讀過《好好學(xué)習(xí)》這本書的人都知道，成甲大佬每天都會(huì)用自己寶貴的晨間時(shí)光震捣，花上1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間寫日記荔棉。他認(rèn)為：正是因?yàn)橛辛诉@個(gè)習(xí)慣，“當(dāng)和其他人花了同樣的時(shí)間蒿赢、經(jīng)歷了同樣的事情時(shí)江耀，自己的收獲和成長卻和他人完全不一樣∷咧玻”
1祥国、為什么你也每天寫日記，卻沒有取得大佬那樣的精進(jìn)晾腔？
說到寫日記舌稀，大概很多人腦中浮現(xiàn)的是學(xué)生時(shí)代在老師的要求下苦苦憋出800字的場景。
也許你甚至有點(diǎn)不服灼擂，你也堅(jiān)持日更日記700+天壁查，為什么沒有感覺到大佬口中的神奇功效呢？
那是因?yàn)槟愕娜沼涱愋透麄兊母静皇峭粋€(gè)剔应。
日記睡腿，需要記錄當(dāng)天發(fā)生的事情语御，但學(xué)生時(shí)代式的日記更偏重于文學(xué)技巧的訓(xùn)練，比如如何描寫天氣席怪、場景应闯、一件事，鍛煉的是表達(dá)能力而不是反思能力挂捻；
而我們今天說的日記則更偏重于了解碉纺、分析自我，重新審視自己生活中的決策刻撒，從而產(chǎn)生新的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)骨田。
要怎么寫出這樣的日記呢？首先我們要重新了解寫日記的目的声怔。
2态贤、寫反思日記是為了什么？
難道就是記錄工作醋火、生活中抵卫，今天又完成了多少多少工作量、誰誰又受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)胎撇、誰誰今天穿了什么衣服嗎介粘？
單純的記錄是沒有意義的，記錄是為了更好的分析晚树，從而找到規(guī)律姻采。有長期反思習(xí)慣的人能夠：
更加了解自己的長處與短處，在工作爵憎、生活中更懂得揚(yáng)長避短慨亲，助力于自己對(duì)工作、生活的掌控感宝鼓；
能夠發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常犯的錯(cuò)誤刑棵，提前想好應(yīng)對(duì)措施，降低以后犯錯(cuò)概率愚铡；
對(duì)自己近期的心理狀態(tài)了然于胸蛉签，知道產(chǎn)生的原因，也知道如何去控制沥寥；
對(duì)多日的反思日記做總結(jié)碍舍，了解這段時(shí)間里，自己是否取得了進(jìn)步邑雅，哪些決策幫助自己進(jìn)步片橡。
……
舉個(gè)自己的例子。
我一直覺得自己是一個(gè)自控力不強(qiáng)且容易情緒化的人淮野，這樣的情況時(shí)有發(fā)生：明明早上列好了計(jì)劃捧书，剛起床的2個(gè)小時(shí)內(nèi)計(jì)劃能夠順利進(jìn)行吹泡，一到中午吃飯的時(shí)候心情放松下來，打開了電視劇经瓷，便開啟了刷劇之路一去不復(fù)返爆哑。到了晚上又常常懊悔自己浪費(fèi)時(shí)間。
今年進(jìn)行反思日記以來了嚎，我發(fā)現(xiàn)了幾個(gè)毀滅性的time killers，一旦接觸它們廊营，我就很難控制住歪泳。于是我采取了多個(gè)保險(xiǎn)措施：
1、隔離危險(xiǎn)元素露筒，如卸載王者榮耀呐伞、避免”吃飯+刷動(dòng)漫“的動(dòng)作組合；
2慎式、想娛樂的時(shí)候伶氢，用危險(xiǎn)性更低的動(dòng)作代替，如用”刷美劇“代替”刷動(dòng)漫“瘪吏，因?yàn)槲铱疵绖〉淖铋L時(shí)長（1小時(shí)）比看動(dòng)漫的少得多（n小時(shí)）癣防；
3、每次重復(fù)犯錯(cuò)的時(shí)候掌眠，做詳細(xì)的記錄蕾盯，加深印象，在潛意識(shí)里提示自己不可繼續(xù)蓝丙。
