第六周作業(yè)
90天踐行已經(jīng)過半癣缅，回顧過去的這段時(shí)間聪蘸，泡在易效能學(xué)習(xí)最大的收獲就是無論做的好壞，都不再焦慮了，以平和的心態(tài)面對(duì)遇到的各種事情勇皇。
本周PNAS的作業(yè)說實(shí)話有些難度，周日早上的班會(huì)錦囊沒有聽到财著，周二早上補(bǔ)聽之后诵冒，收獲還是蠻大的。利用三步法實(shí)現(xiàn)項(xiàng)目管理境蜕。
1.想象&描繪畫面
2.表達(dá)或羅列出構(gòu)成畫面的要素的名詞
3.根據(jù)名詞進(jìn)行項(xiàng)目行動(dòng)描述线欲，建立項(xiàng)目清單，分類歸納汽摹，分解成為日歷和清單
錦囊聽到這的時(shí)候李丰，我腦海里就浮現(xiàn)出來幾個(gè)想要做的項(xiàng)目清單，最終我選擇了90天目標(biāo)中的減重作為本周作業(yè)項(xiàng)目管理的內(nèi)容逼泣。
作業(yè)第一步
在筆記上按照三步法把自己想象的目標(biāo)達(dá)成之后的樣子描繪下來趴泌，想象自己瘦瘦的樣子舟舒，身體健康，精氣神十足嗜憔。把能想到的與減重有關(guān)的名詞列了20多個(gè)秃励，最后再按照“我+動(dòng)詞+參與人員+事件”的模板，寫出完成的清單句式吉捶。在1todoS內(nèi)建立項(xiàng)目管理清單夺鲜，并補(bǔ)充下一步。簡單的雛形搭建起來之后呐舔，短時(shí)間就擱置了币励。
作業(yè)第二步
今天早上班會(huì)結(jié)束后，我利用PNAS項(xiàng)目工作法表再次梳理“減重”項(xiàng)目珊拼，將之前列在筆記本和1todoS中的清單事項(xiàng)一一靠實(shí)食呻，做到可操作、方便操作澎现。
我認(rèn)為練習(xí)PNAS工作法表最重要的是行動(dòng)排序（此處畫重點(diǎn)＝霭！＝１琛）
我們能想到的事情很多干旧，但是經(jīng)常想到就放到哪里了，沒有下一步妹蔽，缺少梳理事物邏輯體系的過程莱革，因此我覺得項(xiàng)目管理最重要的是清單排序，明確123讹开，好執(zhí)行盅视。
找到這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)之后，我就把行動(dòng)拆解成了11步旦万，需要明確時(shí)間的在日程/截止日中記錄闹击。最終形成一個(gè)完整的PNAD項(xiàng)目工作法。
作業(yè)第三步
按照自己列式的清單執(zhí)行成艘，把1-5已經(jīng)完成赏半，6-11是一個(gè)持續(xù)的過程，已經(jīng)將具體要做的事項(xiàng)列在了清單中淆两，那就解放大腦断箫，根據(jù)每天清單提示執(zhí)行就好。
最后推薦幾個(gè)好用的APP或者小程序
1.運(yùn)動(dòng)（北京市內(nèi)可以在微信搜索小程序：超級(jí)猩猩秋冰，預(yù)約課式健身房）
2.記錄卡路里（薄荷APP仲义，可以講每頓餐、運(yùn)動(dòng)記錄其中，關(guān)注自己每天攝入的熱量埃撵，飲食節(jié)制）
3.體重（keep APP+keep體脂秤赵颅，體脂秤鏈接APP，減重不是目的暂刘，最主要的還是要降低體脂率饺谬，衰老程度與體脂率成正比）
