文/驚蟄七七
前兩天晚上东亦，有位好友給我發(fā)了條微信消息，說(shuō)她又睡不著，失眠了典阵，想聊聊天奋渔。
這條信息我是第二天早上起來(lái)才看到的。
后面還有一條消息壮啊，間隔了一會(huì)兒嫉鲸，大約是看沒(méi)有回復(fù)，然后又發(fā)的一條歹啼。
這條消息的內(nèi)容是:這個(gè)點(diǎn)玄渗，你居然睡了？
時(shí)間是半夜十二點(diǎn)狸眼。
什么叫我居然睡了藤树？半夜十二點(diǎn)難道不是睡眠時(shí)間嗎？
好吧拓萌，我承認(rèn)岁钓，在以前，我確實(shí)經(jīng)常會(huì)給朋友們?cè)斐赏硭挠∠蟆?/p>
以前有時(shí)也確實(shí)常常會(huì)晚睡微王，半夜十一二點(diǎn)屡限，凌晨一兩點(diǎn)睡覺(jué)的情況也是有的。
但是現(xiàn)在骂远，越來(lái)越覺(jué)得囚霸，這樣的熬夜，正在以一種無(wú)形的方式激才，摧毀著你的健康拓型。
是的，曾經(jīng)覺(jué)得因?yàn)槟贻p瘸恼，不是那么在意健康的問(wèn)題劣挫，看到父母輩，或者一些長(zhǎng)輩在討論著養(yǎng)生話題時(shí)东帅，覺(jué)得好像離我們是有些遠(yuǎn)的压固。
但身體卻開(kāi)始給出各種信號(hào)，告訴你靠闭，不能再熬夜了帐我。
也許身體也是有它的儲(chǔ)蓄的，過(guò)度揮霍時(shí)愧膀，它就開(kāi)始減損了拦键。
促使我最終改變熬夜這個(gè)習(xí)慣的，是我覺(jué)得身體已經(jīng)給了我一些警醒了檩淋。
有一段時(shí)間芬为，若是晚上不能按最佳的晚十一點(diǎn)前入睡，感覺(jué)越是到夜深，精神越是低迷媚朦，心跳也總是加快的感覺(jué)氧敢。
有天晚上入睡的不深，突然驚醒了询张，心跳的很厲害孙乖。
這是以前從未有過(guò)的情況。當(dāng)然瑞侮，我的身體一直是很健康的的圆。
正因?yàn)槿绱耍彝蝗挥X(jué)得有些心驚半火，我自己知道這些狀況是熬夜帶來(lái)的越妈。
而且晚上熬夜之后，白天一天里總是覺(jué)得特別的困頓钮糖，做事也總是沒(méi)有精神的梅掠，會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉，即使午睡補(bǔ)覺(jué)店归，也還是沒(méi)有正常入睡的情況下精神狀態(tài)好阎抒。
這樣的狀態(tài)和感覺(jué)，實(shí)在是算不得好消痛。
而且且叁，熬夜，會(huì)上火秩伞，自身免疫力也會(huì)下降逞带，皮膚也會(huì)變差，黑眼圈纱新，等等展氓，實(shí)在是得不償失。
在我身邊脸爱，也有不少熬夜的年輕人遇汞，大約是分為這么幾類(lèi)。
第一類(lèi)簿废，是工作所需空入，不得不熬夜。
像我有個(gè)妹妹族檬，是護(hù)士歪赢，經(jīng)常上夜班。還有一個(gè)朋友做設(shè)計(jì)類(lèi)工作的导梆，工作量也是比較大轨淌，晚上經(jīng)常還對(duì)著電腦工作。
我妹妹看尼，有時(shí)我們出去逛逛街递鹉，走走路這樣，她總是說(shuō)覺(jué)得很累藏斩，其實(shí)有時(shí)她走路還不到十分鐘呢躏结。
我總是和她說(shuō)，多多運(yùn)動(dòng)呀狰域，每天走走路媳拴，就挺好，可以鍛煉兆览，又可以順便減肥屈溉，多好。
而那位做設(shè)計(jì)的朋友呢抬探，大約是晚上總是熬夜習(xí)慣了子巾，有時(shí)睡早了，竟然還睡不著了小压。
我說(shuō)睡不著线梗，最好也是晚上十一點(diǎn)之前休息，閉目養(yǎng)養(yǎng)神也是好的怠益。
很多人其實(shí)都是知道的仪搔，晚上十一點(diǎn)之后，是身體的各個(gè)部位的功能開(kāi)始排毒或是休憩的階段蜻牢，所以能休息就盡量休息是最好烤咧。
至少也可以先閉目養(yǎng)養(yǎng)神這樣，對(duì)身體的工作也是一個(gè)很好的緩沖孩饼。
像這樣情況的髓削，雖不在主動(dòng)性熬夜范圍之內(nèi)，不過(guò)也是可以盡量調(diào)整的镀娶。