多次反復(fù)實(shí)施以上3種措施后级遭，錯(cuò)誤出現(xiàn)的頻次便大幅降低。
再舉另外一個(gè)例子渺尘。
近年來挫鸽，我發(fā)現(xiàn)自己有個(gè)這樣的趨勢——一件事情難以堅(jiān)持。導(dǎo)致涉獵頗廣鸥跟，深度卻不夠丢郊。出現(xiàn)這種情況，大部分人都會(huì)認(rèn)為医咨，這是意志力的問題蚂夕。
但自從寫反思日記以來，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象——我不是主動(dòng)放棄做這件事腋逆，而是因?yàn)槊刻旖佑|的信息量大婿牍，過幾天就把要堅(jiān)持的這件事忘記了。往往隔了好一段時(shí)間惩歉，突然記起來等脂，重新拾起俏蛮，過幾天又忘了。
這時(shí)候我做了一個(gè)假設(shè)：我不是意志力上遥、驅(qū)動(dòng)力不足搏屑，而是心太大、愛忘事粉楚。針對(duì)這個(gè)情況辣恋，我給自己設(shè)置了雙重提醒機(jī)制：
一是反思日記中的計(jì)劃欄，具體的后面會(huì)展示模软；
二是利用一個(gè)叫【小日澄肮牵】的app，每天打卡燃异。下圖是8月底以來的執(zhí)行情況携狭，雖然也有犯懶和遺忘的情況，但是相比之前的三天打魚兩天曬網(wǎng)回俐，已是不錯(cuò)的開端逛腿。
3、反思日記怎么寫仅颇？
寫反思日記確實(shí)會(huì)給一個(gè)人的生活帶來一些積極的改變单默，但我們需要什么事情都進(jìn)行反思嗎？
芝麻西瓜一把抓的分析都是低效的忘瓦，我們需要選出每日發(fā)生的事情里面的keystone（關(guān)鍵事件）雕凹。
而判斷一件事情是否值得記錄以及被分析的時(shí)候，我會(huì)應(yīng)用一個(gè)原則：”2/8定律“政冻。將能想到的當(dāng)日發(fā)生的事情列個(gè)清單（或者列出你認(rèn)為比較重要的事情）枚抵，問自己兩個(gè)問題：
這件事情發(fā)生了對(duì)我今天的工作/生活有比較大的影響嗎？
這件事情發(fā)生了對(duì)我以后的工作/生活有比較大的影響嗎明场？
如果答案是YES汽摹，那么它就是值得拿出來討論的事情。
當(dāng)然苦锨，這樣的判斷方法比較主觀逼泣，你也可以自己定一些比較定量的判斷標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)找到關(guān)鍵事件之后舟舒，我們可以問自己幾個(gè)問題：
是一件什么事情拉庶？
這件事是怎么發(fā)生的？
結(jié)果如何秃励？
做的時(shí)候怎么想的氏仗？
有沒有做的不好/好的地方？
如何改進(jìn)/發(fā)揚(yáng)夺鲜？
當(dāng)你認(rèn)真思考并回答完這幾個(gè)問題時(shí)皆尔，你會(huì)對(duì)自身的心理狀態(tài)呐舔、對(duì)事情的把控程度有一個(gè)比較清晰的認(rèn)知，甚至對(duì)以后可能發(fā)生的類似的消極狀況做了一個(gè)應(yīng)對(duì)預(yù)案慷蠕。
4珊拼、我的反思日記模板
一個(gè)人關(guān)注的領(lǐng)域在一定時(shí)間內(nèi)是固定的，所以給自己做一個(gè)模板流炕，是一件省心省力的事情澎现。
當(dāng)然，模板內(nèi)容是會(huì)隨時(shí)間調(diào)整的每辟。之前為了了解自己的時(shí)間花費(fèi)情況剑辫，有一個(gè)時(shí)間日志欄目，配合timelogger記錄一天中自己時(shí)間的去向影兽，了解自己的做事效率揭斧。最近我覺得沒必要繼續(xù)了（每天都很規(guī)律）莱革，就刪掉了峻堰。
本來想叨叨500字，沒想到還是破了千盅视。話癆屬性無疑了捐名，咱們明天見。
