前段時(shí)間朋友和我說(shuō)炮障，身體遇到一定的問(wèn)題目派，多次去看醫(yī)生，中藥西藥吃了一大堆铝阐，運(yùn)動(dòng)也做了很多址貌，堅(jiān)持的時(shí)間也不短，但是還是不湊效徘键，碰巧有個(gè)朋友是做心理咨詢的，了解了下遍蟋，原來(lái)是這段時(shí)間工作吹害，生活壓力太大，內(nèi)心無(wú)法排除虚青，轉(zhuǎn)嫁到身體上它呀。
在生活中，這種情況并不少見，很多時(shí)候纵穿，有些病痛尤其是查不出生理原因的病痛下隧，很可能是心理原因引起的。也就是我們言說(shuō)的器官替我們承受了太多它本不必承受的負(fù)累谓媒。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)淆院，這樣的人可以進(jìn)行一場(chǎng)“自我約會(huì)”，聽來(lái)很玄句惯，卻是現(xiàn)代人最大的匱乏土辩。試問(wèn)有哪幾個(gè)人，能夠好好吃一頓飯抢野？我說(shuō)的好好吃飯拷淘，是指把身體和心靈，全神貫注在“用餐”這件事之上指孤。
現(xiàn)代人幾個(gè)好友聚餐启涯，均是一人一個(gè)手機(jī)，在餐桌上刷刷刷恃轩，偶爾才閑聊幾句逝嚎，更別說(shuō)一個(gè)人吃飯挟阻，更是手機(jī)不離手呵恢，眼不離屏幕，眼前的食物拍霜，用的是什么食材昧互，搭配什么佐料挽铁，擺設(shè)、味道敞掘，有多少人真正關(guān)心叽掘，真正的去體會(huì)？
除了吃飯玖雁，就連走路更扁、開車、上洗手間赫冬，做任何事情浓镜，都是心不在焉、三心二意劲厌，很難達(dá)到身心合一膛薛。
這里可以給大家一些自我恢復(fù)建議：
一.練習(xí)一些全身參與的基本動(dòng)作，目標(biāo)是提高身體的感知力补鼻『遄模可以是靜態(tài)的冥想或一些動(dòng)態(tài)動(dòng)作雅任。
例如：
冥想~靜坐的目的，是為了體驗(yàn)心的無(wú)相咨跌，以及性的自在沪么。而要驗(yàn)證自在的心性，莫過(guò)于觀照與放松锌半。
先把頭頂輕輕的往上頂一點(diǎn)點(diǎn)禽车，好像要把脊椎拉直一般，但要注意脖子不要僵硬拳喻，要松巧…
然后把注意力放在頭頂上哭当，想象頭皮整個(gè)松下來(lái)，像海棉一樣的松開來(lái)冗澈，想象就可以達(dá)到钦勘，發(fā)揮你的想象力…
接著把注意力移到你的額頭，把眉頭舒開亚亲，不要皺眉彻采，想象額頭向四方松散開來(lái)…
把注意力移到整個(gè)臉部，把整個(gè)臉頰里面的力量都松掉捌归，想象它越來(lái)越松肛响，檢驗(yàn)自己的表情，是否詳和而自在…
講到哪里松到哪里——注意力放到兩邊的太陽(yáng)穴惜索，想象兩邊的太陽(yáng)穴也漸漸松開來(lái)…
背部特笋，除了脊椎打直之外，把其余的力量都松掉
二巾兆、提高身體的本能感覺(jué)后猎物，就容易感知到身體的松緊程度。情緒緊張和肌肉緊張是連在一起的角塑。
很多人松不下來(lái)就是情緒來(lái)臨時(shí)感覺(jué)不到肌肉緊張蔫磨，這樣即使每天泡沫軸來(lái)回滾和拉伸都不管用。
舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：
以前圃伶，一看到孩子有一點(diǎn)點(diǎn)可能危險(xiǎn)的時(shí)候堤如，我的肌肉就明顯緊張，而我會(huì)馬上感受到這是一種害怕窒朋，甚至都非常憤怒搀罢。等事情過(guò)去，我體會(huì)這種情緒炼邀，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)我不怕他摔倒魄揉，我是怕他出現(xiàn)意外。
而實(shí)際情況并沒(méi)有那么可怕拭宁。我不斷感受這種情緒的時(shí)候洛退，發(fā)現(xiàn)是小時(shí)候家人經(jīng)常阻止我做很多類似這樣的事情，我做任何事情杰标，家人都過(guò)于擔(dān)心兵怯，最后我內(nèi)化了這部分人格，做很多事情也很多擔(dān)心腔剂，或者控制過(guò)度媒区。
我們有很多問(wèn)題都是童年時(shí)期形成的，我們?cè)诳吹胶⒆佑形ｋU(xiǎn)的時(shí)候掸犬，不但有和我家人一樣的擔(dān)心袜漩，還有想報(bào)復(fù)的沖動(dòng)，而當(dāng)時(shí)的我們迫于家人的權(quán)威湾碎，不敢反抗宙攻。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)情緒問(wèn)題形成的本質(zhì)原因時(shí)，下面的接納很重要：
1）首先我們應(yīng)當(dāng)理性面對(duì)介褥，即接受“痛苦是重新找回自我的機(jī)會(huì)”座掘，體會(huì)那個(gè)恐懼的情緒，不要逃避柔滔。
2）這種問(wèn)題不會(huì)一次被修正溢陪，所以給自己時(shí)間，給自己一個(gè)回到當(dāng)年的機(jī)會(huì)睛廊，給自己一個(gè)修正內(nèi)在小孩的過(guò)程形真。
接納之后如何解決呢？
1）赤子之心：如黃庭禪里說(shuō)的超全，只是感受當(dāng)下咆霜，我們要做的只是跟隨孩子一起做這件事，跟隨她爬高卵迂，跟隨她觀看裕便，跟隨她的感受，細(xì)微處便能感受到她探索外界的好奇和喜歡见咒，還有身體的通暢偿衰，而你感受不到她有任何緊張或任何情緒變化，所以你不必?fù)?dān)心改览。
2）愛(ài)是自由：愛(ài)在某種時(shí)候是一種自由下翎，自由的讓她體會(huì)任何事情，只是她需要你的時(shí)候你在便好宝当，當(dāng)她的身心自由時(shí)视事，她自己知道如何控制，不會(huì)盲目做危險(xiǎn)的事情庆揩。
慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種害怕和憤怒會(huì)大大減少俐东，而且生活中類似的感受也在減少跌穗。
長(zhǎng)此以往，不斷重復(fù)虏辫，問(wèn)題再次出現(xiàn)的時(shí)候也不擔(dān)心了蚌吸，重復(fù)就感覺(jué)到，感覺(jué)到就修正砌庄。
