這篇學習摘要偶洋，是根據(jù)許岑老師在得到上線的精品課《如何成為有效的學習高手》所做學習后的文字反饋晾嘶。
關于高效學習的定義妓雾，許岑老師給出的關鍵詞有適合自己、學習方法变擒、短時間君珠、注意力、解決難題娇斑、設定目標策添，以及名師。
我的理解是毫缆，根據(jù)自己的情況用最優(yōu)的學習方法唯竹，在盡量短的時間內(nèi)集中注意力，專注解決一個問題或達成某項目標而開始的學習苦丁。這個過程必須要提高練習量浸颓，如果能尋求到名師相助，效果絕對不止事半功倍旺拉。
課程分了六個大點解說产上，下面我們一一來看。
一蛾狗、找到適合自己的學習方法
1晋涣、自然主義與結構主義
要弄清楚自己的學習對象（內(nèi)容）的性質(zhì)，然后再“對癥下藥”沉桌，找到適合的學習方法谢鹊。這有兩種學習方法，分別是自然主義和結構主義學習方法留凭。
自然主義學習方法佃扼，注重的是文本本身，即一門知識或者技能它表面上看起來的樣子蔼夜，比如像語言兼耀、樂器、書法求冷，所以自然主義是模仿式的學習瘤运，遇到什么就學什么，積少成多遵倦，以量取勝尽超。結構主義學習方法，注重的是結構和交互關系的一個認識梧躺，它提倡透過表面的現(xiàn)象去尋求底層的關系似谁。比如醫(yī)藥學傲绣、藝術，數(shù)學或者是經(jīng)濟學巩踏，這類學科是需要創(chuàng)造的學科秃诵，學東西的時候更注重一個結構，體系化的去學習塞琼。使用結構主義學習方法一定是為了創(chuàng)造菠净，是需要達到一種質(zhì)變的關系。
所以面對不同的學問彪杉，一定要選對學習方法毅往，讓學習是有效的，然后才是提高效率派近。
2攀唯、不必顧全大局
在練習中，要將大的目標拆分為一個個小的目標渴丸，針對那些細節(jié)進行反復的學習訓練侯嘀，每次只專注特定的 一段，然后不斷積累谱轨。
3戒幔、碎片化學習的真相
碎片化學習作為一種成年人學習的補充手段，利用好這個時間土童，也能夠帶來很多的能量诗茎。在碎片化時間里高效學習的一個最關鍵的方法是“搜索”，就是你要帶著困惑和問題進行學習娜扇，然后很重要的一點是错沃，要將收集到的碎片鏈接起來栅组，這個鏈接起來的成果雀瓢，就是在碎片化學習中所得到的收獲。
在碎片化學習中玉掸，需要警惕假的碎片化學習刃麸，即“收藏”，這種情況很是多見司浪，購買很多書籍泊业、訂閱課程之類種種，這個動作很大程度上緩解人們學習的焦慮啊易，它帶來一種購買/收藏后就擁有這些知識的錯覺吁伺，但這并不是真實的。必須要破除這種錯覺租谈，去為學習投入真實的行動篮奄。
二捆愁、不談興趣，用任務驅動
使用了對的學習方法窟却，可還是無法達到某種專業(yè)的程度昼丑，那么應該是你的驅動力不足。興趣是最好的老師夸赫，這是必然的菩帝，但對一件事沒有興趣，也是可以學好并達到一定成就茬腿，這是因為做成了這件事會獲得更大的利益呼奢。這里的利益就是一種獎勵，是一種外部驅動力切平。而興趣控妻，是一種很強的內(nèi)部驅動力，而沒有興趣揭绑，就干脆不談興趣驅動了弓候。以下講的是外部驅動，我們不能因為沒有興趣他匪，不喜歡菇存，就什么事都不做了。
1邦蜜、生活中的任務驅動
出于對生活質(zhì)量的要求依鸥，完成生活中必須解決的任務，比如燒菜悼沈，為了能在異國他鄉(xiāng)吃到合胃口的飯菜贱迟，就是提高廚藝的驅動力。
2絮供、工作中的職業(yè)強迫
