去年底開看細(xì)讀《觀呼吸》疑俭，抓取要義粮呢，整理摘錄每天一篇共有32篇，內(nèi)容是以自己的視角钞艇、理解以及需要來(lái)選取的啄寡。這是一本不可多得的硬貨，越看越愛(ài)不惜手哩照，意猶未盡挺物。
斯里蘭卡的德寶法師從我們最普通最不引起注意的生命運(yùn)動(dòng)--呼吸入手，帶領(lǐng)我們走向一條培養(yǎng)看見生命真諦的特殊道路：以內(nèi)觀禪修來(lái)清晰審視自己的覺(jué)知過(guò)程飘弧，去觀看思維和感受的生起识藤，而不再陷入過(guò)往的思維定勢(shì)。觀呼吸次伶，用以給心一個(gè)對(duì)象痴昧，達(dá)到身心安定、意念集中冠王，進(jìn)入禪定赶撰。內(nèi)觀禪修開發(fā)正念，教導(dǎo)我們用正念提醒自己應(yīng)該做什么（專注在哪里）柱彻、如實(shí)地觀察事物（不帶偏見）豪娜、看見一切現(xiàn)象的真實(shí)本質(zhì)（無(wú)常、苦及無(wú)我）哟楷。
事實(shí)上瘤载，最可以操作實(shí)施的是日常禪修，培養(yǎng)正念卖擅，把正念運(yùn)用在這個(gè)多元而無(wú)常的世界中鸣奔，以正念去聆聽坟冲、說(shuō)話、辦事溃蔫，讓自己持續(xù)處在平靜與警覺(jué)的狀態(tài)，我們的心就解脫了貪欲琳猫、自私伟叛、嗔恨與妄想帶來(lái)的束縛。
《觀呼吸》沒(méi)有停留在對(duì)內(nèi)觀禪修脐嫂、對(duì)正念和禪定的定義统刮、作用的理論性闡述，而是把如何觀呼吸账千、培養(yǎng)正念的方法侥蒙，一層層剝離，從態(tài)度的改變匀奏、目標(biāo)的設(shè)定鞭衩、姿勢(shì)的維持、數(shù)息的方式娃善、分心的處理论衍、日常的修習(xí)，細(xì)細(xì)道來(lái)聚磺，循循而至坯台。陳定南的推薦詞簡(jiǎn)單明了：有困難，亦必有坦途瘫寝，《觀呼吸》是一本簡(jiǎn)明的禪修指導(dǎo)書蜒蕾。沒(méi)有高懸目標(biāo)，不要誤陷迷障焕阿，用正確的態(tài)度咪啡，從專注于呼吸開始練習(xí)；學(xué)習(xí)明智而審慎地使用身體暮屡；在呼吸的觀察里瑟匆，避免昏沉與思考；規(guī)劃好禪修時(shí)機(jī)栽惶，也要懂得忍耐自律愁溜；將麻煩視為機(jī)會(huì)，培養(yǎng)處理問(wèn)題的能力外厂；選擇一個(gè)適合自己禪定的方法來(lái)克服分心冕象，作者并且期許大家開發(fā)慈心，滋養(yǎng)讓人心本有的種子汁蝶，直到慈的力量綻放為止渐扮。
對(duì)于自己來(lái)說(shuō)论悴，最大的收獲是對(duì)“正念”的理解。正念是一種全新的生活方式墓律，不帶偏見膀估，單純觀察。內(nèi)觀禪修的過(guò)程可是不折不扣的挑戰(zhàn)耻讽，不可能簡(jiǎn)單地掌握察纯，需要一生的實(shí)踐及領(lǐng)悟。用一種全新的觀點(diǎn)來(lái)生活——“你做一個(gè)人應(yīng)該做的事针肥，但是卻不讓自己受到欲望的迷惑與壓迫饼记；你可以想要某些東西，但是卻不需要追著它跑……”慰枕，越早開始越好具则。
