轉(zhuǎn)頭就把事情告訴了自己的父母。
接下來秤掌，雙方家長展開口水大戰(zhàn)愁铺，最后兩敗俱傷，他們兩人離了婚机杜。
來訪者說：“其實(shí)帜讲，我還愛他，可是椒拗，我沒想到事情會鬧到這一步……”
而她的前夫說：“當(dāng)時(shí)似将，我實(shí)在受不了了，每天晚上蚀苛，她抱著我哭在验。那個(gè)女孩追我，剛開始我根本不搭理……是我錯了堵未。我愛她腋舌，可是她根本不給我機(jī)會挽回∩罚”
兩個(gè)“可是”后面块饺，是深深的遺憾……
如果當(dāng)時(shí)，她和婆婆溝通時(shí)雌芽，不要那么強(qiáng)硬授艰；
如果當(dāng)時(shí)，她與丈夫溝通工作時(shí)世落，不僅僅是哭泣和抱怨淮腾；
如果當(dāng)時(shí)，遇到第三者侵襲時(shí)，她能想清楚自己想要的谷朝，冷靜去溝通處理洲押；
如果當(dāng)時(shí)，雙方家長遇事不只想著打口水戰(zhàn)圆凰，用另一種方式去溝通去解決杈帐。
如果當(dāng)時(shí)我們都能控制一下自己的情緒，想必事情不會發(fā)展到最糟糕的一步送朱。
可惜這個(gè)世界沒有如果娘荡！
三、你能把握情緒驶沼，才能把握人生
為什么越是親近的人炮沐，我們越難以控制住自己的情緒？
如果我們的領(lǐng)導(dǎo)或者大客戶的工作沒有做好回怜，我們會對他們發(fā)火嗎大年？肯定不會。
因?yàn)闈撘庾R中玉雾，我們早已計(jì)算過得失翔试，之所以可以對愛的人和比我們?nèi)跣〉娜税l(fā)泄情緒，是因?yàn)槲覀冎篮蠊粐?yán)重复旬。
如果我們用對待客戶與領(lǐng)導(dǎo)的心態(tài)垦缅，來對待愛人，那么我們將會擁有更和諧的親密關(guān)系驹碍。
沒有人在被指責(zé)壁涎、批評、發(fā)泄情緒中能夠感受被欣賞和愛志秃。再有力量怔球，再有生命力的關(guān)系，也會在負(fù)面情緒中被淹沒浮还，被扼殺竟坛。
只有在親密關(guān)系中真正感到自由、平等钧舌、溫暖担汤、被尊重時(shí)，才有可能感受到愛洼冻，使愛持久崭歧。
有一種銀行叫情感銀行，脾氣是債務(wù)碘赖。你可以任性驾荣，代價(jià)是關(guān)系破產(chǎn)。愛人喜歡你普泡，不是因?yàn)槟愣嘤欣聿ブ溃嗄芨桑且驗(yàn)楹湍阍谝黄鸶械接卸嗍娣?/p>
而千百年來撼班，人們感受愛的方式亙古不變歧匈，那就是： 和顏悅色，柔聲細(xì)語砰嘁、擁抱親吻件炉。
在親密關(guān)系中，很多事都不需要去做矮湘，擺一張笑臉斟冕，說好聽的話，只要你多一些笑臉和夸贊的話缅阳，就足夠了磕蛇。
如果你真能保持和顏悅色、夸獎稱贊的狀態(tài)十办，很多事根本就不用你做秀撇，對方會屁顛屁顛的去做。
我的很多來訪者向族，都是因?yàn)橛H密關(guān)系出了問題呵燕，進(jìn)而影響了親子關(guān)系、職場關(guān)系件相、身體健康等等再扭。
當(dāng)我仔細(xì)探尋他們的關(guān)系時(shí)，就會發(fā)現(xiàn)：由各種矛盾所引發(fā)的負(fù)面情緒适肠，才是對生命和生活造成最大困擾的因素霍衫。
在公司受了委屈，回家便忍不住朝家人亂發(fā)脾氣侯养；
跟伴侶鬧矛盾會不自覺遷怒于孩子敦跌；
對工作充滿了麻木和倦怠，找不到自己真正的價(jià)值逛揩；
都市生活柠傍，房子、結(jié)婚辩稽、育兒等等帶來的物質(zhì)焦慮...
很多人都對情緒的理解存在誤區(qū)惧笛，認(rèn)為負(fù)面情緒就是不好的，其實(shí)并非如此：
正面情緒告訴我們逞泄，現(xiàn)在所處的狀態(tài)已經(jīng)很幸福患整。而在負(fù)面情緒中拜效，我們會更好地靜下來，思考改變各谚。
所以紧憾，情緒本身并無好壞，也無對錯昌渤，關(guān)鍵是如何應(yīng)對赴穗。在情緒中，你對自己說了什么膀息？做了什么般眉？你對別人說了什么？做了什么潜支？這才決定我們真正幸福的最大原因甸赃。
情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表：你能把握情緒，才能控制人生冗酿。
丁俊貴
2018年6月20日