第二類(lèi)立膛，晚上做事，比如工作上的一些事情處理梯码，或是學(xué)生寫(xiě)作業(yè)宝泵，看書(shū)等，但是屬于拖延癥類(lèi)轩娶。
在工作或?qū)W習(xí)的中間卻穿插著一些其他無(wú)關(guān)緊要的事儿奶，間或的刷刷微信微博，看看電視之類(lèi)鳄抒，或者是餓了吃點(diǎn)東西闯捎，渴了喝點(diǎn)水椰弊，又或是突然想起別的什么事情要做，又去折騰別的事情去了瓤鼻。
這樣整塊的時(shí)間就被打斷了秉版，做事的時(shí)間也被延后了，就會(huì)造成熬夜的情況茬祷。
像這種情況清焕，摒棄雜念，專(zhuān)心做事祭犯，是最主要的秸妥。
第三類(lèi)，是比較常見(jiàn)的一類(lèi)沃粗，玩游戲粥惧，玩手機(jī)，玩電腦最盅。
這實(shí)在是最傷害身體的一種熬夜影晓。
通常人在這種情況下，對(duì)時(shí)間的感受就不明顯了檩禾，有可能一玩就是幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了挂签。
對(duì)眼睛視力的傷害，長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)頸椎的傷害盼产，都是毋庸置疑的饵婆。而自己卻偏偏毫無(wú)感覺(jué)，可謂是最大的一種隱形傷害戏售。
像這樣情況侨核，我有一個(gè)很好的建議，做些別的事情來(lái)替代它灌灾。
比如看看書(shū)搓译，或是做些關(guān)于興趣愛(ài)好的一些事，像手工锋喜、畫(huà)畫(huà)等等些己，甚至是去做些家務(wù)，都是很好的選擇嘿般。
對(duì)于主動(dòng)性熬夜段标，非必需性熬夜這種情況，我覺(jué)得首先要調(diào)整的炉奴，不是身體逼庞，而是心態(tài)。
心態(tài)指揮行動(dòng)瞻赶，有著良好的控制力赛糟，才能去更好的去影響自己的行為派任。
而且，健康這件事情璧南，對(duì)于自己是趨于利向性的一種行為吨瞎，為什么不去做呢？
我和友聊到健康話題穆咐，我說(shuō)，我覺(jué)得其實(shí)像我們爺爺奶奶輩的身體最為健康字旭，然后是父母輩对湃，然后是我們這一輩。
爺爺奶奶輩遗淳，沒(méi)有電腦電視拍柒，勞作完一天，早早的入睡屈暗，身體自然健康拆讯。
而我們現(xiàn)在的年輕人，反而會(huì)因?yàn)榘疽苟屔眢w出現(xiàn)各亞健康养叛。
有規(guī)律的睡眠种呐，在以前的時(shí)候，有時(shí)可以做到弃甥，有時(shí)做不到爽室，但是身體總是會(huì)很及時(shí)的，很誠(chéng)實(shí)的反饋出它的狀態(tài)淆攻。
在我意識(shí)到身體給予我的警醒以后阔墩，我調(diào)整了作息。
首先要求自己的瓶珊，是晚上十一點(diǎn)前必須入睡啸箫，不管在做什么事情，都停下伞芹。
這一點(diǎn)忘苛，我現(xiàn)在已經(jīng)做到了。而且唱较，這一點(diǎn)柑土，會(huì)持續(xù)下去，不作改變绊汹。
早上早起稽屏，也不會(huì)再有困頓的感覺(jué)料祠，一天的狀態(tài)都會(huì)很好累颂。
每天允跑，若是有時(shí)間建椰，也會(huì)出去走路，或是散步薄腻，也是一種很自然的收捣，很好的鍛煉方式，而且是比較容易做到的庵楷。
因?yàn)?b>你的身體罢艾，你的健康，是你做任何事情的首要條件尽纽。
不管是網(wǎng)絡(luò)上咐蚯，還是現(xiàn)實(shí)中，因?yàn)榘疽古撸蛔⒁馍眢w春锋，而引起的健康問(wèn)題，已是不再少見(jiàn)了差凹。
也許你現(xiàn)在覺(jué)得熬夜還好期奔，但其實(shí)它已經(jīng)在悄悄的偷走你的健康。
莫要等到身體出現(xiàn)狀況了危尿，再來(lái)追悔呐萌、后悔。
這一次谊娇，我將徹底的不再辜負(fù)身體搁胆，是因?yàn)椋也幌氚呀】低钢Ыo未來(lái)邮绿。
---我是驚蟄七七渠旁，寫(xiě)有趣，好看的文字船逮。
