Day807 0801-2024夏敏分享《簡(jiǎn)快身心積極療法》P1-16摘錄感悟
簡(jiǎn)快身心積極療法的基本信念
這本書是心理咨詢輔導(dǎo)者的工具書，李中瑩老師的研究理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)都很豐富终畅，實(shí)用性很強(qiáng)熏兄∶福看了以后箱沦，還是要做個(gè)詳細(xì)的摘錄谈秫，把重要的部分再次強(qiáng)化，提醒自己咨詢時(shí)要時(shí)刻謹(jǐn)記這些前提或杠。摘錄的基本信念，就是心理咨詢輔導(dǎo)工作者的基礎(chǔ)認(rèn)知宣蔚。
1向抢、把輔導(dǎo)工作的焦點(diǎn)放在”解決“认境，而不是”問(wèn)題“上。
找出受訪者想”未來(lái)“變得怎樣挟鸠，再找出他的”現(xiàn)在“怎樣叉信，這遠(yuǎn)比找出他的”過(guò)去“，即原因性的往事容易得多艘希。
2硼身、每一個(gè)人都想有一個(gè)更好的明天。
一個(gè)人是無(wú)法控制或改變另一個(gè)人的覆享。但正因?yàn)槊恳粋€(gè)人都想有一個(gè)更好的明天佳遂，所以輔導(dǎo)是可以成功的。
哪怕是抑郁要zisha的人撒顿，他也想有一個(gè)更好的明天丑罪，只不過(guò)他認(rèn)為在現(xiàn)在的世界里他已經(jīng)沒(méi)有希望能找到了。只要引導(dǎo)他看到在這個(gè)世界里可以塑造出美好明天的可能性凤壁，遠(yuǎn)大于那個(gè)他死后的世界吩屹，什么都不知道的世界里。
可以借鑒的方法：
a.首先認(rèn)同受導(dǎo)者（來(lái)訪者）的一些觀念和言論拧抖，營(yíng)造和諧的氣氛煤搜，建立關(guān)系。
b.可以用”對(duì)過(guò)去美好事物說(shuō)再見(jiàn)“這個(gè)借口唧席，讓對(duì)方重溫過(guò)去美好往事的景象宅楞，看見(jiàn)現(xiàn)在世界的美好。
c.讓受導(dǎo)者看見(jiàn)他自己也想要更好的明天袱吆，他會(huì)覺(jué)得自己身陷困境厌衙，感覺(jué)沒(méi)有選擇，但只要他想拜托困境绞绒，就說(shuō)明他向往”更好的明天“婶希。讓他自己定義”更好“兩字，找到一個(gè)實(shí)際可行的目標(biāo)蓬衡。
d.引導(dǎo)他找出更多方法和選擇喻杈，可以去到他向往的更好明天。
讓他改變注意力的方向狰晚，不再把自己陷在困境里筒饰，而去想清楚自己要的到底是什么，怎么做才可以得到它壁晒。
3瓷们、不代替受導(dǎo)者決定人生，而只引導(dǎo)他認(rèn)識(shí)到有更多的選擇。
每個(gè)人對(duì)于世界上的每一件事情是怎么看的谬晕，都是由本人的一套信念系統(tǒng)（信念碘裕、價(jià)值觀、規(guī)條）決定的攒钳。受導(dǎo)者只要認(rèn)識(shí)到改變自己的想法就可以改變自己身處的世界了帮孔。
輔導(dǎo)者要時(shí)刻保持一份謙遜，不斷提醒自己”不要決定什么才是對(duì)受導(dǎo)者最好的選擇不撑∥木ぃ“，輔導(dǎo)的目的是”助人自助“焕檬。（我覺(jué)得完整來(lái)講是助力受導(dǎo)者自己幫助自己姆坚，即幫助受導(dǎo)者找到自己的力量，自己提升能力解決自己的困擾揩页，為自己的人生負(fù)起100%的責(zé)任旷偿，相信自己有足夠的能力和資源，讓自己的人生過(guò)得快樂(lè)爆侣、幸福萍程、成功、滿足兔仰。）
4茫负、不預(yù)設(shè)”應(yīng)該是怎樣的“。
我們沒(méi)有能力和權(quán)利去決定另一個(gè)人的人生乎赴。只是引導(dǎo)受導(dǎo)者找出更多忍法、更好的選擇，享有最大的自由空間榕吼。
5饿序、強(qiáng)調(diào)受導(dǎo)者已經(jīng)擁有所需的能力。
所有問(wèn)題都是由受導(dǎo)者自己制造出來(lái)的羹蚣，并且是他在維持問(wèn)題的延續(xù)原探，所以也是他能夠解決的。
6顽素、注重”整體平衡“咽弦。
人都是大系統(tǒng)、小系統(tǒng)的一部分胁出，系統(tǒng)之內(nèi)和不同的系統(tǒng)之間都要保持平衡型型。每一個(gè)成員或部分對(duì)系統(tǒng)都有其功用或正面價(jià)值，它的存在應(yīng)該被肯定全蝶。
每一個(gè)信念闹蒜，展開(kāi)講寺枉，都是一個(gè)大課題。越深入了解嫂用，越要保持謙遜好好學(xué)習(xí)型凳，提升自己的認(rèn)知和格局丈冬，同時(shí)保持敬畏人心嘱函，明白人力的有限性。
