接著昨天的話(huà)題說(shuō)說(shuō)喝水。注意養(yǎng)生的人應(yīng)該都知道了早上起來(lái)要空腹一杯水,早上喝水的目的是為了保持血液粘稠度的適中和運(yùn)行的順暢,所以为黎,喝什么不重要,喝最重要。更加重要的是利职,這第一杯水不能是冰水,即便是夏天糟红,對(duì)于晨起剛剛萌芽的人體陽(yáng)氣來(lái)說(shuō)艾帐,一杯冰水無(wú)異于當(dāng)頭一棒,長(zhǎng)此以往盆偿,足以使你先變成“冰美人”柒爸,再變成“病美人”。
早上的第一杯水事扭,該怎么喝
早上喝水捎稚,這基本上是盡人皆知的,而且花樣多了求橄,能上臺(tái)面的至少有涼白開(kāi)今野、鹽水、蜂蜜水罐农、檸檬水条霜、茶水等等,總之講究越來(lái)越多涵亏,這就把問(wèn)題弄復(fù)雜了宰睡,早上喝水蒲凶,重點(diǎn)是要喝夠,而不是喝好拆内,這個(gè)“好”就是水的質(zhì)旋圆,它不如水的量重要。
之所以早上要喝水麸恍,主要是因?yàn)槿怂艘灰沽榍桑m然你感覺(jué)不出出汗,但是整個(gè)身體的皮膚沒(méi)分沒(méi)存都在往外蒸發(fā)著水分或南,這在醫(yī)學(xué)上叫作“無(wú)感蒸發(fā)”孩等。
“無(wú)感蒸發(fā)”的過(guò)程會(huì)帶走身體大量的水分,所以采够,早上起來(lái)那一會(huì)兒肄方,血液的濃度是最高的、最粘稠的蹬癌,這也就結(jié)束了為什么很多要命的病权她,比如冠心病、腦中風(fēng)等由于血栓而加重或者引發(fā)的病更多的是在清晨發(fā)作逝薪,簡(jiǎn)單地講隅要,就是水少了,學(xué)濃了董济。說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)步清,早上起來(lái)喝水,其實(shí)是為了保命虏肾。
既然是保命廓啊,要沖淡血液,水就要喝夠封豪,不是喝一口兩口谴轮,覺(jué)得嘴里不干就了事,最好要一次喝夠200毫升吹埠,基本上就是一袋牛奶的量第步。特別是中老年人,包括更年期之后的女性缘琅,最燃可能才五十多歲粘都,但是只要月經(jīng)一停,原來(lái)在男性身上更高發(fā)的各種因?yàn)檠ㄒ鸬幕舅⑴郏F(xiàn)在變得“男女平等”了驯杜。
至于喝鹽水估計(jì)是老講究了,已是因?yàn)橐郧澳苡玫南緶缇幬锷僮龈觯荒苤竿}水來(lái)殺死口腔中的細(xì)菌鸽心。但是滚局,能殺死細(xì)菌的鹽水,一定是非常咸顽频、非常濃的藤肢,鹽水的滲透壓要高到一定程度。這個(gè)道理類(lèi)似我們腌咸菜糯景,腌上半天就能出水了嘁圈,如果套用醫(yī)學(xué)上的術(shù)語(yǔ),這屬于“高滲性脫水”蟀淮。鹽水殺菌無(wú)非就是用很濃的鹽最住,把細(xì)菌體內(nèi)的水分腌出來(lái)而殺菌,這個(gè)辦法顯然不可取怠惶,特別是現(xiàn)在國(guó)人吃得太多了涨缚,幾乎要把高血壓吃成新的“國(guó)粹”了。
至于檸檬水策治、蜂蜜水脓魏,它們更大的價(jià)值在于好喝,能幫助你不太費(fèi)勁地喝夠200毫升通惫。你別指望檸檬水很酸就能補(bǔ)充維生素C茂翔。檸檬水之所以酸,不是維生素C的原因履腋,而是因?yàn)樗械臋幟仕嵘毫牵瑥难a(bǔ)充維生素C的角度,100克檸檬只含有22毫克維生素C遵湖。蜂蜜潤(rùn)腸的效果也始終是打問(wèn)號(hào)的俐末,如果你喝了這個(gè)水,大便通暢了奄侠,很可能是喝水本身的問(wèn)題,因?yàn)楸忝氐牡谝粋€(gè)原因是腸道缺水载矿。
還有一點(diǎn)需要說(shuō)的是垄潮,不管是什么水,都以溫水為好闷盔。保溫弯洗,忌飲冷,是中醫(yī)一貫的主張逢勾。之所以如此要求牡整,是因?yàn)閲?guó)人不是陽(yáng)氣特別旺盛的體質(zhì),陽(yáng)氣需要時(shí)時(shí)珍惜溺拱,特別是早上逃贝,“平旦人氣生”谣辞,人的陽(yáng)氣要等到太陽(yáng)露出地平線(xiàn),才開(kāi)始逐漸旺盛沐扳,在這個(gè)時(shí)候你喝進(jìn)一杯涼水泥从,不管這涼水是什么質(zhì)量的,都是給還在初生時(shí)期的陽(yáng)氣當(dāng)頭一棒沪摄。