并不一定是指在職場上具體的任務指標衣吠，而是在心態(tài)上要有一種自覺，自己來聘請自己壤靶，無論你在生活當中做任何事情都要這樣做缚俏。本質(zhì)就是你要有一個非常清晰，并且實際的目標贮乳。
3忧换、以教為學
如果你就是不知道自己要干什么，那么你要清楚你學習了就多了一門手藝向拆，就可以出教程去教別人了亚茬，而好的教程是可以掙錢的。通過以教為學的方法浓恳，一方面可以是自己對自己設置的一個任務刹缝，設定的一個目標葡兑，解決了任務驅動的問題。另一方面赞草，以教為學讹堤，帶著去教別人的心態(tài)參加學習，效果是最好的厨疙。
三洲守、拖延癥的“確診與治療”
在建立良好的學習動機后，在執(zhí)行的過程中沾凄，還是會遇到一些棘手的情況梗醇，比如說流行病拖延癥。拖延癥這個病學名叫注意力缺陷多動障礙撒蟀，它的本質(zhì)問題其實是注意力無法集中叙谨，注意力無法集中在第四點會講到。而我們?nèi)粘Ｋf的拖延癥保屯，主要就是指做事拖延手负。
那么就該如何解決做事拖延的問題，首先要明白兩點：第一點姑尺，任何人都會有拖延的情況竟终，只是在不同的事情上表現(xiàn)出來；第二點切蟋，那些自認為统捶，或者被別人認為有拖延癥的人，最后也不會因為拖延而讓自己主動承受災難柄粹，因為如果會造成不可挽回的嚴重后果喘鸟，他們就不會拖延著不做了。
所以驻右，我們需要清楚的去確認什黑，那些被我們拖延了的事是否不會給我們帶來重大的影響，而又有一些事情是能夠按時完成的旺入，那么兑凿，就可以說是沒有拖延癥的凯力。要解決做事拖延的情況茵瘾，就需要讓任務變得嚴峻，好像不去做就會造成錯失一個億的損失那樣悲痛咐鹤，然后設定小的目標拗秘，把你大的目標細化成一個每天可以堅持完成的事情，形成慣性祈惶〉裰迹可以先從學習技巧性的東西開始扮匠，找到并增強自信心，再去學習那種需要靠積累大量練習以達到質(zhì)變的東西凡涩。
四棒搜、在衣食住行上訓練專注力
專注的程度決定著你做事和學習的效率。在找到了對的學習方法后活箕，提升專注力就是提高學習效率的關鍵了力麸。專注力差的人怎么培養(yǎng)和提升自己的專注力呢？許岑老師分享了在生活中的四個方面育韩，分別是購物克蚂、吃飯、燈光和睡眠筋讨，訓練專注力的方法埃叭。其實就是在平常的生活中去營造儀式感，這樣會提升我們的注意力悉罕。
1赤屋、購買昂貴的學習工具
當你買回一樣物品使用時，這件物品會讓你感知到它身上被傾注的專注力壁袄，這種感知能夠對你自己的專注力形成一種訓練益缎，而這是在沒有被投入專注力生產(chǎn)生產(chǎn)出來的廉價物品上感知不到的。而用一筆錢買一樣貴的東西然想，還能帶來另外一個好處莺奔，因為我們買了貴的，所有就沒有余錢再去買那些便宜的東西了变泄，那么擁有的東西少一些令哟，也會讓人更專注一點。
在我看來妨蛹，并不是說一定要挑最貴最好的學習工具買屏富，而是買能讓自己感受到心疼的盡量貴的，用這種工具的時候蛙卤，都會有一種不夸張的說是敬畏的心去投入狠半，從而會變得更加專注。
2颤难、學會一個人好好吃飯
少吃速食神年，少點外賣，盡量少吃自助餐行嗤，最好能夠好好做一頓飯給自己吃已日。這是營造儀式感非常好的行為活動。從每天的吃飯中去做到專注栅屏，由小見大飘千，別的事做到專注也不會太難的堂鲜。
3、使用射燈
射燈的光束能夠聚集在一個比較小的范圍护奈，營造一種置身于舞臺的感覺缔莲，那自然會比坐在觀眾席里更專注一些。
4霉旗、進入高質(zhì)量的睡眠
