一轉(zhuǎn)眼裸影，七天的長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，明天就要開(kāi)啟上班或上學(xué)模式军熏，是不是感覺(jué)假期過(guò)的太快了轩猩，還沒(méi)玩夠，假期就沒(méi)了荡澎。
如果你有這種感覺(jué)均践，一想到上班就煩惱、厭倦摩幔，那你可能就得了“節(jié)后綜合癥”彤委。
“節(jié)后綜合癥”是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的(特別是春節(jié)黃金周和國(guó)慶黃金周)的各種生理或心理的表現(xiàn)。
如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦或衡，提不起精神焦影，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心封断、眩暈斯辰、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食澄港、焦慮椒涯、神經(jīng)衰弱等。
節(jié)后綜合癥也叫富貴癥。長(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜创倔、暴飲暴食等澈圈，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過(guò)多很正常财骨。而腹瀉在過(guò)節(jié)中更是常見(jiàn)。
談到應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合證藏姐，在網(wǎng)上一搜估計(jì)能搜到一大堆應(yīng)對(duì)方式隆箩。我來(lái)談一下，幾個(gè)我認(rèn)為有效的小方法羔杨。
1. 作息時(shí)間捌臊。
假期中可能會(huì)組隊(duì)玩游戲、外出旅行兜材、參加朋友聚會(huì)理澎、補(bǔ)覺(jué)逞力、出國(guó)長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)等活動(dòng)，正常工作進(jìn)的作息時(shí)間被完全打亂糠爬。
在假期快要結(jié)束時(shí)寇荧，可以嘗試設(shè)定鬧鐘，逐漸恢復(fù)正常的作息時(shí)間执隧。晚上可以借助合適的音樂(lè)揩抡，舒服的熱水澡方式放松身心，以方便入眠殴玛。
2. 上班恐懼癥
連續(xù)7天不上班捅膘，或旅游添祸、或聚會(huì)滚粟、或是在家休養(yǎng)生息，平日工作的節(jié)奏和狀態(tài)被完全打亂了刃泌，一想到又要調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習(xí)狀態(tài)凡壤，一些人讓就會(huì)心里產(chǎn)生抵觸情緒。在假期后剛開(kāi)始的幾天里耙替，精力難以集中亚侠、工作效率低下，遲遲找不到上班的感覺(jué)俗扇。
重新進(jìn)入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài)硝烂，心理上可能會(huì)有一個(gè)短暫的調(diào)整適應(yīng)期。首先要將自己的作息規(guī)律起來(lái)铜幽，確保充足的睡眠滞谢，不能再熬夜了。其次除抛，要調(diào)整心理狀態(tài)狮杨，提醒自己工作的重要性。
3. 旅游綜合癥
現(xiàn)如今到忽，很多會(huì)人選擇在節(jié)日期間出去旅游橄教，享受美景，放松心情喘漏。但假期有限护蝶，連日的舟車(chē)勞頓導(dǎo)致身心俱疲，以及飲食的不規(guī)律翩迈，出門(mén)散心一圈回來(lái)后覺(jué)得似乎比上班還累持灰。
旅途的奔波讓身體處于疲憊狀態(tài)，將歸程適當(dāng)提前帽馋，預(yù)留出時(shí)間用來(lái)整理身體和心理搅方，安排合理的飲食比吭，保障充足的睡眠，亦或制定下一個(gè)旅行目標(biāo)姨涡，然后將身心盡快從度假模式調(diào)回日常狀態(tài)衩藤。
最后，節(jié)后回到日常生活中時(shí)涛漂，不要忘了循序漸進(jìn)地去適應(yīng)工作/學(xué)習(xí)赏表，讓自己逐步恢復(fù)節(jié)奏。
閑暇之余匈仗，還可以掰掰手指算算日子瓢剿，畢竟國(guó)慶過(guò)去了，元旦還會(huì)遠(yuǎn)嗎悠轩？