人沒有得到充足的睡眠酌予，是很難做到專注的，在十分困的時候不要一味堅持硬撐奖慌，因為那個時候基本沒有專注力和效率可言抛虫，困了就睡，要保證有高質(zhì)量的睡眠简僧，才能提高專注力建椰。
以上所講的就是是在生活中營造儀式感來訓練專注力。
五岛马、直奔大師棉姐，不必從基礎開始
第二點中說到，用任務去驅動學習啦逆，下面談談這個任務的學習目標該如何設定伞矩。
1、設定有效目標
作為一個成年人夏志，如果還認為今天我學會了這個乃坤，或許明天可能會有用處，這樣的念頭是不切實際的沟蔑，因為生活所累湿诊，開始學一樣東西已經(jīng)不容易了，一定要有一個明確的目標瘦材，并且找準這個學習的切入點厅须，才能將這個學習的任務有效地執(zhí)行下去。
2食棕、直奔大師
那么直奔大師朗和，或許就是你走到這個目標的精確的切入點。這里的大師指代的是一種特定的情境簿晓，這個大師不一定是指一個人了眶拉，而是你的最終目標。比如說我想覺得某位水彩大觸的畫很好看抢蚀，只是想著自己也某一天有可能畫出那樣的作品镀层，自己看著歡喜，那我就多看他的作品皿曲，多臨摹唱逢，他對我來說，就是這個大師屋休。我是零基礎坞古，在開始動手畫前，我什么也不懂劫樟，什么也不知道痪枫，但我前面這位大師或者說他的作品就是我學習的榜樣，我就只管去做叠艳，大概就是許岑老師所說的奶陈，“想要去到哪里，就從哪里開始”吧附较。多做成一些看似難以完成的任務后吃粒，就會發(fā)現(xiàn)，有些事情做起來并沒有你想象中那么難拒课。這一點對大多數(shù)在做任務過程中就放棄徐勃，沒有體會到結果帶來的喜悅的人來說，或許很難體會早像。
六僻肖、給自己制造反饋
在《刻意練習》當中有一個高頻詞，反饋卢鹦。真正有效的學習臀脏，一定是有及時的反饋的。而形成反饋的前提冀自，是你必須先有成果谁榜，這個成果可以是收獲、疑惑凡纳、感悟等等窃植，需要將這些你學到的東西通過各種方式展示出來，這是自己給自己做的一個反饋荐糜。
1巷怜、制造文字類反饋
當你看完一個你認為比較重要的東西，任何資料都可以暴氏，你要寫一份自己的摘要出來延塑，這是一種對自己的交付吧，好像告訴自己答渔，看关带，這就是我學習過這個內(nèi)容后的所獲。
許岑老師在課程里提到了兩個關于做摘要即Summary的兩個重要規(guī)則。第一個規(guī)則宋雏，summary寫作需要對照著文本寫芜飘，而不是脫稿寫。第二個規(guī)則磨总，就是寫summary要用自己的語言來寫嗦明，不是選擇，不是選擇把不要的去掉蚪燕，把要的留下來娶牌。用自己的語言來表達，這就要求自己去完全解讀馆纳，去解釋原話诗良，才是做到真正理解。
2鲁驶、制造語音類反饋
當我們學習那些特別容易犯錯的東西的時候鉴裹，最需要及時的反饋，要不然的話你就會在那個錯誤當中不停地打轉灵嫌。
這一點我在一個學習英語的平臺上有很好的體會：在聽完語音后壹罚，可以主動進行錄音，系統(tǒng)會給出實時評分寿羞，并提示哪個詞還讀不標準猖凛，及時反饋，及時發(fā)現(xiàn)問題绪穆，就能及時改正辨泳，真是一種高效的學習方法呢！
3玖院、制造肢體類反饋
許老師在課程中以自己彈吉他為例菠红，告訴我們，不錄下來难菌，你永遠也不知道自己的丑態(tài)百出试溯。在聽到這里的時候，我意識到郊酒，我也可以記錄下我在練字的時候身體姿態(tài)與手腕運筆的情況遇绞，或許可以明白自己練習書法時身體給出的疼痛反饋是由哪個錯誤姿勢引起的了。
